Što utiče na povećanje nivoa testosterona?

Testosteron - seksualni muškog hormona. Ona pruža punu seksualni život i sposobnost da se razmnožavaju, stimulira rast pojedinih "muške" mišiće. To utiče na prirodu seksualne orijentacije, promoviše brže metabolizam i utiče na psihološki portret čovjeka, uzrokujući mu određenu vrstu psiho-emotivne reakcije svojstvene ovom spratu.

Povećan nivo testosterona, kao i smanjiti, nije normalno. U prvom slučaju, čovjek se može pojaviti nemotivisani agresije, otupljivanje osjećaj sebe, au drugom se formira o vrsti psiho-žensko.

Sportske medicine stalno istraživao metode kako bi se osiguralo povećanje nivoa testosterona, jer većina sportaša i sportaša duguju svoje jake mišiće i izdržljivost s njim. Konkretno, mi se stalno sproveo istraživanje o tome šta hranu povećanje testosterona.

Ono što sprečava razvoj testosterona?

Neprijatelj proizvodnja normalno testosterona u broj jedan tela - je alkohol.

Mala doza alkohola može čak neznatno povećati nivo testosterona, ali je višak na isti način kao običan napitak, naprotiv, povećava proizvodnju ženskih hormona. Osim toga, pretjerano konzumiranje alkohola prijeti karcinogenima koji utiču na naš nervni sistem. Također je potrebno da ne bi bilo stimulansi kao što su kava, jaki čaj i energije - to uzrokuje nervni slom.

Još jedna opasna prepreka je pušenje i viška kilograma - više od težine norme za više od 30% sinteze testosterona usporava do puzanja, a čovjek postaje kao žena. Jer prejedanje može uticati na čitav muški aparat. To je također napomenuti da često pad testosterona je zbog smanjenja nosioca - holesterol. Najčešće se javlja kao posljedica strogih dijeta ili pretjerana vježba u teretani. Seksualne apstinencije također ima negativan uticaj na nivo testosterona.

Što povećava testosterona?

Prvo, puni razvoj testosterona doprinose težine trening sa bučicama. nivo testosterona može biti pod uticajem temperature. Dakle, da bi se izbeglo pregrijavanje muških reproduktivnih organa - ne nositi uske donje rublje ili čvrsto, neugodno i pretoplo pantalone. Vrlo korisno redovne cool tuševi i natapajući hladnom vodom.

Povećati nivo testosterona može utjecati na neke od proizvoda koji su redovno potrebno uključiti u svoju ishranu. Prije svega, to je hrana koja sadrži cink i selen - integralni hleb, morskih plodova i riba, med, morska trava, zeleno lisnato povrće, smeđa riža, svježi začini (pogotovo celer, paškanata, hren, komorača, ginseng). Meso treba da bude siguran da se u svakodnevnoj ishrani. Jedite više hrane koja sadrži vitamine B6 i B12 - različite žitarice i orašasti plodovi kao što su Brazil - najčistiji izvor mnogih hranjivih tvari i proteina. Povećanje nivoa testosterona, posmatrano sa redovnom upotrebom vitamina C. Također treba stalno jesti namirnice koje su prirodni antioksidansi - kao što je zeleni čaj.

Još jedna važna stvar - Izbjegavajte namirnice koje stimuliraju proizvodnju seksualnih hormona. Ovo pivo, proizvodi od soje, graha proizvode, masne hrane, soli i šećera, biljno ulje (osim maslina).

U posebno teškim slučajevima, povećanje razine testosterona je zbog uvođenja u tijelo hormona, ali oni često imaju negativan uticaj - suzbijanje vlastite proizvodnju testosterona.