Vježbe za poboljšanje vida. Želim da vidim sve!

Kako brzo vratiti pogled? Možete nositi naočare ili sočiva, ali to je samo prividna rješenje problema. Sve oči će napeto, i očne mišiće će prestati rasti i "Harden." Ako zaista želite da vidite dobro, trebate izvesti vježbe za oči za poboljšanje vida.

Prije nego što počnete raditi vježbe za poboljšanje vida, potrebno je da se konsultuje oftalmologa. Vježbe su kontraindicirana za osobe sa ablacije retine, oni mogu pogoršati problem. Kada može doći do jak napon kosih mišića oka retine kidanje, krvarenje, a kao rezultat toga, parcijalna gubitak vida ili čak sljepoće. Još jedna kontraindikacija - svaka operacija na očima. Nakon operacije, morate čekati najmanje šest mjeseci, a tek onda može da vežba vježbe za poboljšanje vida.

Prije prelaska na glavni kompleks vježbi očnih mišića treba da se opustite. Evo kako: dlanove ruke trljanje jedni na druge, sve dok ne postanu tople, a zatim primijeniti na zatvorene oči, a ne jedan zrak svetlosti ne prodire kroz njih. Glavu u isto vrijeme se zasniva na rukama i potpuno opušteno. Vježba je korisna za sednice i naslonjen na stolu. A sada trebate donijeti dobre uspomene, oni će vam pomoći da se opustite i odmotati u cijelom tijelu, odstoji oko pet minuta. Ova vježba pomaže da se opustite mišiće oka, je osnova gotovo svih procedura i kurseva oporavka. Ako dnevno imaju mnogo sati rada na kompjuteru, kao što to čine vježbe "20-20-20": svakih 20 minuta mora biti učinjeno 20 treperi 20 sekundi. Ovo je dovoljno za opuštanje mišića oka, navlažite oči i dati im mikrootdyh.

Jedna od vježbi, dobra mišića Treniranje oka, pod nazivom "oznaka na staklu." Na prozor na razini vaših očiju treba da popravi mali okrugli trag. Umjesto toga naljepnica, možete koristiti jednostavan olovku. Ako već nosite naočare, uradite vježbe u njima. Potrebno je da postane nogu sa prozora i izgledaju naizmjenično na etiketi i na čvrsti predmet kroz prozor, na primjer, visoko drvo. Ova vježba bi trebao biti u roku od mjesec dva puta dnevno, povećanje vremena nedeljno od tri do sedam minuta.

Postoje neke opće preporuke za gimnastiku za oči:

vježbe za poboljšanje vida ne treba dugo vremena, ali često;

treba početi sa jednostavnim vježbe postepeno povećava složenost i broj ponavljanja;

ne žurite, sve vježbe se izvode polako i bez naprezanja;

na kraju svake vježbe je potrebno da treperi;

Ako postoji nelagoda, potrebno je prekinuti vježbu, opustite se i smanjiti stres u oči.

Obojene tačke, krugove i točkice ispred očiju, suzenje, ili osjećaj pijeska, glavobolja - sve su to znaci da ste je preterala. Moramo zapamtiti da je glavna stvar - pravilnosti i postepeno obuku, a zatim vježbe će biti najefikasniji u poboljšanju vida.