Sve vrste vježbe su dobre za zdravlje

Malo je vjerovatno da će neko moći da tvrde da je dah - to je život. Bez vode osoba može preživjeti nekoliko dana bez hrane - par mjeseci, ali samo nekoliko minuta bez zraka. Gimnastika Povijest kaže da je indijski jogiji mogu proći bez disanja duže od obične osobe. Posjedovanje stanje disanja može se ostvariti ili pobude maksimalno opuštanje.

Respiratornog sistema može biti predmet ljudske volje. disanje promena utiče na cijelo tijelo, kao i duboko udahne i kreće dijafragma je mehanički učinak na organe, povećava protok krvi. Kada se mijenja disanje ili njegovog raskida u trenutku kršenja koncentracije plina u krvi mogu pojaviti. Zbog ove promjene operativnih sistema organizma. Na primjer, držeći dah može usporiti srce. Kada poboljšana dah smanjuje količinu ugljičnog dioksida u krvi i mozga te pogoršanja cirkulaciju krvi, što utječe na psihičko stanje. Danas postoje različite vrste vježbi, od kojih možete odabrati najprikladnije.

Vežbe disanja daje dva osnovna cilja, kao što je utjecaj na aparate za disanje i povećati njegovu funkcionalnost. Postupajući na dah može doći do promjene u sistemima i organima. Vežbe disanja koristi još od antičkih vremena. U različitim vremenima, vježbe su tretirani na različite načine, ali interesovanje za njih se ne gubi. U mnogim zemljama, stručnjaci vjeruju da određene vrste vježbi može povećati otpornost na bolesti i općenito poboljšati tijelo. I to je apsolutno istina.

U svim vrstama gimnastike uključuje komponente kao što su:

- dubina i frekvencija disanja;
- odnos inspiratornih vremena, izdisajni i pauziranje;
- dojke i dijafragme disanje;
- pneumatski pravac kroz nos ili usta;
- otpornost na protok zraka.

inspiratorni i izdisajni vrijeme je najvažniji dio. On stvara sljedeće vrste vježbe disanja:

- Vježbe sa punim izdisanje i udisanje uniformi sa dah-čekanje za nekoliko sekundi. Ova opcija je pogodna za zdrav tijelo iu stanju je da dostavi potrebnu količinu kisika za povlačenje viška ugljičnog dioksida i ostatak tokom pauze.
- vježbe s dubokim disanjem. Nakon toga, dah postaje stabilan, sa postepenim produbljivanjem do karakterističan zvuk. inspiratorni vremena i izdisajni isti, bez pauze. Diše u ovoj besplatnoj, sporo i ritmički.
- Vježba disanja sa suprotnog pravca. Udisanje, podiže grudi i stomak uvučen. Izdišete, istina je suprotna. Diše polako, duboko i ravnomjerno.

Vježbe sa punim izdisanje i udisanje može davati uniformno oslabljen i teško bolesne osobe. Vrste vježbi sa dubokog disanja mogu se koristiti za bolesti probavnog trakta, poremećaje spavanja, oslabljen imunitet i umor. Rečnik sa suprotnog pravca mogu se koristiti u liječenju hipertenzije, bronhitisa, upale pluća i drugih dovoljno neugodan serzno i bolesti.