Salata "Fitness" - jelo za one koji prate figuru

Nedavno, sve više i više djevojčica počinju gledati svoju figuru. Oni se bave sportom, vode aktivan način života i, naravno, jedi. Stoga, ukusna fitness salate - to je ono što vam je potrebno za ove devojke. U ovom članku ćemo se osvrnuti na nekoliko opcija kao što jela.

Prvi recept

Sada opisuju kako pripremiti "fitness" salata. Treba napomenuti da je sastav jela imaju majonez. I, kao što znate, to nije vrlo koristan proizvod. Tako da možete ili nisu dodali ili napraviti dom. Također možete kupiti poseban fitness majoneza. Ipak, možete zamijeniti sastojak u nekim drugim. Na primjer, malo masti kiselo vrhnje.

Za pripremu "fitness" salata će trebati:

• Banka kukuruza;
• 200 grama piletine;
• majoneza;
• salata (potrebno za ukrašavanje jela);
• klice (jedna glava pola);
• crni biber;
• banci graška.

Proces pripreme salata:

1. Skuhati pileći file dok kuhani.
2. Dok meso se kuva, isecite kupus na tanke pruge. Tanji su, najukusnije jelo će ispasti.
3. Zatim otvorite konzervu kukuruza i graška.
4. Polovina ovih komponenti miješati sa kupusom.
5. Kada kuvano meso ohladi, ne izrezati i suza na komade prstima.
6. Nakon promiješati file sa preostalim salata sastojaka.
7. Dodajte biber, majonez. Promiješati.
8. Spread na salate jelo. Služe.

Salata "Fitness". Recept sa kineskim kupusom

Za pripremu jela potrebno:

• Tri srednje veličine jabuke;
• funte pilećih prsa;
• jedna glava kineskog kupusa;
• Jedan jar konzervirane kukuruza;
• majoneza.

Kuhanje kurseve (korak po korak upute):

1. Prvo skuhati dojke. Otkidanje ga u vlakna.
2. Kupus tanko smanjiti.
3. Sa jabukama, uklonite koru. Isecite ga na trake.
4. Zatim dodajte majonez i kukuruza. Promiješati jelo. Bon appetit!

Slojevita Salata "Fitness"

Ovo jelo nije samo ukusan i zdrav, ali i prilično lijepa.

Kuhanje će biti potrebni:

• Dva kokošja jaja;
• Pedeset grama pilećih prsa;
• krastavac;
• jedan paradajz;
• majoneza (za punjenje);
• 10 grama zelenih;
• žličicu maslinovog ulja i isto toliko soka od limuna.

Kuhanje salata (recept korak po korak):

1. U početku, dojke provri.
2. Onda krastavac rešetkom.
3. Izrežite bijele i žumance odvojeno.
4. Paradajz smanjiti.
5. Nasjeckajte zelje.
6. Kada je meso kuvano, frižideru. Onda melenko smanjiti. To je skoro gotova, "Fitness" salata. Ostaje samo za njihovo prikupljanje. Odnesi ovo staklenog posuđa, svakome ko će jesti salatu, vidio sam sve slojeve.
7. Dakle, na prvi stack sjeckani piletine. Zatim stavite krastavac i paradajz. Nakon toga možete dodati par kapi limunovog soka i ulja. Top instalacije, proteina i zelje. Završni sloj - žumanca. Ako postoji želja da zameni oblačenje, možeš ti to. Nemasni jogurt je odlična alternativa za majonez.

Konačno, mali

Sada znate kako je moguće lako pripremiti zdrava salata. Mi smo u obzir nekoliko opcija za obroke. Ali sve što je vrlo dobar sastojak - pile. Ova komponenta se sastoji uglavnom od jednog proteina, što je izuzetno korisno za one koji gube na težini, pratite figura ili izgraditi mišićnu masu.