Kako smanjiti apetit i drže dijetu

A onda je došao dugo očekivani ponedjeljak, koji ste čekali da idu na dijetu! Utorak je bio odličan, okruženje je teže, au četvrtak ste dozvolili sebi malo slatkiša. Sljedeći gore, te slome na pizzu, sladoled i tako dalje.

Kako smanjiti apetit, ako postoji toliko iskušenja?

Ako je ono što je rečeno o tebi, treba misliti, zašto postoji želja da se nešto pojesti?

- vi "jam" stres

- snack iz dosade

- koristi se za nešto za jelo dok gledate TV, čitanje,

Postoji mnogo načina da se smanji apetit:

1. Prije uzimanja piće hrane vode. Želudac je ispunjen sa hranom i zahtijevaju manje. Osim toga, to je način da se ukroti žestoku glad.
2. Morate jesti juhu samo supe od povrća. Ako je čorba od mesa, trebalo bi da bude malo masti. Kalorija jela će biti niska i zasićenost će doći vrlo brzo.
3. To nije potrebno sezone hranu različitih začina i bilja - oni samo oštriti apetit doprinijeli su lučenje želudačnog soka.
4. Uz snažan osjećaj gladi je bolje jesti mali komadić crne čokolade ili nekog voća. To će povećati razinu glukoze i zaboraviti o tome kako da se smanji apetit.
5. Veći volumen hrane moraju imati na doručak i ručak, a samo 20% morati ostati na večeri. Jutro je najbolje početi sa proklijala zrna, oni sprečavaju taloženje masti i doprinose uklanjanju tekućine iz organizma, zbog vlakana i vitamina B.
6. Rapid zasićenja pomoć mahunarke: sočivo, grašak, grah.
7. Ne piju alkohol i ne pijem kafu - on, zajedno sa začinima, da jedete više.
8. Dolaze iz iza stola malo gladni, zasićenost je sigurno da, ali malo kasnije.
9. Umiriti glad, možete isprati usta vodom, prožet mente.
10. Ne učita do prije odlaska u krevet! Bolje je da se oko sat vremena prije spavanja čašu mlijeka s nula masti. To će vam dati energiju i snagu, a istovremeno, uzrokuju masne ćelije za razbijanje brže.
11. Ako glad ne ostavlja - disati duboko!

Svaki od dah, izdahnite i pauza između njih bi trebalo da traje pet sekundi. Broj udisaja treba da bude jednaka oko šezdeset.

Da bi smanjili apetit uvijek možete koristiti prirodne proizvode, ili, drugim riječima, smanjuju apetit narodne lekove:

1. Pripremite čorba svježeg peršuna (2 kašičice zelenog u 1 šolju vrele vode). Uzmi ga za jedan dan.
2. Uzmite dvadeset miligrama dnevno lanenog ulja (pre obroka).
3. Crush tri čena belog luka, ispuni ih 200 ml vode na sobnoj temperaturi, insistiraju da u toku dana. Uzmi ovaj infuziju žlica prije jela.
4. čašu kipuće vode kašiku medicinskih kadulja, insistira njegova dvadeset minuta, a zatim istisnite i naprezanja. Uzmite pola šolje tri puta na dan.
5. Pre jela, uzeti rješenje iz čašu vode sa dve kašičice jabukovog sirćeta.

Osim volje i narodne lekove će vam pomoći poseban način smanjuje apetit. To znači da sadrže u svom sastavu garcinia cambogia ekstrakt - smanjuje holesterol, vraća energiju ravnotežu i usporava stvaranje masti. Ne smije se zaboraviti da su sredstva kako bi smanjili apetit, ne možete uzeti vremena! Preporučuje se da se pridržava korištenje njihovih predmeta (1-3 mjeseca). Isto tako, kada se koriste takvi alati mogu razviti nesanice, depresije, nervoze i lupanje srca. Prije primanja posebna sredstva treba obratiti se lekaru!

U svakom slučaju, bez obzira znači da niste koristili, za napajanje mora biti uravnotežena i potpuna, možda onda će biti nepotrebno na pitanje - kako smanjiti apetit?