Šta da radim kada istezanje mišića ljudskog tijela?

Ljudsko zdravlje ovisi o mnogim parametrima. I svi oni imaju da se podudara sa stopom da je osoba oseća dobro. Pored ostalih komponenti zdravlja, značajnu ulogu u održavanju pripada sportu. Ali mi ne govorimo o profesionalnim naprezanja, a one koje su korisne za svakoga. Pa, kad se nastava odvija stručnjak. Ali mnogi nemaju tu mogućnost, ili jednostavno želite da tutor. U ovom slučaju, glavna stvar - zapamtite da je bolje da se smanji opterećenje nego da boli sebe. Važno je da se zna šta da radi sa napetost mišića i kako pomoći sebi u prvim satima nakon povrede.

Koncept mišića

Mišići - to je organe u telu, koji se sastoji od elastične tkanine koji ima svojstvo da padne pod uticajem nervnih impulsa. Mišići u ljudskom organizmu obavljaju različite funkcije, ali najvažniji - to je kretanje tijela i osiguravanje zdravog funkcioniranja.

Zahvaljujući njima, možemo trepnuti, osmijeh, progutati. Ali, sve je to najjednostavniji mogući, koje često ni ne shvataju. Mišići omogućavaju osobi da se brani, da nosi nešto teško i ostvariti značajne rezultate u sportu.

Rad pod nazivom organ u našem tijelu kontrolira nervni sistem.

Postoji nekoliko pristupa za obračun iznosa mišića u tijelu, ali se pretpostavlja da su 640. Većina su maleni u uhu, a najveći - je mišiće gluteusa. Također treba napomenuti da su svi varirao u svom obliku.

U kompleksu, stvara kostur i mišiće oblik tijela. Uz zdrav način života, kao i nedovoljna fizička vježba tijelo osobe postaje prekrasan oblik i riješi se viška masnog tkiva. Situacije su različite, pa šta da radi sa istezanje mišića vašeg tijela, mora da zna sve, a posebno sportista.

Razlozi za proširenje

Sigurno svaki čovjek suočen bol u mišićima. A mnogi su morali da traže odgovor na pitanje šta da radi sa napetost mišića. Ali prvo treba shvatiti upravo ono što se događa. Nakon svih problema - je, prije svega, traume iz mišićnih vlakana i njihove veze s tetivama.

Ovo se dešava kada previše napetosti ili mišića iscrpljivao. I često se dogodi na treningu, ali može prestići u normalnim uvjetima domaćinstvu. Na primjer, dovode do ishoda opisan je u stanju teške fizičke poslove, dizanje previše teških predmeta, pa čak i banalne boravak u neugodan položaj za dugo vremena.

Svih uzroka mišića mogu se grupisati na:

1. Visokog napona kablove. Svjetlo bol kada istezanje je prihvatljiva, ali je u svakom slučaju ne bi trebalo biti previše jak.
2. Preopterećenje na kojoj se mišići jednostavno odbijaju da se pridržavaju.
3. Iznenadni promjene opterećenja na neki mišić ili nagle pokrete. Ovo se često javlja kada su aktivne vježbe obavlja bez toplo-up, ili kada se ujutro čovjek počinje da aktivno rade na tijelo.
4. Nekontrolisanog i nekoordinirane pokrete tijela.

Mišići mogu boli zbog lošeg mišićne steznik, kao i zbog slabe fizičke spremnosti osoba. Dva glavna i najčešćih uzroka napetosti - je pretjeranih opterećenja i aktivan rad bez zagrijavanja. Svi ostali razlozi su površni. Da bi se shvatilo šta da radim sa napetost mišića, morate biti svjesni stepen oštećenja mišića.

istezanje simptomi

Kada protezao u mišićima nastaju bol, tumor oticanje, a također može formirati hematom. U ovom slučaju, to je najbolje da se ograniči aktivnosti i pokušajte da ne učitati određeni dio tijela.

Ako se smatra da dolazi do kontrakcije mišića, obratite se lekaru jer to može ukazivati na rupture tkiva. Također, nakon teške povrede da joj ožiljci se mogu javiti koji dovode do toga da mišić postaje manje jaka.

Istezanje mišića nogu

Mišiće nogu, kao što znate, da se razbole zbog jakog preopterećenja dok radi, skakanje, ili posebne vježbe. To je vrlo važno u treningu dati im odmor i alternativni opterećenje na različite grupe mišića.

Kada simptome anksioznosti najbolje je da se obratite lekaru. Ali, šta da radim sa napetost na mišiće nogu kod kuće?

Za početak da se ohladi ugroženom području ili ledena ručnik. Nakon toga, važno je da se dobro završiti udova, jer će ostatak pomoći da se smanji bol.

