Dijete za tinejdžere: nijansi i važne tačke.

Tinejdžeri koji imaju prekomerne težine nisu neuobičajeni. Oni pate od kompleksa i nesigurnosti. Trenutno, kvalitet hrane ostavlja mnogo želja. Brojna brza hrana, upitna hrana u školskim menzama, ogroman broj štetnih proizvoda negativno utiču na zdravlje mlađe generacije. U adolescenciji dolazi prva ljubav i izgled je od velike važnosti. Zbog toga je toliko važno da dovedete svoje telo kako biste se rešili kompleksa. Specijalisti nude takav izlaz iz situacije, kao što su dijete za tinejdžere. Oni se razlikuju od odraslih u tome što su mekši, nežniji i izbalansiraniji. I ishrana za adolescentima mlađoj od 14 godina se značajno razlikuje od tinejdžerke za sedamnaest godina. Ovo je zbog činjenice da je starija osoba, što je više dozvoljeno. Reč je o mogućnosti izvođenja dana istovara ili pijenja kafe.

Mnogi mladi ljudi vjeruju da je dijetalna ishrana lek za sve probleme. Ali važno je shvatiti da morate mudro pristupiti ovom pitanju. Nakon potpunog odbijanja hrane može dovesti do takvih neželjenih posledica kao metaboličkog poremećaja ili čak do pojave određenih mentalnih bolesti, kao što je anoreksija. Potrebu da se uvede dijeta za adolescente treba odrediti lekar. Analizira nivo fizičkog razvoja pacijenta, odnos antropometrijskih podataka (visina, težina, obim grudi i glave) i njegovog uzrasta.

Postoji niz recepta koji promovišu dijete za tinejdžere. Prvih jela najbolje se kuva ne na mesnim svinjetinama, već na biljkama od povrća. Izbor žitarica takođe treba pristupiti odgovorno: preporučljivo je jesti ovsenu kašu i heljde. Proteinski hleb će pomoći održavanju osećaja sitosti. Stručnjaci preporučuju uključivanje u prehrambene proizvode koji sadrže mali broj kalorija.

Hrana je najbolje zalijevana, kuvana ili pečena. Eliminišu prženu hranu, jer dalje izazivaju apetit. Roditelji iz detinjstva trebali bi biti angažovani u tome kako djecu podučavati kako pravilno jediti. Ne možete žuriti, morate temeljito žvakati hranu i generalno jesti polako. Poslednji obrok treba da se održi najmanje 2 sata pre nego što tinejdžer ode u krevet.

Ne zaboravite da dijeta za tinejdžere i dalje ograničava ishranu i ponekad je teško da se dete pridržava. Stoga je neophodno da mu pomognete, to jest, samo malo promenite režim ishrane cijele vaše porodice na neko vreme. Ovo će spasiti teen iz iskušenja.

Ishrana tinejdžera koja je sklona pitanju ne sme biti oštra, već postepena. Trebali biste polako zamijeniti neku hranu sa manje kalorične hrane. Kao što znate, masno tkivo obezbeđuje ugljikohidrate do tela, tako da je potrebno potpuno ukloniti šećer, hljeb, kondenzovano mlijeko, džem, kruh, džemove, slatkiše, slastice, testenine i druge stvari iz obroka. Ponudite dijete biljnih jela, kao i voće. U tinejdžerskom meniju uključite tikvice, paradajz, krastavce, redkvice, zelenilo, šargarepu, kupus i tikvicu. Povrće su diuretika, regulišu rad creva i uklanjaju otpadne proizvode. Nesigurna vrsta voća i bobica tinejdžer može da jede bez ograničenja.

Rigidne dijete za tinejdžere, koje se zasnivaju na velikim ograničenjima, apsolutno su neprihvatljiva. To je zbog činjenice da deca, po pravilu, ne traju dugo, a zatim se ponovo vrate u uobičajeni režim. Kao rezultat, još veće povećanje težine može se posmatrati. Da bi se izbegli problemi sa viškom telesne težine, roditelji treba da formiraju korektne navike u ishrani kod dece, ali i da uđu u ljubav prema sportu.