Kako povećati razinu testosterona

Testosteron je jedan od najvažnijih hormona u muškom tijelu. Njegov razvoj je uzrokovana genima, ali svaki čovjek ima mogućnost da utiče na proizvodnju testosterona. Poluge kontrole su: ishrana, fizička aktivnost, i razne dodatke, način života.

Jedan od faktora koji povećavaju nivo testosterona je da se poboljša muškog libida, a uz to je povjerenje u svako djelo spolnog odnosa. Ako je jedan od faktora koji seksualni život sruši, cijeli urogenitalnog sistema propada. Za poboljšanje potencije je sada moguće kupiti Viagra u Sankt Peterburgu. I to ne samo ovaj lijek. Međutim, to ne pomaže da se ojača proizvodnju testosterona, ali će dati povjerenje.

Povećati nivo testosterona muškarac treba da se osloni na zdravu hranu, dodajte vježbe, potez više. Što se tiče hrane, treba uključiti u ishranu više hrane sa visokim sadržajem cinka: orašasti plodovi, sjemenke. Osim toga oni uključuju u vašoj ishrani piletine, svinjetine, morski plodovi, grah, govedina. Najbolji izvori proteina su jaja, riba, sir. To je ne čudi da su ljudi, uključujući u ishrani proteina namirnica su najbolji pokazatelj razine hormona nego vegetarijanci.

Ono što će pomoći osim za pravilnu ishranu? Naši životi su puni više i intimnim komponentu. Redovan seks daje poboljšanu proizvodnju testosterona i normalizira rad svih organa i sistema. Također, seks je dobar vježba za oba partnera i pomoći će izgorjeti kalorija.

To bi trebalo odustati alkohol. Učinak alkohola "off" proizvodnju hormona u testisima od narušavanja endokrinog sistema. Osim toga, alkohol negativno utiče na krvne sudove, koji je kasnije dovodi do kardiovaskularnih bolesti, erektilne disfunkcije. Velika količina alkohola povećava proizvodnju kortizola, koji uništava mišićnih vlakana. Stoga, može se često vidjeti ljude, posebno one koji vole pivo, sa niskim nivoom mišićne mase.

Dobar dugog sna daje puno prednosti. Optimalno trajanje sna smatraju se 7-8 sati. Tokom tog vremena tijelo oporavlja svoju snagu, a osoba osjeća vesela tokom dana. Stalno provođenje vremena na zabavama ili na računalo, može se ispraviti ga je dovoljno spavati broj sati koje imaju negativan utjecaj, prvenstveno na raspoloženje i komunikaciju s ljudima. Nakon toga će početi kolaps nervni sistem, mišići neće moći da se oporavi kako treba, to će biti konstantan osjećaj nemoći.

Da se poveća nivo muških hormona važnih fizičke aktivnosti. To se odnosi ne samo planinarenje na treningu, ali i jednostavan za planinarenje prije odlaska u krevet. Čak i ako ne možete ući u sobu za 30 minuta, ne očajavajte, dobiti slobodno vrijeme za šetnju, a odlično dodavanje tokom dana. Nije potrebno svaki put sjesti u auto da prođe 100-200 metara, što se može uzeti za samo 5 minuta. Ako ne možete ići u teretanu, onda barem jednom tjedno, da ups. To je vrlo dobar vježba će povećati nivo testosterona.