Bazen za trudnice: da li je vrijedi posjetiti? Kako sprovesti vježbe u bazenu za trudnice?

Prošli su dani kada je smatran trudnoća bolest koja su morali čekati u krevetu je potrebno. Danas, babice i doktori tvrde da je pokret - je život. Dokazano je da se sa nedostatkom kretanja može doći do spontanog pobačaja prijetnja, slabost rada i poboljšane toksičnosti. Dakle, samo je potrebno za pomicanje trudna!

Osim toga, to je najbolje da ide u vodu. Zbog toga, liječnici preporučuju da se aktivno prisustvovati ženama u bazenu položaju za trudnice. Ali zašto nam je potrebna ove klase? I oni mogu dati trudnicu i bebu? To je ono što ćemo dalje razgovarati.

Sve klase za trudnice žene u bazenu je podijeljena u 3 glavne skupine - aerobik u vodi, ronjenje i plivanje. To su tri stuba na kojima stoji dobro raspoloženje i zdravlje, a budućnost beba i majka.

plivanje

Kao što je poznato, u vodu sve stavke lakše. Ovo može posebno osjetiti trudnica, koja je već pomalo umorni od velikih pojačanja kilograma. Voda će joj omogućiti da se osjećaju lak kao pero. Vode opušta i pomaže da se nosi sa stresom će sigurno nastati i nemira.

Naravno, vi ćete želite vježbe u bazenu za trudnice, gdje leže na vodi, uzimajući položaj Starfish, opustite se i razmislite o prijatnim stvarima. Ćete osjetiti vodu koju lagano podržava. Preporučujemo da kao precizno zapamtio taj osjećaj, jer je korisno za opuštanje tokom porođaja.

Također, posjeti bazen za trudnice, primijetit ćete da je klasa je istovaren lokomotornog sistema i samog kičmenog stuba, jačanje mišića grudnog koša, povećati izdržljivost i dati dobru vježbu. Uzgred, iskusni doktori i babice tvrde da trudnice koje aktivno plivaju tokom svog "zanimljiv" Situacija je mnogo manje vjerojatno da će doći do sa problemima dojenja.

ronjenje

Ronjenje za trudnice, kako se ispostavilo, vrlo korisno i sa psihološkog i fizičkog aspekta. Nudimo učiniti sljedeće: uronite u vodu, unesite duboko i drži dah, baci u lice vodom. To je najbolje roniti u pozi "float" - bend i grli kolena. Što je duže moguće Držite ovu poziciju.

Ako želite da se drži dah, koje će biti asistent na uzaludne pokušaje, preporučujemo da posjetite fitnes za trudnice. Bazen za takve aktivnosti - idealno mjesto! U isto vrijeme, beba će se koristiti na nedostatak kisika, jer kisika i prehrane za vrijeme kontrakcije prestaju teći kroz kabl u svom tijelu. Također je velika prevencija intrauterinog hipoksije.

aerobik u vodi

Tokom trudnoće imaju vrlo važan zadatak je da se održi u fizičku formu i njegovo poboljšanje. Stoga, ekstremna opterećenja moraju biti odložen za neko vrijeme. Možete koristiti bazen, materinski dodatak je značajan - to je dokazano više puta, a ne jedan doktor. Možete hodati ili raditi u vodi, koja se diže sa koljena, da udari svoje noge i ruke.

Osim toga, slivu je veoma važno da se izvrši istezanja kao topla voda može napraviti svoj ligamenata više elastična, što će dobro doći za vrijeme rada i perioda nakon poroda. Morate se složiti da ćete žele da se vrate u svoje prethodne obliku što je brže moguće.

Da imaju obučeni unutrašnjih mišića kukova, trči, na primjer, sljedeće vježbe: Stand pored bazena zid i zgrabi rukohvat. Podignite noge što je više moguće ih razdvojite stopala osloni o zid. Malo razvlačiti u takvoj poziciji da kukovi se koriste da se protežu tkanine. Zatim pokušajte i šire raširi noge kao da želite da radite špagu.

Higijena u bazen

Naravno, kada je posjeta će početi u bazenu, jer će trudnice biti važan zdravstveni problem. Nedavno, postoje slučajevi sifilisa infekcije u domaćoj javnosti bazena. I jer je voda doprinosi nezdravom flore lako nositi, posebno ako je bazen je mala.

Vode u bazenima se mijenja jednom mjesečno, a ljudi idu tamo vrlo različiti. Osim toga, ove institucije ne dodijeli poseban bazen za trudnice (mišljenja, međutim, i na zajedničkim slivovima u koje se bave trudnica, u većini slučajeva samo pozitivne). U javni bazeni, dogodi, ljudi idu na kupljene certifikat ili bez nje. Dakle, ako vam ne treba potvrda doktora, a drugi je teško da će biti potražnje.

U velikih javnih bazena se dodaju antibiotici, koji je regulisan higijenskim standardima. Time se osigurava da ćete biti uključeni u rješavanje antikoagulansima, klor, kao i antibiotici koji mogu izazvati alergijske reakcije i soor u budućnosti ne samo kod trudnica, ali i za nerođeno dijete.

Izbor bazena

Savetujemo vam da ne ide na bilo koji bazen, jer gotovo svaki veći škole u pripremi za trudnoće i porođaja možete ponuditi nastavu u vodi. Stoga savjetujemo vam da odaberete samo specijalizirane verzije. Da, i da li u društvu drugih trudnica su mnogo više zabave i ugodnijim.

Prilikom odabira instruktora za sebe treba da vidim kako vodi nastavu. Dešava se da je instruktor daje samo tim da se ne prati pravilnu implementaciju - to nije najbolja opcija za vas. Iskusan instruktor treba pokupiti za svaki trudna individualni program i budite sigurni da prati kako se obavlja svake vježbe ispravno.

Kontraindikacije

Nesumnjivo, kako na moru ima svoje kontraindikacije, koje u većini slučajeva su povezani s određenim poremećajima u trudnoći - fetalne hipoksije ili pretili pobačaja. U drugim slučajevima, kontraindikacije su identifikovani, tako da možete sigurno kupanje za trudnice bez opasnosti po zdravlje.

Međutim, važno je imati na umu da u vodi će hladiti vaše tijelo, što može dovesti do toga da nećete biti u stanju da adekvatno procijeniti fizički umor. Stoga, vježbe za trudnice ženama treba strogo dozirati iskusnih instruktora. Nepoštovanje ovih pravila može biti neke neprijatne komplikacije - smanjenje pritiska, vrtoglavica, pa čak i padati u nesvijest.