Kako raditi manje, a dobiti više učinio: 10 efikasna tips

Neki ljudi pokazuju natprirodne moći na putu ka postizanju ciljeva. Iznenađujuće, da su predstavnici ove kategorije Hallow vikenda i redovno idu na odmor. Možete ih nikada primijetiti među onima koji rade prekovremeno. Kako su uspjeli postići takav ogroman rezultati rade ne više od 8 sati dnevno?

Prema novoj studiji zaposlenih Stanford University, ljudski učinak drastično smanjuje kada radne sedmice prelazi 50 sati. Ako spadate u kategoriju zagriženih radoholičara i nastojimo da rade više od 55 sati svake sedmice, upozoravamo vas da nema smisla. Možete provesti za obavljanje stručnih poslova u trajanju do 70 sati tjedno, ali je obim obavljenog posla će biti neproporcionalno manji. Pričajmo o tome kako se koristi svoje vrijeme. Evo nekoliko dobrih savjeta.

isključenje

Ovo je najvažnija strategija za sve vikend. Kada dođete kući u petak uveče, učiniti do ponedjeljka ujutro si postao nedostupan kolegama i nadređenima. Vježbajte nedostupnost u večernjim satima i noću radnim danima. Tako da ćete moći izbjeći stalnim stresom, što uzrokuje bilo slučajno pozive. Ako imate provesti prekovremeni rad na obradi e-mail se izdvaja za ove specifične sat.

Smanjimo količinu domaće zadaće

Kućanske poslove imaju neverovatan sposobnost da ne ponestane preko vikenda. Kada od jutra do mraka ste zauzeti sa rutinskih aktivnosti, gubite sposobnost da se opuste. Još gore je da su mnogi poslovi zauzimaju veliku količinu fizičke snage. Tako da planiraju svoje poslove, tako da svi oni uklapaju u radne sedmice. Vikend ostaviti za odmor.

stres vježba

Ako nemate vremena da se bave sportom, od ponedjeljka do petka, ne zaboravite da i dalje imate 48 sati u tjednu. Samo 10 minuta za usporavanje saobraćaja zasititi mozak neurotransmitere, čime se smanjuje ukupni stres akumulirane tokom sedmice. Sportsko - je odličan način da se razvije kreativne sposobnosti i doći do novih ideja. Ovo se posebno odnosi na djelatnost koja se obavlja na svježem zraku.

mišljenje

Vikend - vrijeme je da svoje misli u red. Da biste to učinili, koristite redovnom praksom meditacije, koji je moćan alat za samo-poboljšanje. Razmislite o tome kako možete reorganizirati svoj rad, za povećanje efikasnosti rada.

omiljeni hobi

Ovo će vas možda iznenaditi, ali šala na vikend neće vratiti svoju snagu, jer će svoj omiljeni hobi. Kada se potpuno predaju hobi, naći ćete odličan način da pobjegne stres. Kao što hobije kao glazba, čitanje, ručni rad, slika i igranje sa djecom, će zadržati vaš um otvoren za nove ideje.

Vremena sa porodicom

Ako želite da dobijete naknadu za živost za narednu radnu nedelju, razmislite o porodični događaj. Kako bi smanjili svoje djece zabavni park, posjet bake i deke ili ići sa svojim mužem u svoj omiljeni restoran. Pozitivne emocije izveden iz komunicira sa ljudima bliskim utrostručiti svoju moć.

Vježbajte malu avanturu

Nemojte se bojati spontanog avanture. Ako ste slučajno imali priliku prisustvovati koncertu uživo instrumentalne muzike, koristite ga. Vratite trening na pokretnoj traci ide u šumu. Probajte nešto što nikad ranije učinio. Studije pokazuju da male avanture čekanja stvara kod ljudi dobar predosjećaj.

Rano vikendom

To je primamljivo ostati vikend u krevetu cijelo jutro i spavati laku noć a. Međutim, vi ćete osjetiti nalet snage i snage samo kada se razvije naviku ustajanja u isto vrijeme svaki dan.

Označite vremena ujutro za sebe

Ništa nije više prilagođava završetka, kao pozitivan jutro. Stoga, potreba da se izdvoji malo vremena na početku dana za sebe. 2-4 sata nakon buđenja vaše mentalne sposobnosti da dostigne svoj vrhunac. Do tog vremena, morate zasititi mozga kisikom, čineći punjenje i vitamina tijelo, koristeći hranjiv doručak. Dobra priprema mozak na posao jutro meditacije.

Pripreme za predstojeći tjedan

Vikend - savršeno vrijeme da planirate svoj sljedeći tjedan. Možete provesti samo nekoliko minuta, ali se zaštitite od stresa i daje poticaj produktivnosti. Kada sedmice je lakše upravljati, ti će se fokusirati samo na proces.