Vlakna: štete i koristi, osobine, indikacije i kontraindikacije

Fiber - je hranjivih tvari koje ne obogatiti tijelo s energijom, ali su od velikog značaja za njegov život. Doslovno - a dijetalnih vlakana, koji imaju kao dio složenih ugljikohidrata.

Ono što hrana sadrži vlakna

Većina vlakna nalaze u povrću, bobice, voće, mahunarke, orašasti plodovi, žitarice.

Ona se ne probavlja u želucu, ali je upravo ta kvaliteta je najvrednije. Vlakana, koja štete i upotreba opisane u članku prolazi kroz stomak, istovremeno hvatajući sve štetne tvari, pročišćavanje organizma od toksina.

Korisni svojstva za crijeva

Vlakna blagotvorno djeluje na crijeva:

• Normalizuje stolice. Dijetalnih vlakana je značajno povećana fekalne obim mavss i omekšati ih. Vlakana, štetu i koji uživa dugogodišnji interes za naučnike, pomaže u borbi protiv dijareje, upijajući višak vlage. U određenim situacijama, korištenje vlakana pomaže da se ublaži sindrom iritabilnog crijeva.
• Poboljšava crijeva. Uz stalnu upotrebu vlakana značajno smanjuje rizik od hemoroida.
• To smanjuje rizik od raka debelog crijeva bolesti.

Prednosti vlakana dijabetesa i pretilosti

Vlakana ima takav prednost svojstva:

• Kontrolira količinu šećera u krvi. Od vlakana, štete i koristi od kojih su poznati onima koji su zainteresovani za zdrave ishrane, brzo rastvara, a zatim, u skladu s tim, šećer unos je spor. Ovo pomaže da se smanji nivo šećera.
• Kontrolira tjelesne težine. Hrana s puno vlakana potrebno je žvakati duže, u skladu s tim, mogućnost prehrane je znatno smanjena. Vlakna potrebno je određeno vrijeme želucu, stvarajući efekt zasićenja. Zbog toga, oni čija dijeta je bogata vlaknima, zapravo jedu mnogo manje onih koji vole brzo ugljenih hidrata i masti. Osim toga, proizvodi koji sadrže puno vlakana, su niske u kalorija.

Oprez!

Nakon svega navedenog je teško zamisliti da je hrana koja sadrži vlakna, može naškoditi ljudskom tijelu. Ali, stvarno, ima i neke štetne osobine. Najveća opasnost leži u činjenici da dijetna vlakna imaju tendenciju da se brzo upija vlagu, što može izazvati dehidraciju. Ne treba odmah paničiti jer vlakna ima ograničen kapacitet apsorpcije. U skladu s tim, da bi izbegli ovaj ekran, potrebno je samo da se koriste velike količine vode.

Vlakana, koja šteti i koristi zavisiti od njegove vrste, nalazi se u svim pogonima. Jedući velike količine biljne hrane creva ne uspeva da ga prikazali, što doprinosi nakupljanje masti u organizmu. Ovo bi moglo da izazove razvoj bolesti kao što su loša probava, volvulus creva. Dakle, sve je dobro u umjerenost.

Fiber laneno sjeme

Koristi i štete od proizvoda poznat još od rimskog doba. Sjemenke lana sadrže velike količine biljnih antioksidanata F. Selen i vitamin, dio sjemena, značajno poboljšava mozak i pomaže ukloniti teške metale iz organizma.

Sjemenke lana imaju odličan upijajuće svojstva. U stalnoj eksploataciji tih sjemena omogućava čišćenje krvi, snižava nivo holesterola u krvi, uklanja toksine i poboljšava metabolizam. Len se često koristi kada se radi o benignim tumorima, sprovodi nakon zračenja ili komplikovane operacije.

Vlakna sadržana u laneno sjeme, pomaže čišćenju organizma od toksina, eliminirati kroničnog umora, oticanje ekstremiteta.

Nemojte zaboraviti da kada neusklađenosti sa uputstvima za upotrebu sjemenke lana su beskorisni, ne samo, ali i naškoditi ljudima.

Strogo je zabranjeno da se dame sjeme sa takvim bolestima kao što su:

• endometritisa,
• mioma,
• policistične.

Predivog lana, koristi i štete od kojih su gore opisani, smanjuje ponudu mlijeka, tako da se ne može koristiti za dojilje. I njegova upotreba se ne preporučuje za trudnice.

