Zašto se masti kad pušenje stajališta: mogući uzroci i otklanjanje problema

Činjenica da je pušenje štetno, oni znaju sve. A oni koji imaju iskustva pušenja procijenjen je u decenijama, i oni koji nikada nisu dotakli cigaretu. Prestati pušiti je mnogo teže nego počinje. I jedini ljudi koji nisu upoznati sa ovom strašnom naviku, vjerujem da odvikavanje od pušenja - proces je jednostavan i zahtijeva malo truda. U stvari, pravi bol tijela nikotina pomiješana sa psihološkog stresa (loš san, razdražljivost) i gotovo uvijek debljanje. Naravno, šteta da pušenje ne na ljudsko tijelo, ne ide na bilo koji poređenju sa ovim problemima, posebno kada se uzme u obzir da je nekoliko mjeseci kasnije sve se vraća u normalu. Zašto se masti kad zaustavljanje pušenja? Da li je moguće izbjeći ovo? To je ono što ćemo govoriti detaljnije u članku.

Zašto se masti kad Stop pušenju

Prestanak pušenja debljanje ne javljaju. Da bi se smanjio rizik, neophodno je shvatiti uzroke ovog procesa. Pa zašto se masti kad zaustavljanje pušenja? Razlozi su sljedeći:

• break dim je zamijenjen užinu, što neminovno dovodi do niza dodatnih kilograma.
• Još jedan razlog da se ljudi prestati pušiti, oni bolje? Nakon odbijanja cigareta je postepeni oporavak ukusa receptora, čini se više ukusne hrane i apetit je pojačan.
• Nikotin utječe na procese probave, usporavajući ih, pored toga, cigarete značajno otupe osjećaj gladi.
• Restauracija sluznice želuca i jednjaka prestanak pušenja dovodi do brže probave hrane i povećan apetit.
• Ipak, zašto se ljudi debljaju kada stop puši? metabolizam pušača pod uticajem nikotina znatno veći odvikavanje od pušenja oni usporiti na normalan nivo.

Važno je znati: prestanak pušenja, svi ovi problemi su privremene. Nakon potpuni oporavak od loših navika sve sisteme organizma se smanjuju s vremenom.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Sada znate zašto da se masti nakon prestanka pušenja. Da bi se smanjio rizik od niza dodatnih kilograma, trebate pokušati revidirati dijetu. I to je apsolutno nije pitanje ishrane, jer da kombinuju odustajanje cigareta da ispune određene ishrana nije potrebno. Organizam u ovim uvjetima dobije dvostruki stres i vjerojatnost pauzu i ponovo pušiti je vrlo visoka.

Vi samo trebate kako bi bili sigurni da je iznos od čaja i grickalice se nije povećao zbog odbijanja cigareta. Od akutnog žudnje može pomoći potrošnje u malim gutljajima 0,5 šolje mleka ili jogurta. To je dodatno obogaćuje tijelo kalcija i vitamina PP (nikotinska kiselina), čime se smanjuje akutna žudnje.

Osim toga, dugo uočeno je da su mlijeko i mliječni proizvodi mijenjaju okus cigareta, što je odvratnije na pušač. Potrošnja maslac, sir i sir će biti posebno korisno u ranim danima otkaz. Međutim, imajte na umu da je visok sadržaj masti mliječnih proizvoda može biti uzrok debljanja.

sokovi

Da ne smeta na pitanje zašto, kada prestati pušiti, počnete dobija na težini, morate povećati unos sokova. Paradajz, mrkva, jabuka, i mnogi drugi, koji su zamijenjene cigaretu, ne daju deponovan mrzio kilograma te je samo skladište vitamina i minerala.

povrće

Potrošnja krastavaca, paprike, patlidžana i brokule učinit će proces odustajanja cigareta manje bolno psihološki, neće staviti višak kilograma i olakšava kretanje prve, najteže dane odbijanja loša navika, jer su bogate niacin, naročito kada je pušač osjeća nedostatak.

unos tečnosti

U ranim danima odvikavanja od pušenja treba da konzumiraju dosta tečnosti. To može biti normalan ili mineralne vode, umirujuće biljne čajeve, kao što su kamilica i mente. Međutim, treba odbiti da popije sa visokim sadržajem kofeina, čaja ili kave, kao i energije i alkoholnih pića. Oni su ne samo visoke u kalorije, njihova potrošnja može dovesti do neuspjeha i vratili se na mrzio cigareta.

Šta pametnijeg posla

Zašto, kada prestati pušiti dobiti na težini? Ovo vam je već poznato. Zapamtite, to nije potrebno zamijeniti potrošnja dima pauze krekere, čips, bombone ili sjemenke suncokreta. Svi ovi proizvodi sadrže velike količine kalorija i, što je još važnije, ako je takva promjena nije generira problem odbijanja loša navika, to je jednostavno zamijenjen novim. Jednom da shvate da je zbog potrošnje nadomjestaka za cigarete se pojavljuje višak kilograma, ruke ponovo posegnuti za cigaretom.

Do odbacivanja cigareta bilo je manje teško, treba isključiti iz ishrane začinjene i dimljene hrane, kako bi se smanjila potrošnja slatkiša i pekarskih proizvoda. Zamijeniti svinjske masti, npr, piletina ili puretina, i povećanje broja malo masti ribe i mliječnih žitarice.

