Atletika, standardi: trčanje (100 metara)

100 metara vode standardi su među odredbe o usklađenosti s određenim standardima u atletici. Ova udaljenost se smatra maloj udaljenosti, ali i pored toga, kako bi se uspješno prevazići, umjetnici potrebna visoka fizičkoj kondiciji, izdržljivost, brzinu i dobru koordinaciju.

Malo istorije

racing propisa na 100 metara se izvršavaju na Olimpijadi. Sportista koji solidno pobjede u ovoj vrsti vježbe se zove pravi najbrži čovjek na Zemlji. Najbolje trke su u mogućnosti da razvije brzinu od 100 metara do 39 km / h. Čak i prije prve utakmice radi na ovom udaljenosti počeo sa visokim lansiranja, t. E. Torzo je bio pod blagim nagibom, a jedna noga naprijed izloženi.

Američka inovacija je izmislio T. Burke, on je bio prvi na startu na zemlju na jedno koleno i naslonio na rukama, tako da su osvojili pobjedu na Olimpijskim igrama. Burke postavili trend kako u skladu sa propisima 100 metara. Juri Burke pobjede počeo da se počne s niskom početnom položaju. Jedina stvar koja dok je američki "sportistu-pionir" je došao do cilja od 12, danas se smatra norma prve kategorije među ženama. Na drugom igrama u dobitnik Parizu završio utrku s rezultatom od 11, i da ovladaju prateći liniju u 10 sekundi, sportisti su morali da rade na njihov učinak od 68 godina. Samo u Mexico City na 19. Olimpijskim igrama američki D.Hayns savladao stotina metara u 9.95 sekundi. Ovaj put za 15 godina bio je nepremostiva rekord za ostatak trke.

Svrha standarda

Za odgovarajuću obuku i ispravna procjena nivo fizičke pripreme sportista potrebne standarde. Trčanje 100 metara zahtijeva najbolje organizaciju i oblik trke. Sa propisima koordinira planove lekcija, izmjerene opterećenje se isporučuje sportaša za natjecanja, dovesti ih na bolji fizički izgled. Oni stimulišu da daju 100% i da trenira efikasnije. Kao prevazilaženje standarda, iskusni sportisti mogu dobiti zvanja i činove.

uslovi ispitivanja

Kako pravilno da ispuni standarde? Running (100 metara) počinje sa pripremom i tijela i terena na kojem će sportisti potez. Dio gdje vrućina mora biti glatka, ravna, bolje kad je glatko atletsku stazu stadiona. Počnite od niskog položaja tijela, a mjerenje je 0,1 sekundi.

Bih nastupiti na 100% od standarda? Trčanje 100 metara zahtijeva naporan, redovne treninge. Moramo razvijati i raditi na mišiće nogu, oni moraju biti jaka, a cijelo tijelo reakcija instant, jer se radi o maloj udaljenosti na kojoj morate biti super-brzo. Stometrovka uključeni u olimpijski program, i standarda na 100 metara (trčanje) za profesionalne sportiste - muškarci i žene - različiti jedni od drugih, jači pol dati manje vremena za pokretanje udaljenosti, slabiji, odnosno, više. Za ne-profesionalnu trke omjera ispod Isto važi i za školski program.

Nemojte zaboraviti da je glavni ključ uspjeha u trci je pripremiti 100 metara, zagrijavanje mišića, izvodeći vježbe zagrijavanja, kao i udobna, ne ustručavajte se da saobraćaj habanje. Samo u takvim uslovima može biti slobodno praktikuju i postižu visoke rezultate.

ispravan tehnika

Standarde (radi 100 metara) su uključeni u službene tabeli. Stometrovka se odnosi na sprint i fiksiran sa ručnim ili avtohronometrazha. Hand Timing - kada je rezultat sportiste kaže suditi po štopericu, i avtohronometrazh - ovaj put pečat pomoću računara.

