Program obuke za kupanje za početnike

Plivanje program obuke zahtijeva sportista koji žele poboljšati svoje rezultate i naučiti kako da pliva bolje i brže. Osim toga, program sastavljen definirane potrebe i početnika.

Programu mora pristupiti s uma

Iskusni sportisti podijeliti svoje iskustvo s pridošlicama. Oni tvrde da nije dovoljno da se uključe u plivanju sekciji. Važno je da se razvije i imate set vježbi. Važno je napomenuti da je potreban program obuke plivanja za početnike kako bi se povećala brzina kretanja u vodi i izdržljivosti. Jednostavna navigacija ne donosi iste rezultate.

Iskusni plivači preporučujemo alternativne dugo plivati i plivati kratkim relacijama. Trening s velike udaljenosti povećati snagu i izdržljivost sportista, i razvijanje brzine kratkim udaljenostima.

Obično program obuke plivanja se sastoji od sljedećih stavki:

• Lako treninga. Potrebno je provesti najmanje 10-15% ukupnog vremena treninga.
• Ispitivanje naknadnih potresa i tehnologije. Predviđenog vremena - 10-20% vremena.
• Glavni dio zauzima 40 do 70 posto ukupnog vremena treninga.
• Oporavak (5-10% obuke). U ovoj fazi, sportista mora da pliva nekoliko 100-metrovok slobodan i opušten stil.

Važno je da se mišljenje stručnjaka

U cilju poboljšanja, početnicima se preporučuje da se registrujete u sekciji plivanju. Osim toga, nije dovoljno samo ići na grupne treninge i pohađaju nastavu kao što je planirano. Važno je da počnete učešće na takmičenju.

Podsjetimo da je konkurencija nužno ne mora biti visok. Također, ne treba da se nervirati ako sportista nije dostigla rekorde. Važno je da učestvuju.

To je trener konkurencija i učitelj će biti u stanju razumjeti kako dobro program obuke za sportiste kupanje. Ako je potrebno, korekcije su napravljene na njega.

Obuka i samorazvoj

Postoji mnogo načina treninga i samorazvoj sportiste. Na primjer, program obuke za kupanje (srednji nivo) mora uključivati posjete raznim seminarima. Samo kroz seminare sportaš će biti u mogućnosti da nauče nove tehnike i postići bolje rezultate.

Neki sportisti mogu razviti samostalno proučavanje raznih knjiga, časopisa i filmova. Kao opće pravilo, razumiju jasno i detaljno u literaturi umjetnosti. Mnogi legendarni sportisti razviju i poboljšaju svoje tehnike kroz štampane preporuke.

Također, pored posjete obuku u bazenu, takmičar je važno da redovno ide u teretanu. Pokazalo se da treneri ne samo pomoći da se bolje razvijaju fizički, ali i omogućiti nam da trenira srčanog mišića, što je veoma važno za profesionalni sportista. Osim toga, skokove, čučnjeve i neke druge vježbe pomoći da razviju određene grupe mišića.

U sportu, glavna stvar - duh

Da pliva brže i bolje, uvijek biste trebali postaviti cilj. Bez cilja osoba gubi samopouzdanje i interes u postupku. Na primjer, ako je sportaš je važno prekrasna figura, ovdje je riječ o programu pomoći treninga u plivanju za olakšanje. Ako je važno za zdravlje, on bira štede sesija.

Nemojte zaboraviti da podesite sve nove zadatke. Na primjer, sportista danas sebi postavio cilj da plovi brže od svog partnera, i tako dalje.

Mnogi iskusni plivači preporučujemo da nikada ne gubim vjeru u sebe i nikada ne odustaju. Plivati brzo može samo naučiti sportista koji ima čelične živce i beskrajne volje. Nikada nećete morati obratiti pažnju na druge, i idite na njegov cilj. Usput, to može pomoći bliskih rođaka.

Kako brzo plivati u konkurenciji

Program obuke za kupanje na povećanje brzina će pomoći profesionalni sportisti osvojiti nagrade na raznim natjecanjima. Poboljšati svoje vještine može biti vrlo jednostavno. Dosta tokom takmičenja za obavljanje nekoliko jednostavnih pravila.

1. Morate skrenuti desno. To je vrijedno rade pravu pretvara čak i jednostavne zagrijava. Nekasanie ovratnik može postati navika, i sudije tokom takmičenja mogu biti kažnjeni za to sportista.
2. Vidjevši zid, ne bi trebalo smatrati kao trenutna odmorište. Kada se približava taj objekt sportaš, naprotiv, da se poveća tempo i dodirivati zid u najkraćem mogućem roku.
3. Od zidova moraju biti odbijeni silom. Ova metoda omogućava profesionalni sportisti za održavanje ili čak povećati brzinu kretanja.
4. Najbrži način da se putuje pod vodom - delfin. Tokom narednih push sportaš počinje da se kreće u valovima. Tako da može zadržati maksimalnu brzinu tokom cijelog plivanje.

Naravno, za takav akcioni plan može se pribjegao samo ako je toplota je dozvoljeno da provede u slobodnom stilu.

Savjeti Novice plivač

Kao što je već gore navedeno, profesionalni sportisti se preporučuje za početnike da planiraju svoj trening. Ne smijemo zaboraviti koliko je važan program obuke plivanja i kako to pomaže da se uspjeh u budućnosti.

Postoje neke praktične savjete možete dati svakom početnika sportista.

Prvi tip - ne odustaju. Ovo je vrlo važno. Po prvi put nakon treninga osoba će se osjećati stisnuo limuna. Upravo u ovom trenutku, veliki broj sportista odustati od svoje snove. Bace treninga uzalud razmišljanja od njih ne dolaze nikakvog smisla. Smatra se da će se prvi rezultati se vidjeti samo šest mjeseci nakon početka nastave. Sve ovisi o potencijalnim sportiste. To je vjerojatno da će biti potrebno više vremena i za postizanje rezultata.

Drugi tip - ne zaboravite o pravu odjeću za kupanje. Važno je nositi takav šešir. To ne samo da štiti kosu, ali i da se smanji vode trenje, koja također ometa brzinu kretanja. Mnogi profesionalni sportisti uvijek plivaju samo u posebnim odijela. Oni također daju nekoliko sekundi za pobjedu na ciljnoj liniji.