Sport i fitnessGubitak težine

"7 kg u 7 dana" - dijeta za tjedan: prednosti i mane, recenzije

Sve djevojke sanjaju da imaju savršenu figuru bez dodatnih kilograma. A za to moraju duže napornih treninga. I zamislite da ćete izgubiti jedan kilogram dnevno. Da li mislite da je ovo samo neostvariv san? Ne, to je stvarno! Možete izgubiti 7 kg u 7 dana. Ova dijeta je jednostavna, vi ćete morati pričekati nedeljno - i rezultat će vas zadovoljiti puno.

Smjernice i pravila

Dijeta "7 dana - 7 kg" - ". Švedski dijeta" niskokalorične hrane i kratkoročni pogled na program, koji se još naziva U stvari, doktori ne preporučujemo posegnuti za takav način mršavljenja, brz gubitak težine nakon negativan uticaj na zdravlje, možete eskalirati svih hroničnih bolesti. Ali to se događa da nema alternative, i da morate brzo izgubiti na težini. Tada pristupe problemu potrebno na pamet, sve pažljivo težio. Potrebno je da se strogo prate sve preporuke i pratiti njihovo zdravlje.

Također je vrijedno znajući da je dijeta za 7 dana (minus 7 kg) neće dozvoliti da riješi viška masnih naslaga. Tokom ovog perioda, vaše tijelo će sve višak tečnosti, tako da na ljestvici, možete vidjeti drage figuru. Za razliku od drugih programa za struju kratkoročne, koji se obično grade na potrošnju od samo jednog proizvoda, ovdje je vaša dijeta i dalje će se mijenjati. Dijeta "7 kg - 7 dana", u kojoj je meni obojen u ovom članku se temelji na tri glavna "stuba" zdrave ishrane su: proteina, vlakana i vitamina. Pa, dosta "kompleks" ugljenih hidrata.

Prednosti i nedostaci

Sada smo reći o glavnim razlozima za i protiv ove dijete. Glavna prednost je efikasan u mršavljenju. Vi ćete biti u mogućnosti u kratkom vremenu baciti značajnu težinu, a ne izazivaju štete po zdravlje. Vaša ishrana će biti prisutan, i vitamina i vlakana, i proteina, koja je bitna za zdravo funkcionisanje organizma. Osim toga, ne morate jesti istog dana stvar u dan, kako u mono-dijeti.

Među glavnim nedostacima su blagi vrtoglavica i mučnine tokom dijete. To je zbog niske kalorijske obroka, da je nutritivno vaša dijeta je smanjen za oko pola, pa možda osjećaj slabosti i malaksalosti. Osim toga, moguće iznenadne pogoršanje kroničnih bolesti, tako da u ishrani potrebno je pažljivo pratiti njihovo zdravlje. Ako je nešto u nevolji, trebate odmah prekinuti takva ishrana i obratite se lekaru.

ovlašteni proizvodi

Ovdje je popis proizvoda koji mogu koristiti tokom sedmice:

  • Nemasni sir.
  • Bilo koji mliječnih proizvoda, sa izuzetkom slatko.
  • Nemasno meso i riba.
  • Jaja.
  • Sve voće, osim mango, banane, japanske jabuke, grožđe, avokado i ananas.
  • Sve povrće, osim krumpira, repa.
  • Voćnih napitaka, žele, čaj.
  • Kashi.
  • Škampi.
  • Ulje (može biti malo).

zabranjeno proizvodi

Sada spisak onoga što ne možete jesti za vrijeme dijeta strogo i nakon odjava:

  • Šećer, bombona, čokolade.
  • Alkohol, kava, soda.
  • Dimljeno meso (kobasice, viršle i kobasice).
  • Lepinje, kruh i druge proizvode od brašna.
  • Povrće: krumpir.
  • Majoneza i drugih umaka.
  • Voća: banane, avokado, mango, grožđe, japanske jabuke.

Sample menu

Ova dijeta je dizajniran za nedelju dana, ali ne više, a ne meni kao takav ne pripremaju vam posebno ne moram. Glavna prednost je da ćete koristiti prirodne proizvode.

Prvi dan - pije

Možete popiti ništa (osim alkohola). Posebno korisno su povrće i nemasni mesa čorba. Također se možete piti kefir, jogurt, fermentirani pečena mlijeko, puding, mlijeko, sok, čaj.

