Zaustavlja za sklekove - kako koristiti? Koji su oni za?

Zaustavlja za sklekove - ovo je najjednostavniji, a istovremeno vrlo efikasno sredstvo za proučavanje grupe mišića koji se obično leže uspavane u tijelu od onih koji više vole kućnu teretanu dvorana i otvoreni trening. Hannibal za kralja u američkoj geta u procesu njihove obuke je razvio desetke novih vježbi pomoću jednostavnog uređaja - a sve u cilju da treniraju svima mogao, bez plaćanja denar.

Zaustavlja za sklekove su različiti: skloni, horizontalno, i tako dalje. Ali oni imaju jednu funkciju - da simulira sklekove na šakama, što je mnogo jači triceps su uključeni, a istovremeno doprinosi dubljem sag tijekom sklekova, zahvaljujući kojima je moguće raditi iz unutrašnjosti grudi, tako slabo razvijene u većini sportaša.

Da li i dalje misle da je nemoguće da se pumpa više i estetski mišićne mase od treninga na ulicama? Bacite pogled na Dennis Minin, Hannibal, grupe uličnih sportaša Urban, Ghetto Work Out i Varvari. Ovi momci i djevojke - živi primjer onoga što ne mora platiti za privilegiju posjedovanja lijep i jak tijelo, ali dovoljno da se pokaže malo volje i mašte.

Što utječe na dlanu sklekove?

Naglasak se tradicionalno smatra da je položaj ruke tokom sklekove, ali ne i pametnije da se razgovara o tome kako se rukama nalazi, i da se oslanjaju na to tokom vježbe. Zaustavlja za sklekove - je jednostavan alat, koji su mali zakrivljeni cijevi povišen iznad poda 10-15 centimetara. Oni mogu biti postavljeni i kod kuće i na ulici, ako ti je stalo kvalitetu trenažnog procesa. Šta kvalitete? Naravno, možete razviti svoj tricepsa, pritisak šakama i podlakticama - obavlja istu vježbu s naglaskom na prste. Ali, razmotrimo na trenutak šta traumu možete dovesti do krhke kosti ruke, dovodeći ih težinu svog tijela! Zaustavlja za sklekove - to je lako i sigurna alternativa, bez rizika i bol otvara vam nove horizonte obuke, koja je zbog pristupačne alat cijeni mogu shvatiti svaki.

tehnika performanse

Koristeći zaustavljanja za sklekove u svom treningu, možete biti jednostavna vježba na posao svaki detalj svog čitav gornji torzo, ruke i leđa. Uz njihovu pomoć, možete izvesti sljedeće vježbe.

1. ruke ispred sebe, puta unutrašnjost lakta. Raditi triceps, ramena i leđa. lavovski opterećenja se prenosi na vrh grudnog mišića.

2. Ruke na maksimalnu širinu sami, preklopite strane lakta. Radi latissimus dorsi i centralni zrak grudnog koša, leđa zrak ruku. Zamjenjuje klupi štap štap štap za pojas i ožičenja bučice u nagibu.

3. Ruke ispod na nivou grudi. On radi na triceps i krila, dajući veliki udio opterećenja na ovim mišiće.

4. ruke malo šire od nivoa ramena, u skladu sa donjeg dijela grudnog mišića. Idealna opterećenje za grudi naniže, i prednji rame zrak. Osim toga, radi triceps i deltoide, koji su tako teško raditi čak iu teretani.

Koristeći ove vrste vježbi sa zaustavljanjima, možete pretvoriti vaš torzo u san svakog djevojka, i odlazak na plažu, sigurno će postati predmet simpatije i zavist sve ljepote momci sa izobličena tijela!