Sibirski vlakana

Što je vlakana Sibirski? Prednosti i oštećenja proizvoda, metode korištenja - sve to, čitajte dalje.

Sibirski vlakana - što je dodatak prehrani, koji ima složenu strukturu. Sadrži zrna pšenice i raži ljuske pektin biljka, vlakna voće i bobičasto voće, zob mekinje, orašasti plodovi, ekstrakti nekih povrća i bilja.

Zahvaljujući upotrebi sibirskog vlakana je gubitak viška tjelesne težine, tijelo je potpuno očisti. Također, ovaj proizvod je u stanju da se smanji količina šećera i masnoća u krvi, poboljšava rad creva.

Sibirski vlakana može donijeti bez ikakvih ograničenja, t. E. do potpune sitosti.

Pored velikog broja pozitivnih svojstava, Sibirski vlakana može uzrokovati štetu ljudskom organizmu. Nerastvorljivo žitarica shell ometaju apsorpciju željeza i kalcija. Neki pacijenti imaju povećan nadutost. To je vrijedno znajući da, ako pacijent ima problema sa gastrointestinalnog trakta, unos vlakana treba da se odvija samo pod nadzorom kvalificiranih profesionalaca, kako ne bi štetno za tijelo.

konoplja vlakana

Veliku količinu vlakana nalaze u ulju konoplje i brašna. Konoplja vlakna, dobra i zla koja je dobro istražena, smatra se aktivni pomagač u borbi protiv prekomjerne težine. Ovaj nutricionisti proizvod preporučuje da vegetarijanci ili ljude koji su na dijeti. Celuloze, koja je dio konoplje ulje i brašno, je vrlo dobar u slučaju problema s kožom. Na njegovu upotrebu kod ljudi jača imunitet, poboljšava zdravlje. To ima pozitivan učinak na nervni sistem. Ali, ako osoba ima problema sa gastrointestinalnog trakta, korištenje ovog proizvoda može dovesti do pogoršanja kroničnih bolesti.

Važno je da u potpunosti razumiju da su korisne i štetne osobine proizvoda u velikoj mjeri ovisi o načinu na to srediti. Pod utjecajem visokih temperatura je uništavanje korisnih supstanci, korisne svojstva konoplje vlakna gube.

čička vlakana

U ovom trenutku, lijekova na osnovu čička se koristi za liječenje mnogih bolesti:

• Jetre i žučnog mjehura. Vlakna čička, koristi i štete o kojima se govori u ovom pregledu, može utjecati na proizvodnju žuči, poboljšati njen tok.
• Mehaničkih oštećenja i kožu čireva. Masna ulja su sposobni katalizator procesa regeneraciju ćelija, kao i za uklanjanje upalni proces. Rekao je biljka se često koristi u dermatologiji da se bave bolesti kože.
• Kardiovaskularni sistem. Fiber čička stabilizuje krvni pritisak, jača zidove krvnih sudova, povećava njihovu elastičnost,
• Trovanje. Proizvod je aktivno uklanja toksine iz organizma, neutrališe mikrobi bakterija.
• Ženskog reproduktivnog sistema. Celuloze može snimati upalne procese.

Uz dugu listu korisnih svojstava, vlakna Thistle je kontraindiciran:

• astmatičari jer to može izazvati napade,
• za duševne bolesti, kompleks oblik depresije,
• djeca do 12 godina.

Pre upotrebe ovog proizvoda treba obratite se lekaru.

Metode primjene vlakana

Gore smo opisali šta je proizvod, kao što su vlakna, koristi i štete. Kako je potrebno? Pročitajte više.

Svaki dan, ljudsko tijelo dobiva vlakana sa svježim povrćem i voćem. Ali ne može uvijek biti dovoljno, zbog čega nutricionisti preporučujemo dalje ga uzimaju. pravila korištenja su vrlo jednostavna: početi sa upotrebom pola kašičice, postepeno preko 14 dana, povećanje doze do tri kašike. Uzeti 30 minuta prije obroka. Vlakana može se dodati bilo koji proizvod. Tijekom dana potrebno je piti više vode, tako da vlakna (štete i koristi gore navedene) nije dovela do pojave zatvora. Mjesec dana kasnije, napravite pauzu od šest mjeseci.