Aerobic vode za mršavljenje - preporuke uvijek ne odražavaju realnost!

Kada je u pitanju fitness, čini se da je sve već izmislio. S druge strane, početnik u predloženom bogata i nije teško izgubiti. U bazenu, na prvi pogled, sve je prilično konzervativan: šest staza dvadeset i pet metara i potreba da se navije "krugova" da se postigne rezultat. Međutim, kada je u pitanju gubljenje težine, posude može smatrati samo kao dodatni teret ili način da se oslobodite stresa nakon treninga snage. Zaista, mnogo puta da prevaziđe dužine bazena po stopi od olimpijaca na snaga jedinica, i manje brzine - teško da će proizvesti opipljive rezultate. Dakle, ako se odlučite vježbe u vodi, a zatim aerobik u vodi za mršavljenje, komentare koji imaju tendenciju da potvrdi svoju efikasnost, - jedini izlaz. Međutim, lažne izjave o njoj više nego dovoljno, i uglavnom njihovi autori nisu ni pokušali ovu vrstu opterećenja.

prednosti aerobik u vodi

Za početak da shvate suštinu takvih aktivnosti. U vodi možete dobiti potpuno drugačije opterećenje, počevši od onih koji su dizajnirani za osobe sa gotovo nula nivo fizičke, a završava sa dovoljno težak trening težine. To je razlog zašto aerobik u vodi za mršavljenje, komentare koji su ponekad pogrešno ukazuju na neefikasnost, mogu biti vrlo različiti.

Prvo, sesije se može voditi u plitkoj vodi, ali da ih jako teško zbog nedostatka bazena pogodan za njih. U osnovi, obuka sprovedena na dubini, au ovom slučaju, prijatelj mnogo puta za aerobik u vodi, koji vam omogućuje da zadrži na površini, čak i one koji nisu baš prijatelji sa elementom vode.

U svakom slučaju, osim energije koja se troši za direktnu vježba, kalorije troše za održavanje tjelesne temperature u hladnoj vodi. Takođe, tokom klase voda ima prilično snažan efekat masaže.

Osim toga, važno je napomenuti da pohađanja obuke može biti za ljude koji imaju problema sa zglobovima, jer nema vode u udarnog opterećenja.

Malo o tome što mišići razvijaju tijekom lekcije

aerobic vode za mršavljenje - preporuke odražavaju realnost, kada oni tvrde da je u mjesec dana možete dobiti prve vidljive rezultate. Prvo, počinju da se smanjiti količine, posebno u slučaju treninga u kombinaciji sa razumna dijeta. Drugo, koža se povlači, koji je zbog već gore opisani masaža efekt koji stvara vodu. Treće, različite aktivnosti terete različite mišiće, a vi ih posjetiti najmanje dva, a poželjno je tri puta tjedno, možete postići vrlo dobre rezultate.

Ovo se postiže u velikoj mjeri kroz upotrebu dodatne opreme za aerobik u vodi, dobar izbor je dovoljno velika. Za potrebe studije koriste nogu peraja, težine, ili takozvani "čizme", koji stvaraju dodatnu otpornost na vodu, za prevazilaženje da - nije lak zadatak. Da bi dobili ruku opterećenja i spin Noodles se koriste rukavice različitih veličina i težina (viši je, to je veći otpor). Pa, opcije za pumpanje novinarima toliko. Dakle, aerobik u vodi za mršavljenje, komentare koji se mogu razlikovati, a ne uvijek odražava stvarnost je vrlo efikasna, ali samo ako je redovan posjet i dijete. Isto se može reći i za ostale vrste fitness, čiji je cilj smanjenje težine.

I na kraju: lekciju, možete dobiti sve vrste opterećenja, sa vlasti na aerobik. Tako da trenira najvažniji mišić u tijelu - srce - neće previše. Pa, to znači "da se znoji u vodi" - svi znaju ko je bio prilično aktivan.