Kako spavati tijekom trudnoće: ono što predstavljaju najviše odgovara i sigurno za bebu

Žena očekuju dijete, nesvjesno počinje da brine o mnogim stvarima. I oko njega, na žalost, samo dodati nepotrebno alarma. Trudnoća je još uvijek povezana sa svim vrstama spekulacija i praznovjerja. Nezadovoljan trudnica ne može biti ništa - da šije, pletivo, milujući mačka, spava na stomaku. A ako ikakvih ograničenja su zaista u stanju mirovanja fantazije, držanje za spavanje može napraviti razliku. Kako trudnoća san, koliko sati trebate posvetiti počiva na ono madrac je najbolje da laže? Mogu li spavati na prozoru? Mi ćemo shvatiti problem u detaljima.

san trudna

Poremećaji spavanja u budućnosti majka uklapa u granicama normale. Tijelo je rekonstruisan, hormonalne promjene, periodi grozničave aktivnosti slijede periodi letargije, pa čak i depresije. Međutim, pospanost može se smatrati povoljniji od nesanice. Povećana potreba za snom je apsolutno normalno za trudnice. Njeno tijelo se priprema za čvrstog otpada energije, akumuliraju moć.

Pitate se kako da spava tokom trudnoće, trudna mama može se snažno kreč. Žena često zaboravlja da je mnogo važnije da se u potpunosti opustiti nego da bi se do iznemoglosti u nastojanju da se pružiti sve. Tijelo će svakako signalizira pogrešnu poziciju za odabrane sna. Dakle, umjesto nametljiv pokušaja da učine sve što je savršeno, bolje jednom ulicom. Osim toga, promovira rekonstitucije čvrst krevet.

U kojem je položaju ne mogu spavati?

Samo želim napomenuti da je u prvom tromjesečju trudnoće mogu spavati u bilo uobičajeno za ženu da pozira. Ovo neće izazvati nikakve negativne simptome. Čak i ako želim da spavam na stomaku u ranim fazama trudnoće da ne postoje kontraindikacije. Neprijatne senzacije može biti izazvan oticanje bradavica. Mnoge žene tek počinju da rastu u prvim tjednima nakon začeća. Ako spavate na stomaku izaziva neugodan bol u grudima, potrebno je promijeniti navike i promjene držanje.

Ako mirovanja savjetnici naći autoritativni izvor znanja i pitati ih kako da spavaju tokom trudnoće, naći ćete sjajne stvari. Oni će sigurno reći da ne možete da spavate na stomaku - srušiti bebu. Na poleđini se savjetuje da ne laže - dijete se događa anoksije. Na desnoj strani - jetra će patiti, a ako je lijevo - srce. Jedan može spavati samo stojeći ili isključiti ove loše navike. U stvari, to nije tako strašno.

Mogu li spavati na trbuhu za vrijeme trudnoće?

Ako ste nedavno saznali da je porodica treba da ima bebu, a vaš lik još nije promijenjen, onda nema razloga da promijene svoje navike. Međutim, bliže drugom tromjesječju, čak i ako ne zaobljeni trbuh, leže na stomak postaje teško. To je uglavnom zbog činjenice da nalivshayasya grudi jednostavno sprečava se udobno.

Zašto je to tako neugodno da spava na stomaku tokom trudnoće? Osim dijete u utrobi je još i amnionske tekućine. Ova impresivna količina pritisak na unutrašnje organe, koji su malo pomaknut. Ako je pokušaj da legne na stomak, pritisak dodati na težinu svog tijela. I ovo je jako loše za dijete i za majku. Ja bih da umiri sve one koji su zabrinuti. Trudnica se često kaže da želi da spava na stomaku. Ali to ne znači da se odmah uradi. Najvjerojatnije, ona je bila samo umorna i sanjajući o vremenu kada je mogao spavati u udobnom položaju.

