Simulator za hodanje. Efektivno zapošljavanje kod kuće

Zdravlje je privilegija koja se ne sme koristiti, već se i periodično održava. Tamo se postavlja pitanje, kako. Postoji mnogo načina, a jedan od njih je kupiti simulator hodanja. Nije da je stajao kod kuće i postao prašnjav, već da bi to uradio.

Zašto hodati

Slažem se sa uzrastom, nisu sve vježbe "podlegle". Ali da održite duh, a ne da se pretvorite u olupinu, trebalo bi da praktikujete hodanje. Ova vježba je pogodna za sve starosne grupe nezavisno od pola, vjerovanja i vjeroispovijesti. Naravno, ne svi imaju želju da izađu na ulicu u hladnom vremenu, zato vam je potreban hodač kod kuće. A ako imate malu decu, ova stvar je nezamenljiva. Vi vežbate, a deca podržavaju svoje roditelje, rade s njima ili su jednostavno blizu.

Mnogi stručnjaci se slažu da je pešačenje najefikasniji sport, a osim sigurnog, pomaže u jačanju kardiovaskularnog sistema. Pored toga, ova vježba pomaže u konzumiranju dodatnih kalorija, zategnjavanju mišića, čineći telo elastičnom.

Da bi sport postao zadovoljstvo, moramo naći odgovarajuću opremu.

Hodamo po stepenicama

Ne u smislu da od prvog sprata do desete i nazad. Ovo se odnosi na simulator hodanja koji simulira kretanje stepenica. Zove se steper. Vežbe na njemu su veoma efikasne. Postoje dokazi da hodanje po stepenicama ili imitirajući ovaj proces savršeno ojačava ligamente kolenskog zgloba, srca, a takođe pomaže u izgradnji mišića na nogama.

Oprema će u potpunosti vršiti svoje funkcije, ako je punopravna, a ne mini-verzija. Drugi nije stabilan i neće raditi za ljude čija je težina više od sedamdeset kilograma.

Sada o tome šta je simulator bolji od hodanja na stepenicama:

• Dinamika kretanja. Pedale nemaju mogućnost odbijanja, prenose težinu tela na prednji deo stopala i odstupaju kada hodaju unazad.
• Sve vreme kad nastavite, ne morate da idete dole.
• Manje povreda, koje se često pojavljuju na spustu.
• Kapi su isključeni. Zahvaljujući rukama održavate svoj balans.

Modno šetnje

Ne radi se o ljepotama na podijumu, već o vježbanju koju mnogi vole. Da biste je obavili, potreban vam je poseban simulator. Skandinavsko šetnje ojačavaju ne samo mišiće nogu, već i ruke. Ručice opreme su kao ski stubovi. Uz njihovu pomoć razvijaju se zglobovi ramena, mišići ne samo ove oblasti, već i leđa.

Ručke uređaja nisu povezane jedni s drugima i pedale. Ovo vam omogućava simuliranje stvarnog opterećenja koja obično dolazi tokom nordijskog hodanja. Gornji deo tela je u potpunosti obrađen.

Pravilno posmatrajte tehniku izvođenja vežbi, dozvolite specijalnim pričvršćivačima, koji se nazivaju tamburini. Oni su fiksirani na ruke. Ispostavlja se da štap "drži" za osobu.

Uz pomoć uređaja za obuku za ovakvu vrstu, pored gore navedenih prednosti dobijate još par. Ekran prikazuje:

• Trajanje vježbe;
• Koliko je preduzetih koraka i koliko kalorija je spaljeno;
• Broj koraka u minuti.

Nedostatkom opreme može se pripisati velike dimenzije. U malom stanu teško se uklapa.

Obuka za trening

Ovo je redovito vežbanje za hodanje na licu mesta. Ova oprema najčešće se koristi za obuku kod kuće. Jedna od njegovih prednosti - univerzalnost. Koristi se ne samo za hodanje, već i za trčanje. Uređaj ima dva tipa: električni i mehanički. Prvi tip je skuplji, ali se pauzira. Zahvaljujući specijalnom prekidaču možete podesiti brzinu kretanja sečiva.

Mehanički uređaj nema takvih prednosti. Platno se kreće nogama osobe koja se bavi obukom.

Do zasluga simulatora još uvek možete dodati jos nekoliko bodova. Zahvaljujući njemu:

• Obučeni su duboki mišići tela;
• Sprovede se efektivne klase;
• Ljudi koji imaju prekomerno težinu mogu postepeno pristupiti procesu obuke.

Nedostatak ovog uređaja (električni ili mehanički) je velika veličina.

Zaključak

Prilikom izbora šetača, obratite pažnju na dodatnu opremu. Da biste popravili svoj napredak, izaberite opremu s posebnim senzorima koji mjere brzinu hoda, puls, količina potrošenih kalorija.

Posle sporta, ljudsko tijelo je obogaćeno kiseonikom, dolazi stanje euforije. Da biste bili sigurni da vas takvo stanje neprestano prati, nije potrebno prisustvovati fitness centru. Simulator hoda koji ste stavili kod kuće će vam pomoći da uvek budete u stanju i dobro raspoloženi. Dobro raspoloženje je želja da se stvori, da se usuđuje i da se napreduje naprijed.