Kako izvesti skok u dalj

Skok u dalj se odnose na tehničke discipline atletike i uključene u program pojedinih vrsta u kombinaciji događaja. Kada izvodite bilo kakvo skakanje jača ligamente i mišiće nogu, razvija proljeće sposobnost i agilnost, poboljšana koordinacija motor.

Skok u dalj podrazumijeva posjedovanje tako važne faktore kao što su oprema, fleksibilnost, brzinu i jednostavnost. Tokom vježbanja, važno je da se puno skokova, dok njihov broj se poboljšava mišićne memorije, izoštrava pokreta, jača snagu i poboljšava rezultat.

Ali da se ispune skok u dalj je potrebno da se kompetentno i vješto, u suprotnom postoji mogućnost povrede i razvoj ravnim stopalom. Svi skokovi zahtijevaju međusobno rade mišića tijela, koje su koordinirane sa dovoljno pripreme lokomotornog sistema.

Skok u dalj iz mjesta najčešće se koristi kao vježbe. U sportu, skok vrši se u skladu sa određenim uslovima, opremom:

• grupiranje mišića nogu i pripremite se da odbija;
• noge gurnuti;
• prijedlog tijelo u zraku;
• slijetanje na površinu.

Prilikom pripreme da odbije sportista dobija da gura linije, dok su noge su postavljeni u širini ramena. Zatim ruke ustaju, noge - na čarape, a krivine tijela u struku. Ovo je praćeno brzo spustio i povukao ruke, peta - na površini poda, savijte noge u koljenima, gornji dio tijela naginje prema naprijed. Nakon ovog grupisanje javlja proces odbijanja. Push mora biti učinjeno u trenutku kada je inercijalni tijelo kreće se, tu je proširenje u zglobovima kuka i ruke se prenose na pravac kretanja. Onda ispraviti koljena i gležnjeve savijena. Proces se završava odbojna odvajanje metara od površine poda.

Nakon izvršenja odbojni potrebu da ispravi svoje tijelo i držati ga u stabilnom stanju do dodira. Pre spuštanja na avion morate savijati koljena i povucite ih prema prsima, a ruke i noge uzeti naprijed. U samo nekoliko centimetara na tlo noge naglo uspravi naprijed. Ova akcija povećava dužinu skoka. U vrijeme nogu slijetanje savijanja koljena bi trebao biti otpora. Nakon završetka skoka sportaš ispravlja se i ostavlja od sletanja.

kretanja proces u dalj iz poletanja određuje četiri faktora:

• a brzine trčanja;
• odbojna sila;
• slučaju leta;
• efikasnost touchdown.

U atletici odbijanje tehnika u jumping isto. Postoji skače od zalet, u kojoj je fazi leta dozvoljava tijelo grupisani u tri varijante izvođenja:

1. "Savijanja nogu" - jako savijene noge i koljena uzdignuto ispred tijela.
2. "Makaze" - radi noge u vazdušnog saobraćaja.
3. "Caved u" - otklon tijela u grudnom delu leđa.

Uspješan završetak zaleta ovisi o stupnju ubrzanja. To treba da se sastoji od dvadeset i crossovera. Sa manjim brojem koraka ne razvija maksimalnu brzinu. Shodno tome, dužina skoka će biti mala.

Obavljanje skokova, za vrijeme leta potrebno pratiti ravnotežu i traže da se podigne tijelo što je više moguće. Tokom slijetanje ne bi trebalo podići bradu, jer zbog ove pauze skakanje dinamika, fazi leta i smanjio rezultat.