Izgubiti na težini uz pomoć halahup: mišljenja, preporuke, vježba

Intenzivna gubitak težine - to je, prije svega, veliki i produženo kardio. Poželjno je u teretani pod nadzorom trenera. Ali, to nije nikakva tajna da u sportu smanjuje u toma cijelo tijelo, čak i ona mjesta gdje se čini, i ne masti. Ali radi na stomaku problem ili noge, gubimo volumen u grudima, i ramena, što je za mnoge nije poželjno. Da li postoje lokalne metode mršavljenja? Nezamjenjiv alat u borbi za tanak struk i lepo oblikovane noge će halahup. Komentari fitness trenera o sportskoj opremi samo pozitivno: možda je on bio jedini simulator daje učinak lokalnog korekcije.

Izbor halahup

Za klase sa halahupom ne zahtijeva puno vremena i truda: davanje ovog dnevnika ukupno 15-20 minuta vašeg vremena, od vas će učiniti struka tanji bez teškoća, i tanji noge. Ali prvo, odaberite pravu halahup. Gost trenera kažu da je za početnike je bolje uzeti lakšu verziju težine ne više od 1,5-2 kg za više obučenih djevojke stane weighted obruča (2 kg). Što se tiče promjera obruč staviti ispred vas treba da bude malo iznad struka. Pravilno pokupio granata - je ključ uspjeha. Posebno obratite pažnju na svoje unutrašnje površine: klasa sa halahupom, koja je opremljena za masažu elementima, je više koristan. Ali, to je kontraindicirana za osobe s osjetljivom kožom i sa usko raspoređenim kapilare. U suprotnom, rezultat treninga će biti modrice u struku, struka i bokova.

Vježbe s halahupom

Glavno područje, razmatra koristi halahupa je, naravno, struka. Da bi se tanak, i stomak - ravna, prilično standardne rotacije, a povremeno je potrebno za pomicanje centra tijela gravitacije s jedne noge na drugu (naizmjenično ih naprijed). Ako izostavite halahup ispod, moguće je da se smanji obim butina, uklanjanje celulita u ovoj oblasti. Da shvati nogu i ruku je pogodan samo lagan obruč. Spin ga je na noge udobnije leži na podu na leđima. I u naručju - stoji, gurajući ih u stranu. Tako je radio i neke grupe mišića, gori kalorija.

American program mršavljenja

Američki nutricionisti su razvili poseban način za gubljenje kilograma uz pomoć takvih projektila kao halahup. Mišljenje o ovom metodom je vrlo zanimljiv, jer se zasniva na činjenici da za spaljivanje intenzivan masti je potrebno da se bave s vremena na vrijeme po 2-3 minuta svakih 1-2 sata. I pokupiti put nije posebno potrebno. Na primjer, prilikom gledanja filma u komercijalne pauze ili između sati rada na računaru.

A nekoliko savjeta

Da se osjećaju sjajno tokom treninga da biste dobili najviše zadovoljstva i koristi, pazi na broj otkucaja srca. Držeći je u rasponu od 140-180 otkucaja, od vas će izgorjeti oko 10 kalorija po minuti. Takođe, ovaj ritam će dovesti u tonus mišića, jačanje kardiovaskularnog i respiratornog sistema. A ako postoje kontraindikacije za korištenje takvih projektila kao halahup? Komentari doktora su nejasni, ali jedna stvar je jasna: trudnice ili mame nakon carskog reza, ljudi sa upalnih procesa u organa male karlice, i bolesti leđa takvih opterećenja kontraindicirana.