Dijeta za visok holesterol

Holesterol - a lipida, masna supstanca koja je. Oni su važan dio vanjske ljuske, tj membrana kletkok kod životinja. Ljudsko tijelo može dobiti holesterol na nekoliko načina: sa hranom i producirao većinu ljudske jetre.

Stoga, treba pažljivo pratiti ono što jedete, jer jede previše masnoća vodi da uđe u tijelo višak holesterola. Ipak, nije potrebno da se samo-liječiti, jer postoje dvije vrste holesterina- je povećana i smanjena.

Dijeta za visok holesterol ne zahtijeva posebnu pripremu, tek toliko da se ograniči unos životinjskih masti. Samo pratite sljedeća pravila:

1. Potrebno je da se ograniči korištenje proizvoda koji doprinose povećanju holesterola. To - mliječne proizvode sa mastima, kobasice, margarin, riba jaja, svinjske masti i što je najvažnije zaboraviti razne pljeskavice.

2. Brisanje kući pečenje. Brašna poželjno je da imaju samo kruh napravljen od mlinarstvo duboko.

3. od preporučenih meso piletina i govedina, ali dio treba biti u obliku gotovih ne prelazi 100g.

4. Glavna hrana treba da bude voće i povrće.

5. Unos hrane treba podijeliti u nekoliko faza i u malim porcijama.

6. Od čaj pića se preporučuje, po mogućnosti zeleni.

7. Od žitarica se fokusira na zobenu kašu, koja ima sposobnost da se smanji holesterol, posebno na prazan želudac.

jasno potrebna dijeta za visok holesterol. Uz to postiže smanjenje količine holesterola u krvi, takva ishrana mora biti praćeni najmanje nedelju dana, i moram da popravim rezultat da se produži za još 2-3 tjedna.

Dijeta na povišenim holesterolom mogu zaustaviti da se postigne željeni rezultat i efekat je snimljen. Da biste to učinili, morate proći relevantna ispitivanja za identifikaciju nivo holesterola u krvi.

Na povišenim holesterolom ishrana pomaže da se smanji nivo u krvi i značajno smanjuje rizik od moždanog udara i srčanog udara.

Mnogi ljudi ne razmišljaju o tome da nam je priroda dala niz proizvoda koji smanjuju nivo holesterola u krvi. Hrane snižavanje kolesterola u krvi vrlo su raznovrsni, ovdje su najčešći:

- dobro dekolte imovine i povlačenje holesterola zobena kaša.

- naranče - opremljen pektin (siderogenous supstanca). Pektin ima sposobnost da obuhvati holesterola, to jest, da ga pokrije folijom i izlučuju

- vrlo korisno pistacijama, koji sadrže mnoge nutritivne tvari biljnog porijekla koje blokiraju apsorpciju holesterola u organizmu

- korisno grah proizvode, kao što su grah

- obratiti pažnju na zelje, posebno špinat, koji sadrži mnogo luteina.

- sardine sadrže masne kiseline omega-3 grupe, koje su vrlo kvalitetno smanjiti nivo holesterola u krvi.

- slatka radost za srce-tamna čokolada, koja sadrži puno antioksidansa.

Ako visoki holesterol je vrlo dobro pomoći folk lijekova. Pripremljena infuzije i decoctions učinkovito smanjiti holesterol.

Meni sa visokim holesterolom:

Ujutro - zobena kaša kuhana u vodi, parče hleba tosternogo jedne pečene jabuke, 100g kuvanog pasulja i čašu mlijeka.

Ručak - kuhano jaje, malo parče hleba, 75gr kuvanog pilećeg, salata od svježeg povrća.

Večera - 75gr grama kuhanog ribe, dio kuhanog krompira i zelenih.

Desert - čaša bijelog ili crvenog vina

Ili - dijetetski krekere ili kruh.

Pridržavajte se gore navedene odredbe predložio pazi na ishranu, i dijeta sa visokim holesterolom sigurno će vam pomoći da budu zdravi.