Drugi načini da se ne dobiju na težini

Ojačana sport koji mnogi ljudi pokušavaju da se pomire sa periodom odvikavanja - vrlo dovesti u zabludu. Ne možete kombinirati nekoliko ciljeva. Ovo gotovo neminovno dovodi do neuspjeha. Povratak na cigarete često uvjerava čovjek uzaludnosti njegovih napora, vozi ga u depresiju i obeshrabruje dugo vremena da se riješi štetnih ovisnosti.

Uloga sportskih aktivnosti

Da bi uspjeli, morate dati prioritet. U ovom slučaju, prioritet će biti odbacivanje cigareta. Sportske aktivnosti u isto vrijeme omogućiti da prošire razonodu, pronaći istomišljenike, da spriječi debljanje. Tokom ovog perioda, zapošljavanje ne bi trebalo biti previše intenzivan. Savršeno odgovara pješačenje, biciklizam, skuter, ili koturaljkama, kupanje u bazenu. Glavna stvar - da redovno rade ove vježbe, i zamijeniti naviku svakog jutra počinju sa cigaretom kupiti novu strast za zdrav način života i redovne vježbe.

Mora biti uklonjen iz kuće sve stavke povezane sa pušenjem: upaljač, pepeljara i druge atribute pušač. To nije potrebno zamijeniti konvencionalne elektronike cigareta, je upotreba takvog neuspjeha neće pušenja, nakon nekog vremena pušač će definitivno vratiti na cigaretu. Na odvikavanje od pušenja je udobnije, moraš spavati dovoljno dati vremena tijelu da se oporavi. Osim toga, nedostatak sna dovodi do povećane agresije, a to je period odvikavanja bez toga dovoljno visoko.

Često ljudi koji prestati pušiti, Vijeće zanemarivanja jačanje fizičke aktivnosti. Sa ovim pristupom, dobitak težine u početnom periodu apstinencije od cigareta je gotovo neizbježan. Ako se sportski kompleks koji se nalazi daleko, i rolere ne želim da, možete jednostavno ostaviti vozilo kada se vrate na posao u 1-2 zaustavlja na desno i ide udaljenost pješice.

igranje

Da si ne zanima pitanje zašto, kada prestati pušiti dobitak težine, preporučuje plesa. To će pomoći da se pozitivne emocije, pronaći nove prijatelje i istomišljenike i pružaju organizmu neophodnu fizičku aktivnost. Za žene i djevojke koji je napustio ples lekcija - to je odlična alternativa za redovnu nastavu u teretani, koju mnogi izgleda da samo dosadno.

podrška u neposrednoj blizini

Uloga članova porodice u podršci osobe koja je odlučila prestati pušiti, to je teško precijeniti. Obično čak i hard-core pušača shvatiti da ovisnost o cigaretama ima negativan utjecaj ne samo svoje zdravlje, ali i zdravlje svih članova porodice. Posebno pogođene su u ovom slučaju djeca koja moraju biti oko pušač. Ne samo da su se terete nikotin udisanjem štetnih dima cigareta, ali i stalno vidimo pred našim očima nije najbolji primjer kako svoje zdravlje. Bez razgovora s djecom nije imao mnogo uticaja željeni rezultat, ako mama i tata pušiti. U takvim okolnostima, kao odrasli, dijete će sigurno posegnuti za cigaretom. Jer, nažalost, djeca kopiraju ponašanje odraslih, a posebno one koji su autoritet za njih.

igre na otvorenom

Prestati pušiti, provode više vremena igrajući se sa djecom. Igre na otvorenom cijelu obitelj će pružiti potrebnu fizičke vježbe, će dati radost komunikacije sa svojim djetetom i odvratiti od razmišljanja o cigaretama. Savršeno odgovaralo igre sa loptom, badminton, pa čak i obični trčanje. Winter - klizanje, igranje grudve, planinarenje na skijanje. Sve to će ujediniti porodice, a pušač će pomoći da se zaboravi na lošu naviku.

zaključak

Zašto bolje kada odvikavanje od pušenja? Suština što već znate. Potrebom da se odrekne cigareta dolazi pre ili kasnije svaki pušač. Jedan smeta provesti značajne sume novca na loše navike, drugi vide prvi kvar tijela vlastite, odlučiti da ne pogoršavaju situaciju, drugi shvatili da je njihov ovisnosti su pogođeni rođaka. odluka da se prestane pušiti često ne dolazi odjednom, a pušač gura trenutak rastanka sa cigaretom u najvećoj mogućoj mjeri.

Prestanak pušenja u bilo kojoj dobi i za bilo koju dužinu radnog staža neće donijeti ništa drugo do ogromna korist. Nedavna istraživanja su medicinski dokazi da prestanak pušenja oporavi žrtve od posljedica nikotina organa i tkiva. Čovjek dobiva osloboditi kašlja i otežanog disanja, ten je značajno poboljšana, više ne progoni mnoge bolesti za koje se smatra neizlječive pušač. Čak i okrenuo nakon što se cigarete kilograma ostaviti dovoljno brzo. Usput, u pravednosti, treba napomenuti da nisu svi ljudi koji su prestati pušiti dobiti na težini. Vrlo često se to ne dogodi.

Ali je činjenica da je odbacivanje cigareta će vam dati nekoliko dodatnih godina zdravog, aktivnog života, ne može biti dovedena u pitanje. Odustati od loših navika, zaustaviti gledajući svijet kroz veo dima. I neka na pitanje zašto se masti kad stop puši, više niste zabrinuti. Biti sretna i zdrava!