Zdrava trudnica

Pravilna ishrana i čistoća - garancija zdravlja trudnice

Trudnoća donosi bitne promjene život žene. Ona je bila jedan, a sada je bilo dva ili tri. To se mijenja ne samo unutarnji svijet trudnice, ali i ženskog tijela. On će morati raditi mnogo teže kako bi se rodio drugi život.

Lična higijena

Tokom trudnoće, žena treba slijediti ne samo svoje zdravlje bliže, ali i za ličnu higijenu. Tijelo, kosa, nokti, zubi, genitalije moraju sadržavati u apsolutnoj čistoći. Ljudske kože ima sposobnost da diše, a ako je prljav, prekršio prirodne procese. I, po pravilu, ove povrede može naškoditi ne samo žena, već i fetus.

Na površini kože na dnevnoj osnovi izvan konačni rezultat aktivnosti lojnih i znojnih žlijezda - znoj i sebuma. Ako trudnica nije briga za kožu, moguće je pojava akni i mirisa, kao i pustularne bolest koja može dovesti do povećane sedimentacija eritrocita, što nije poželjno.

Jutro žene treba da počne sa realizacijom higijenskih postupaka. Ako je moguće, najbolje je da se istušira, a ako postoje takve, to će biti dovoljno da se obrišite tijelo peškirom, natopljen vodom na sobnoj temperaturi. Nakon tuširanja, ako ne i alergijske, može se primijeniti na telu hranjiva krema, koja će spriječiti pojavu strija. Važno je imati na umu da uzimanje topla kupka u ranoj fazi može izazvati pobačaj.

Lice i ruke, posebno nokti, treba dobro oprati antibakterijskim sapunom. Nokte i nokte Kratka frizura kako rastu. Šišanje može oštetiti kožu, međutim, nakon okončanja postupka, kako bi se bolje nositi prstiju ili jod tinktura nevena (za dezinfekciju).

Kako bi se izbjegle bilo kakve opasne infekcije u trudnoći, intimnu higijenu potrebno je obratiti posebnu pažnju. Nekoliko puta dnevno, a žene u poziciju treba oprati vulve, kao i, ako je moguće, nakon svake posjete WC-a. Ako se ne pridržavaju ovih pravila, neminovno će naići na sljedeće bolesti: coleitis, vulve, pelenski osip i druge jednako opasno. Važno: promjena donje rublje svaki dan, a ponekad i dva puta dnevno.

Za rast i pravilan razvoj fetusa potrebnih fluorida i kalcij, koji je dijete uzima tijelo majke. Zbog toga, mnoge žene snažno pokvarilo zube. Da bi se to nije dogodilo, ne samo da posjetite liječnika opće prakse, moramo pravilno briga za usne šupljine: temeljito očistiti zube pasta za zube koja sadrži fluor i kalcij; nakon svakog snack ili puni obrok isperite usta dobro. I, naravno, u jutarnjim satima biti sigurni da očistite ne samo zube, ali i jezik na njemu akumulira većina bakterija.

pravilnu ishranu

Hrana koja se konzumira trudnica mora biti bogata hranljivim materijama, vitaminima, vlaknima, fosfor, kalcij, proteina i ugljikohidrata. Proizvodi trebate koristiti svježe i zdravo, ne zloupotrebljavaju dimljeni ili soljene. Sok u trudnoći - samo svježe, a bolje je piti sok od brusnice.

U prvom tromjesečju, možete jesti sve što on želi trudnu ženu, osnovni uslov za hranu - sigurnost. U drugom tromjesečju počinje intenzivan rast i razvoj fetusa, pa trudna, prema preporuci doktora, potrebno je razmotriti i prilagoditi ishranu. U korist beba i majka će proizvodi sadrže kalcij (mlijeko, sir, jogurt, sir) i proteina. Nekoliko puta u deset dana korištenja: ribe, jer je bogato fosforom, iznutrice i heljde, sadrže željezo, voće - bogata vitaminima.

U trećem trimestru treba smanjiti unos soli i tekućine, jer se u tom periodu postoji šansa za razvoj preeklampsije. Trudnica je bolje da jedu više voća i povrća, a manje pržene, soljeni, dimljeni hranu. I najvažnije pravilo, koje jednostavno mora da se svakog trudna - nije jeo dva ili tri, jer oni vole savjetovati starije osobe.

Svi ovi jednostavnih pravila i preporuke će pomoći tijelu da se brzo prilagoditi novim uvjetima, i jedna trudnica će roditi zdravu bebu.