Nakon što je proveo nekoliko dana, poželjno je započeti proces zagrijavanja. Možete zagrijati na bolno mesto torbu s morskom soli ili redovne bocu vode. To će biti korisno da bi privukli jod mrežu. Vrlo dobar utjecaj komprese. I jedan od najefikasnijih smatra se oblog od gaze natopljene u vruće mlijeko.

Istezanje mišića koljena: šta da radi

Najbolji pomagač u ovom pitanju - to je odmor. U ranim danima koljena treba da se odmori. Nakon toga treba preći na set vježbi koje imaju za cilj vraćanje funkcije koljena.

Najvažnija stvar kada istezanje mišića koljena - je kod doktora, jer liječenje može trajati mjesecima. Najčešće, program liječenja oštećenog zajedničkog uključuje 4 faze:

• rekreacije;
• apozicija hladno Polenz;
• fiksacija zgloba koljena;
• vježbe za sprečavanje otoka.

Hladnoće će smanjiti bol u početku, a bend - da bi se izbjeglo nepotrebno kretanje. Također je važno da se podigne koljena iznad srce kad u ležećem položaju, oticanje da ide.

Istezanje mišića tele

Ova tenzija je veoma opasno, jer je često praćen grčevima. Povucite gastrocnemius mišića moguće rase ili previše aktivne vježbe. I, po pravilu, to znači parcijalne rupture vlakana.

Šta da radim kada istezanja vaše tele mišiće? Sve zavisi od stepena oštećenja. Ako se to svjetlo preopterećenja, to će biti dovoljno da je ne napreže za nekoliko dana. Ako postoji bilo delimično suza, liječenje može potrajati mjesecima, a osoba ne može učiniti bez stručnu pomoć. Ako je obim štete je najjači, a zatim ispraviti situaciju, nažalost, mogu samo operacija.

Istezanje mišića kukova

Ako se pitate šta da radi sa istezanje bedro mišiće, morat ćete prihvatiti činjenicu da su neki od vremena ćete potrošiti na štakama. Ako slučaj nije toliko ozbiljna, potrebno je posegnuti za primjenu hladno. Međutim, imajte na umu da ne možete staviti led na goloj koži, jer možete prehladiti mišića. Osim toga, važno je da se prijave oblog, koji će vršiti određeni pritisak na bolno mesto koje će pomoći spriječiti oticanje.

Ako gore navedene korake ne pomogne, obratite se lekaru. Najčešće se dodjeljuje fizikalnu terapiju i nesteroidni droge. U većini slučajeva, negativni, ponovo, da utiču na događaje bez intervencije hirurg nemoguće.

napetost vrat

Istezanje vrata - jedan je od najvažnijih bezazlene povrede, ali treba biti vrlo oprezan da ne izaziva ozbiljne posljedice. Šta da radim kada istezanja vratnih mišića? vam pomoći da:

• nosi brace;
• masaže;
• refleksologije;
• fizioterapija;
• primanje protuupalni lijekovi;
• rekreacije;
• akupunktura.

Što se tiče doktora u napetosti vrata je izuzetno retko, u stvari, možete ga izliječiti sami. A opet, ako se bol ne prođe, trebali biste vidjeti specijaliste.

Koja seže ili ruke

Ako razmišljate šta da radi sa napetost mišića leđa, prvo ćete morati naučiti ono što ne treba raditi. Da se povuče teško leđnih mišića tokom treninga, potrebno je ogroman teret, jer oni su prilično jaka. Blaga bol nakon treninga - to je norma, ali je napetost - to je druga stvar.

U svakodnevnom životu najčešće se to dešava iz jednog jednostavnog razloga - kad nesposobni za dizanje preteške objektima. Stoga je vrlo važno da se savij koljena kada podignete nešto teško. Mnogi ljudi zanemariti ovu činjenicu i dobiti snažan istezanje leđnih mišića i bol.

I da shvate šta da radim sa mišiće napetosti ruku, treba shvatiti da je potrebna hitna medicinska pomoć. U tom slučaju bolje je ne koristiti gore opisana metoda (vježba, komprimira i sl. D.). Oštećenje bilo kojeg dijela gornjih ekstremiteta je rijetko beznačajan, tako da je prije specijalista interveniše, postići će se ranije dobar rezultat.

Ako, prije dolaska kola hitne pomoći ima vremena, neophodno je da se osigura da se ruka u mirovanju. Možete napraviti primjenom leda ili hladan ručnik. Ako je bol je nepodnošljiva, dozvoljena prijem tablete protiv bolova. Ako na ruci otkrio modrica, treba da ga povišenom položaju, kako bi se izbjeglo oteklina.

Sumirajući, treba reći da je svaki čovjek je korisno znati šta da radim sa mišića. Čak i ako se to nikada ne dogodi da vam osobno, morate biti sigurni da ćete biti u mogućnosti da pomognu svojim najmilijima.