Headstand. Da li ga treba ti?

Headstand, svakako je jedan od najuzbudljivijih i spektakularne vježbe. I naravno, svaki od nas koji podržavaju vaše tijelo u pristojnim fizičkoj formi, ne odustaju priliku da nauče kako da ga provede. Postoje neki uvjeti koji se moraju poštovati, kao headstand je vježba teško i traumatično.

Prvi uslov je da je vaš fizičke sposobnosti moraju ispunjavati zahtjeve sigurnog izvođenja vježbi. Ruke, ramenog pojasa, mišići vrata treba razviti dovoljno da se slobodno drži tjelesne težine, za headstand u suštini nije. Glava u ovoj vježbi, obavlja samo ulogu jednog od tačke oslonca.

Narednih stanje je odsustvo kontraindikacija, na primjer, visok krvni pritisak, povrede glave, problema sa retine oka, mentalne bolesti. Ovo stanje se lako objasniti činjenicom da je u sudovima mozga po prirodi ne pruža ventila koji regulišu krvni pritisak u krvotoku, a samim tim i dramatično povećava tokom pritisak vježbe u krvnim sudovima glave, što može biti ispunjen raznim negativnim posljedicama.

Naravno, postavlja se pitanje, zašto je to potrebno, ovo je opasan stav o glavu? Prednosti ove vježbe se smatra apsolutno nesporno, jer je očigledno da kada vršenju istovarili nogu sudove i povećava protok krvi u mozak i hipofiza. Shodno tome, poboljšanje cerebracija, ispao mentalni poremećaji, normalizuje respiratornog trakta, seksualne disfunkcije ispao. Regurgitacija doprinosi eliminaciji stagnacije u posudama unutrašnjih organa, čišćenje portalne vene, što ima pozitivan učinak na stanje imuniteta. Ojačati i unaprijediti svoje zdravlje nogu plovila, oticanje nestati.

Dakle, ono što su osnovna pravila sigurnog headstand performanse? Strogo je zabranjeno graditi na vrhu glave (fontanele). To je prepuna nepovratne posljedice. Referentnu točku na lobanji, možete odrediti ako stavite dlanove, thumbs potrajati i do 90 stepeni u odnosu na indeks, i da ih približiti nozdrve. Krajevi kažiprsta će biti malo iznad čela i kose. Gdje životinje rastu rogovi. Ovo ti je referentna točka.

Obavlja headstand na non-slip površinu, možete koristiti gumeni mat. Mi kleknuti, ruke savijene u laktovima, podlaktice, stavio na pod. Glave i stavi na pod na iznad referentne točke klanja dlanove. Ruke lagano pritisnite na glavi. Ispravite noge i zategnite ih što je moguće bliže na tijelo, koljena bi trebalo Makimalno bliže pazuha. Bend obje noge, štikle približava karlice. U ovom položaju, gradimo ravnotežu. Ispravite noge samo kad biti sigurni.

To se ne preporučuje za sebe učiniti ove vježbe. Uz učešće kvalifikovanog trenera ako ste čak i blago zainteresirani za jogu headstand prestaju biti nedostižan cilj. U jogi headstand Siršasana zove se smatra najvažnijim od poze koja kombinira učinkovitost svih drugih stotine hiljada asana.

Sretno!