Kako da biste dobili osloboditi od nesanice - stanovišta klasične i tradicionalne medicine

1/5 svjetske populacije ne zna kako da riješi nesanice i svake noći pate od ozbiljnog nedostatka sna. U svakoj zemlji, a drugi nezadovoljni kvalitetom svog sna. Psiholozi kažu da je najvažniji uzrok poremećaja spavanja je nervozan stres, razni psihološki preopterećenja i stresa. I sve to u modernom svijetu izobilja.

Ljudi sa visokim nervoznim razdražljivost osjećati uznemiren san čak i na najmanji i najviše beznačajan razloga, a ni ne pokušavaju saznati, što pomaže kod nesanice. To je dug, iscrpljujući, kada dubokog sna nije često u pratnji živopisne i šarene snove, često sa noćnim morama.

Nesanica može biti uzrokovana različitim bolestima koje prate čestih bolesti nervnog sistema ili cirkulaciju krvi, kao i napade daha, kašalj. Vrlo često ljudi osjećaju napadi nesanica, koja je stalno i mnogi se bave intelektualnim radom. Među njima su i mnogi fanovi na razveseliti jake kave, čaja ili alkohola. Ali to je samo za kratko eliminiše umor, umor nije potpuno eliminirana, već naprotiv, i dalje raste. Bez sumnje, nedostatak sna dovodi do mnogih problema - razdražljivost, stres i depresiju, oslabljeni imunološki sistem, smanjeni učinak. Međutim, u međuvremenu je potreba za snom je prilično pojedinca. Ali postoji dozvoljeno trajanje sna - to je najmanje 5,5-9 sati.

Ljudsko tijelo treba u skladu s određenim propisima dana, a to može biti konfiguriran za svoj lični unutrašnji sat da spava u isto vrijeme svake noći. Svako ko pati od nesanice, u potrazi za svoju poseban način spasenja, što ga je odgovara.

Ali treba se nekih jednostavnih pravila kada u potrazi za način da se otarasi nesanice: ne zloupotrebljavaju u svakom slučaju tablete za spavanje. Oni samo dovesti do ovisnosti. Onda nakon 2 tjedna od nesanice će se ponovo vratiti, čak i sa osvetom.

Kako da biste dobili osloboditi od nesanice (u smislu klasične medicine)

• Održavati normalnu temperaturu u spavaćoj sobi (16-19 ° C).
• Topla kupka ima dobru umirujući efekat. Potrebno je dodati u kadu šaku morske soli i nekih aromatičnih ulja.
• Izbjegavajte previše brze hrane, previše naporne vježbe i alkohol najmanje 4 sata prije spavanja. Međutim, lagani snack prije odlaska na spavanje i dalje ne boli.
• Ne pušim! Nakon pušenja podstiče aktivno proizvodnju adrenalina. Isto tako, umjesto kave bolje je piti čaj od kamilice, koji je poznat po svojim opuštanje svojstva.
• To nije potrebno gledati TV prije odlaska u krevet, kao da je puna negativnih informacija i stimuliše nervni sistem, mnogo je bolje da slušaju dobru muziku opušteno.
• Elektromagnetnog zračenja iz kućanskih aparata može doprinijeti kršenje ljudskih sna.

Kako da biste dobili osloboditi od nesanice (iz perspektive tradicionalne medicine)

Ne postoji jedan lijek za nesanicu bez tableta za spavanje:

• Piti noću 1 šoljica slatke tople vode ili toplog mlijeka, ali ne i čaj.
• Pa pomoći trljanje biljnih ulja u okcipitalnog jame, i trljanje ulje palme, zglobovima i petama.
• Najbolji tablete za spavanje - med. Rastvoriti u šolju ključale vode malom žlicom meda i sok od pola limuna. Pijte do 3 puta.
• Nesanica uzrokovana visok krvni pritisak može biti eliminirana krastavac krastavac s medom: med žlicom na malom čašu slane vode.
• Možete piti vruće infuzija noći valerijane.
• Dijeta od sirovog voća i povrća je i pozitivan učinak na borbu protiv nesanice.
• Trljanje stopala i noge jele ulje pomaže i sna.
• Dill sjeme može biti prožet u kipuću vodu, soja i piti treći kup 3 str / dan.