Bit stolova za sprint standarda 100 m 2 imaju vrijednosti za istu bita. Jedna vrijednost - ručno merenje puta (štoperica), drugi - on se automatski odbrojani. Upotrebu i kompjuterskom metodom mjerenja razlikuje od drugoga točno 0,34 s, t. E. Kada je štoperica je norma za ovaj put više. Naučnici su izračunali, a dokazano je da je tek nakon 0.34 sa sportistima će se moći čuti pucanj pištolja i počne da se kreće. kompjuterski sistem počinje brojanje mjeriti sekundi odmah nakon pečenja bez takvih odlaganja.

Za trke je veoma važno pratiti neku tehniku u svim fazama utrke: početak, početna ubrzanja, prevazilaženje udaljenosti i finiš. Nužno početi s niskom startu, ispravio nogu, stopala jedva iznad tla, ruke kreću ritmički i odlaže pod pravim uglom, a sve to dovodi do složenog razvoja velikom brzinom.

Maksimalno ubrzanje na prvu učiniti, i sačuvajte ga kao trke i na cilju da daju većinu brzine koja je moguća. Dok radi, peta je gotovo ne treba da dodiruje tlo, sav teret pada na prednji dio stopala.

Škola standard od 100 metara (trčanje)

Škole ne zahtijeva njegovi učenici olimpijski dostignuća, ali i ima svoje vlastite propise. U razredu 10, to su:

• boys - za dobro - 14,5, dobro - 14.9 sa zadovoljavajuće - 15,5 s;
• djevojke - za dobro - na 16,5, dobro - 17.0 s zadovoljavajući način - sa 17,8.

Grade 11:

• boys - za dobro - na 14,2, dobro - 14.5 sa zadovoljavajuće - 15,0 s;
• djevojke - za dobro - do 16.0, dobro - 16.5 s zadovoljavajući način - sa 17,0.

Odnos za muškarce

Standarde (radi 100 metara) za muškarce su ručno i avtohronometrazhnogo vrsta. Priručnik ima sljedeće karakteristike, ovisno o kategorijama:

• MS (sportski master) - 10,5;
• MMR (kandidata za Master of Sports) - 10,7 s;
• 1 bit - 11.2 sekundi;
• 2 nivoa - 11,8 sekundi;
• 3 stupnja - 12.7 sekundi;
• 1 junior nivo - 13.4 sekundi;
• 2 mlada. nivo - 14.2 sekundi;
• 3 mlada. pražnjenja - 15.2 sekundi.

Avtohronometrazh:

• MSIC (majstor sporta međunarodne klase) je dodijeljen dobi od 16-10,30;
• MC (master sporta) do 15 godina - 10,84 sekundi;
• MMR (kandidata za Master of Sports) 14 godina - 11.04 sekundi;
• 1 bit - 11.54 s;
• 2 nivoa - 12.14 s;
• 3 stupnja - 13.04 s;
• 1 junior nivo - 13.74 s;
• 2 mlada. nivo - 14.54 s;
• 3 mlada. nivo - 15.54 sekundi.

Sve mase kategorije dodjeljuju se u 10 godina.

Odnos za žene

Standardi za žene su također podijeljeni u upotrebu i avtohronometrazhnye. Strane, s druge strane, varira, ovisno o bita:

• MS (sportski master) - 11.6 sekundi;
• MMR (kandidata za Master of Sports) - 12,3 s;
• 1 bit - 13.0 sekundi;
• 2 nivoa - 13.8 sekundi;
• 3 stupnja - 14,8 sekundi;
• 1 junior nivo - 15.8;
• 2 mlada. nivo - 17.0 sekundi;
• 3 mlada. kategorija - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (master sporta međunarodne klase) - 11,3 s;
• MS (sportski master) - 11.94 s;
• MMR (kandidata za Master of Sports) - 12.64 sec;
• 1 bit - 13.34 s;
• 2 nivoa - 14.14 s;
• 3 stupnja - 15.14 s;
• 1 junior nivo - 16.14 s;
• 2 mlada. nivo - 17.34 s;
• 3 mlada. nivo - 18.34 sekundi.