Jačanje zdravlja uzimanjem vitamina A u hranu

Budući da abeceda počinje slovom A, a najkorisniji od vitamina označava ovaj simbol nije slučajan. Sve funkcije tela su povezane sa njim. Uzimajući vitamin A u hranu, obezbeđujemo dobar vid, jak imunitet, lepu kožu i stabilan nervni sistem. Ako imate problema sa navedenim simptomima, onda postoji nedostatak vitamina A u organizmu. I ovo je ispunjeno opasnijim bolestima, kao što su rak, impotencija kod muškaraca i neplodnost kod žena, disfunkcija štitne žlezde i čak i leukemija.

Možete, naravno, savjetovati uzimanje vitamina A u tablete, kapsule ili drage. Ali ovo je već lek. I da bi se održala ravnoteža koja je neophodna za telo, proizvodi koji sadrže vitamin A. najbolje su u ovom pogledu marelice (u bilo kom obliku: sveže, suvo ili konzervisano), šargarepa, kresla, krompira, šljiva, sve vrste zelenila. I povrće narandžaste i žute boje, tikvice i semena, suncokreta i kupusa brokolija.

Znajući gdje se nalazi vitamin A, izgleda da je lako formirati pravu ishranu. Ali koji od nas se pridržava, sve dok problemi ne postanu toliko istaknuti da će uticati na naš izgled! Akne, prhljač, gubitak kose i miopija su samo "cvijeće" koje će se uskoro pretvoriti u "bobice", ako ne obratite pažnju na dopunjavanje nedostajuće količine vitamina A.

Dakle, ako je vitamin A u hrani najjednostavniji i najefikasniji način da izbjegnemo mnoge zdravstvene probleme, koliko treba da jedemo hranu ili neku drugu hranu radi očuvanja našeg dragog zdravlja? Naučnici su procenili da dnevno optimalni deo vitamina A meri se na 5000 miligrama. 1/3 deo ove količine treba ući u telo hranom životinjskog porekla koja sadrži vitamin A, a preostalih 2/3 - kroz unošenje prirodnog voća i povrća. Ako se ne ispoljavaju simptomi nedostatka vitamina A , onda je to normalna dijeta normalne osobe koja vodi zdrav način života i koji prati njegovu ishranu.

Ali sve je dobro u umerenosti. I često se dešava da nakon što su nas odneli proizvodi koji sadrže vitamin A, zaboravljamo da je redundancija ovog elementa u tragovima ne manje opasna nego njen nedostatak. Vitamin A se izlazi iz tela veoma sporo. A ako se dugo zadržava tamo, udarac je, prije svega, izložen jetri. Zato, recimo, nekoliko reči o tome šta treba učiniti kako bi se izbegli takvi problemi.

Koji su znaci da je vašem telu potrebna pauza od uzimanja vitamina A? Postoji nekoliko njih i obično se izgovaraju. Ovo je suva koža, dostiže do pukotina na usnama i svrbi na tijelu, krhkost i aktivni gubitak kose, oticanje pod očima i, kao rezultat, nervozna uzbuđenost. Mi preduzimamo hitne mere, ali ne prestajemo da jedemo vitamin A u namirnicama, ali smo ga isečili u ishranu i jedli manje od jetre, masnih mlečnih proizvoda i ribe, i od povrća i zelenila, za neko vreme isključujemo hranu koja sadrži puno korenja, kupusa i neko vreme Mi odbijamo citrusne plodove.

Ponavljamo da je sve ovo samo na neko vreme. Nemojte savijati štap, jer nedostatak vitamina A nije ništa manje opasno, kao što je već pomenuto. Plašite se "noćnog slepila", što se izražava u dugačkoj vizuelnoj adaptaciji osobe u mraku ili u procesu, kada samo stigne iz osvetljenije sobe u tamnu sobu i oseća bol u očima. Ako dramatično smanjite količinu vitamina A u proizvodima uključenim u ishranu dece, onda će kašnjenje rasta deteta biti teško nadoknaditi u budućnosti.

Svako ko, nakon što pročita ovaj članak, ne smatra da je suviše oštar i izvlači prave zaključke, u vrlo kratkom vremenu njegovog iskustva će se uveriti u to. Koliko vitamina A je potrebno za ljudsko telo u bilo koje doba.