Drugi dan - voće

Možete koristiti bilo voće osim ananasa, manga, banane i grožđe. Svi ostali se mogu jesti u bilo kojoj količini.

Treći dan - pije

Četvrti dan - povrće

Jesti povrće su niske u kalorija. Tipično, to uključuje sve zeleno povrće: krastavci, zelje, kupus, celer, tikvice, zelena salata.

Peti dan - proteina

Nemojte se ograničavati jesti hranu koja je bogata proteinima (sir, svježi sir, mlijeko, riba, nemasno meso, perad).

Šesti dan - pije

Sedmi dan - konačni

Možete se vratiti na normalnu ishranu. Meniju taj dan mogao izgledati ovako:

  • Doručak: kajgana od dva jaja i šolju pari zelenog čaja.
  • Ručak: juha od povrća na malo masti čorba.
  • Užina: čaša kefira. Plodom.
  • Večera: lagani salata od svježeg povrća s mali komad nemasnog mesa, kao što su piletina.

Uprkos "piće" dana u sedmici treba da troše mnogo vode.

Izlaz iz ishrane

Nažalost, većina, ili čak svi niskokalorična dijeta, odlikuje činjenica da su prekinuli žena se brzo sticanje izgubljene težine. Da bi se to nije desilo da ti, od ishrane mora biti oprezan. Vrate u svoje bivše ishrani bez dobijanja viška, malo je vjerovatno da uspije. Stoga, odlučuju za ovu dijetu, treba da shvatite da morate u potpunosti promijeniti svoju ishranu u budućnosti. I dalje pod zabranom su salinitet, slatkiše i meso. Postepeno dodajte u ishrani sira, proteina hranu, povrće (sirovo ili na pari). Samo ne skaču na sve to odjednom, bolje je polako, ali sigurno ide u svoju svrhu.

recenzije mršavljenje

Mnogi mršavljenje veoma dopala dijeta "7 kg - 7 dana." Komentari uglavnom sve pozitivno, ali ima i negativne aspekte. Većina žena se žale na činjenicu da je takva vlast je dovoljno teško planirati, posebno za piće dana vode i proteina. Međutim, neki su bili u stanju da baci 7 kg za 7 dana. Dijeta navelo je mnoge u budućnosti u potpunosti odustane od šećera i soli. U ovom slučaju, zadržati težinu nije teško. Bilo je i onih koji nisu mogli izgubiti težinu 7 kg za 7 dana. Dijeta oni jednostavno ne postupaju u cijelosti. To se može objasniti vrlo jednostavno. Gubitak težine zbog uklanjanja tekućine iz organizma ne više od 10% od ukupne tjelesne mase. To jest, ako svoju težinu je u rasponu od 90-100 kg, aut od 7 ili više kilograma nedeljno je realno. Ali, ako ste teži manje od 70 kg, a onda, najvjerojatnije, neće biti u mogućnosti da se baci 7 kg za 7 dana. Dijeta je zaista efikasna, ali pod određenim uvjetima. Prema mišljenju većine, važno je da se ne slomi, jer u tjednu - to je dosta.

Kontraindikacije

Švedski dijeta "7 dana - 7 kg", kao i svaka druga, ima svoje kontraindikacije, koji uključuju:

  • Tokom trudnoće i dojenja se ne preporučuje da se sjediti na dijetama.
  • Takođe je zabranjeno da izgubite težinu za one koji pate od bolesti probavnog trakta, jetre i bubrega.
  • Dijabetes - još jedan razlog da se odustane od ove vrste moći.
  • Ako uzimate bilo kakve lijekove, najbolje je malo pričekati.
  • A ipak, kao niskokalorične ishrane mogu izazvati alergijske reakcije.

zaključak

Nekoliko savjete nutricionista:

  1. Dana možete zamijeniti, dok drinking prošarane voća i povrća.
  2. Morate jesti neznatno, da ne bi bilo osjećaj gladi.
  3. 8 čaša čiste vode dnevno - to je preduvjet.
  4. Večera treba da bude najkasnije do 21:00.
  5. Dani drinking nužno kuhati čorbu.
  6. Odmah nakon početka dijeti jesti, tako da možete sačuvati rezultat postignut dugo.
  7. Dijeta "7 dana minus 7 kg", od kojih recenzije možete čuti različite, ne odgovara svima, tako da je važno ove sedmice slušati na sebe, da poštuju zdravstveno stanje.

Uvijek biti lijep i sigurni!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.