Vraća energiju: ishrana u trudnoći

Vijest o narednim trudnoće svaka žena pruža širok spektar emocija. Najčešće, naravno, ako se planira trudnoća, budući mama doživljava nalet radost pomiješana sa univerzalne ljubavi, ali i začinjena sa malom količinom straha i konfuzije. To se objašnjava negativne prirode osjećaj da vrijeme čekanja za dijete uključuje neke promjene, ne samo u tijelu, kao takav, ali u životu i upornjaka žena.

Po pravilu, prije svega, prilično jaka promjena u procesu ishrane žena u položaju, kao što pada na pamet ideja da je apsolutno neophodno ishrane tokom trudnoće. A izlaz nije nužno isključuje štetnih proizvoda. Čest problem u periodu čekanja za bebu je i povećan umor zbog dodatnih opterećenja na tijelo. U prva tri mjeseca trudnoće postoji ogroman preuređenja nivo hormona, što je, naravno, dovodi do umora i nedostatka energije. U drugom tromjesečju obično ima više ili manje stabilno energetsko stanje, ali uz rođenje približava ponovno iscrpljenosti uzrokuje višak kilograma i nedostatak odmora.

Kao i svaka druga, ovaj problem ima rješenje. Mala korekcija ishrane može uvelike pomoći uvijek osjećati nalet snage. Prije svega, ishrana tokom trudnoće na preporukama stručnjaka treba uključiti namirnice koje su dovoljno visok nivo željeza. Njegov nedostatak i izazvao kao rezultat anemije, najčešći uzrok umoran izgled. Da biste uklonili rizik od štete po zdravlje nerođene bebe, žene moraju biti uključene u svakodnevne ishrane željeza proizvoda, kao što su škampi, svinjetina ili govedina jetra, crveno meso, sočivo, grah, sušeno voće, mekinje. Za bolju apsorpciju vitamina i minerala potrebno je da koristite vitamin C. tanina sadržane u čaju, s druge strane, sprečava prodiranje hranjivih tvari u krvi. Na osnovu tih informacija, ishrana u trudnoći uključuje zamjenu čaja voćnim sokovima.

Prilično efikasan način da se riješi umor je čest obrok, ali u malim količinama. Dakle, moguće je izbjeći hipoglikemiju, odnosno niskog šećera u krvi. Takođe slične rutina je odličan način da se spriječi žgaravica se često muči mnoge žene koje su trudne. Dijetu u trudnoći je najviše pomoći i ispunjen energijom, potrebno je da pijete dosta tečnosti. Dehidracija je vrlo opasno za zdravlje, kao i vrlo često dovodi do umora. To je najbolje da pijete običnu vodu, ali to neće povrijediti i voćnih sokova, frape, mlijeko i ostale tekućine nutrijentima.

Ponekad, posebno u toplom vremenu, postoji problem, kao što su oticanje stopala. Soli dijeta za trudnice u danima kada postoji poseban oteklina kao nijedan drugi pomoći da se oslobodi od zla. To nije samo dobro za vaše zdravlje i bebu i majku, ali i pomaže dobili osloboditi od dodatnih kilograma akumulirane tokom perioda gestacije.

Takva ishrana u trudnoći, pogotovo na duži period, će u velikoj mjeri olakšati rođenja, jer, kao što znate, gojaznost može dovesti do komplikacija. Važno je imati na umu da je poštovanje takva ishrana bi trebalo da traje više od dva tjedna. U suprotnom, to je vjerovatno poremetiti ravnotežu u organizmu i da mu nije pomoglo, i boli. U principu, pridržavajući se pravila zdrave ishrane, možete uvelike poboljšati svoju zdravlja, kao i eliminirati mogućnost bolesti u budućnosti bebu.