Spavanje na leđima

Mogu li spavati na leđima tokom trudnoće, ako je nemoguće da se legao na stomak? To je u velikoj mjeri ovisi o veličini fetusa. Mali trbuščić je vjerovatno da se uznemirava. Ali, to je Podsjetimo, teška maternicu u tom položaju će izvršiti pritisak na crijeva i drugih unutrašnjih organa, može čak i stisnite šuplju venu, koja teče duž kičme. Ako želite da legne na leđa, a onda nema više od dvadeset minuta, možete se opustiti u tom položaju. Ali san bi bilo bolje da se okrenemo jednu stranu. To je najsigurniji i udoban položaj za noćni odmor, posebno u poslednjih nekoliko nedelja.

Na koju stranu da spava tokom trudnoće?

Ako ležite na desnoj strani, možda ćete osjetiti značajnu nelagodu u jetri. Ako uzmemo u obzir da je zbog trudnoće, svi unutrašnji organi su nekoliko ektopične poziciju, uobičajena neugodnost može pretvoriti bolno stanje. Ako se osvrnemo na lijevoj strani, kardiolozi zajedno će vas kriviti. Srce i tako nose dvostruki teret, pružajući protok krvi nije samo majka, već i na bebu. Šta da radim?

Zapravo odrediti koju stranu da spava tokom trudnoće, to može biti samo sama žena. To je najsigurnije za držanje bebe, a to je ono što strana na izbor, to stvarno nije toliko važno pitanje. Zapažanja spavanja trudnice su pokazala da je tokom noći su više puta okrenuti i spavati naizmjenično na svakoj strani i malo po leđima.

Simptomi nepravilnog držanja

Kako znate da ste leži na leđima u pogrešnom položaju? Glavni pokazatelj je u utrobi trudne žene. Ako beba je neugodno, on počinje da se vrpolji. Spavala sa gotovo nemoguće, tako da morate probuditi promijeniti položaj. Ako ste otišli na spavanje na leđima, a pod težinom želuca je stvarno stisne šuplje Beču, poremećen dotok krvi u fetus. Klinac reagira na to nadražene kretanja, hranjenja, opet, majka signal. Nakon buđenja, možete osjetiti da je krut noge, kao da ste dugu šetnju. To su posljedice oštećenom dotok krvi. Ako se to dogodi, možete zaključiti kako spava za vrijeme trudnoće - Mogu samo nap leži na boku.

Jastuci za ugodan san

Ako jednostavno ne mogu dobiti ni posao sa strane, vi iritira želudac i spustite natrag bolove i ručke, može se ispraviti formiranjem udoban krevet jastuka. Naravno, ortopedski dušek - divna stvar, ali figura trudnica je drugačiji. Možete staviti ravnu jastuk pod stomak u ležećem stavu na njegovoj strani, ekstra - lakat. Ponekad radi lakšeg samo mali valjak pozicioniran ispod koljena noge koji se nalazi na vrhu. Sličan meka pribora pod slabine omogućavaju da spavam na leđima tokom trudnoće, ali ne dugo. Naravno, najbolja opcija - poseban jastuk za trudnice, napravljen u obliku izduženog potkovice. To vam omogućuje da se formira oko tela neku vrstu torbicu, koja pomaže da se potpuno opustite.

Steznik za trudnice

Šta da radim ako ne uspiju naći udoban položaj, san ne donosi olakšanje, cijeli bolovi u telu? Ako čak i spavati na tvojoj strani tokom trudnoće ne radi, možete kupiti poseban steznik ili zavoj. Podigni ga ortopedski proizvodi moraju biti strogo o veličini specijalizovane apoteke. Prodavatelj će pokazati kako pravilno staviti na i podesili jačinu zvuka.

Zavoj preuzima dio tereta, ravnomjerno raspoređuje težinu. Stoga, tokom dana manje umorne mišiće, postaje lakše hodati, da sjednu i da ustane. Kao rezultat toga, u večernjim satima ste manje umorni i mogućnosti da se opustite. U ovom steznik možete spavati u, ona će blago podržati stomak, tako da imaju punu odmor. Vodite računa o svom snu! To pomaže da se povrati snagu, držače živce. Za trudnice je vrlo važno, tako da ne lišava sebe udobnosti.