Kako napraviti tanak struk - pitanje miliona žena

Vitka, delikatna i graciozan struka dugo bio simbol ženske lepote. Ali, u davna vremena želju devojaka na struku im je izazvalo mnogo nevolja i patnje, što je dovelo do komplikacija u tijelu. Svi znaju da je u tim danima dame nosili steznici - i šta da radim, jer takva je bila moda.

Lady ili djevojka, koja nije nosila korzet, koji se smatra previše ekstravagantan, pa čak i neotesan. Danas, stvari su mnogo jednostavnije - steznici nisu toliko u modi. Ali danas postoji mnogo odgovora na pitanje "kako napraviti tanak struk?" A to se može postići bez oštećenja zdravlja.

Prije nego što tražiti odgovore na pitanje kako napraviti tanak struk, morate pronaći pojedinca stopa njegovog volumena. Da biste to učinili, ona mora oduzeti od vlastitih jednog metra rasta, to jest, stotinu centimetara. A broj koji će biti označeni normalan struka. Primjer: ako je visina žena je 165 cm, struka treba da bude 65 cm, to može biti malo širi ili tanji, ovisno o ustavu .. Ako devojka kosti su široke, ali se traži da se tanak struk, rezultat neće biti - kost je tanji neće.

Kako napraviti tanak struk? prvo treba ukloniti višak masnog tkiva (naravno, na trbušnog zida), nakon čega je rad na jačanju mišića abdomena i nazad. Najbolja opcija - učiniti aerobik ili fitness. Tako je, spali tih dodatnih kalorija. Možete se svidjeti u teretanu.

Koje su vježbe za tanak struk odijelo najbolji? Malo je vjerovatno da pomognu rad na pumpanje medija u početnom periodu, zbog povećanja fizičke aktivnosti će povećati vaše trbušne mišiće, zbog čega se povećava struka. Press pumpa će morati biti, kada će ići dodatnih masti. Idealan set vježbi za Kuća se sastoji od opterećenja na mišiće leđa i novinari - tako da će rezultat biti brži. Ali, ne žuriti, vježbe treba raditi sa koncentracijom, mirno i, što je najvažnije, - redovno. To bi trebalo da pokuša da se uključe u svaki dan za mjesec dana, a nakon toga će treninga postati navika, to će biti moguće da ih malo manje često drže, kao što je svaki drugi dan.

Početka nastave sa toplim-up je najbolje - tako zglobovi postaju mobilni, mišići će se zagrijati i prilagoditi za kvalitetne obuke. Treninga možete učiniti bilo što - .. Walking na terenu, trčanje, itd Na kraju toplo-up je potrebno napraviti nekoliko debla savijanja u ruci osjetiti mišiće protežu. Onda ne sprečavaju nekoliko ručnih pokreta rukama i toplo-up za vrat.

Kako napraviti tanak struk? Ne bi trebalo da samo redovno ponoviti kompleks iznad vježba, ali i jesti pravu. Ne, ovo nije dijeta. Potrebno je da koristite više vode (prirodne, pročišćena) i razgradnju masti vitamina, smanjiti upotrebu brašna. Nije potrebno na sve da ga se, nije dovoljno da ga u večernjim satima, nakon pet godina.

U obavljanju gore navedenih preporuka, ne možete samo napraviti prekrasan struk, ali generalno, poboljšaju svoje zdravlje, bolje i savršenije.