Kako ukloniti opuštene trbuh

Ravan stomak - to nije samo estetski superiornost, ravan stomak osigurati dobro zdravlje. Stoga, svi oni koji brinu o svom zdravlju, to je vrijedno s obzirom kako ukloniti opuštene trbuh. Rezimirajući, možemo reći da su svi masno tkivo u abdomenu - to je bilo potkožno masno tkivo (nalazi se između kože i trbušnog zida), ili visceralne masti (nalazi se oko trbušnih organa). Postoji bliska veza između visceralne masti i faktorima rizika, kao što su smanjenje imuniteta, upala, dijabetesa.

Studije su pokazale da masne ćelije, a posebno visceralne masne ćelije su biološki aktivne regije. Konkretno, masti služi kao endokrinih žlijezda, proizvodnju hormona koji utiču na ljudsko zdravlje. Jedan od tih hormona leptina, koji se oslobađa nakon obroka i suzbija apetit. Masne ćelije i sintetizirati adiponektina - hormona koji utiče na odgovor na inzulin ćelija. Višak visceralne masti remeti normalan balans i funkcionisanje ovih hormona. Što više visceralne masti, manje adiponektina je proizveden. Višak masti mogu stisnuti pluća, uzrokujući problema sa disanjem. Kako ukloniti opuštene stomak? Ne postoji čarobni način da se riješi masnog tkiva, uz odgovarajuću dijetu, redovno vežbanje i dobar san.

Kako ukloniti opuštene želuca pomoću ispravan način spavanja i budnosti

Istraživanja su pokazala da loš san povećava nivo grelina, hormona nivoa gladi i ograničenje leptina, hormona sitosti. Morate pokušati spavati to nije kraći od sedam i pol sati leta i osam sati - zimi.

Kako ukloniti opuštene stomak sa dijetom

Zeleni čaj. još nije studirao tačan mehanizam djelovanja. Fitohemikalije priključak ubrzati metabolizam, izaziva cijepanje i sagorevanje masti.

Trešnje. Prema istraživanju sprovedenom na University of Michigan, uključivanje u ishrani i minimalnog iznosa od višnje ubrzava sagorevanje masti u trbušnoj oblasti. Po svoj prilici, to je pod uticajem ode antocijana.

Nuts. Daju osjećaj sitosti. Osim toga, mononezasićenih masnih kiselina spriječiti odlaganje masnih naslaga na trbuhu. Možete koristiti bilo koju vrstu orašastih plodova, međutim, treba biti oprezan slanih matice.

Avokado i laneno. Pružaju visok nivo mononezasićenih masnih kiselina (kao i matice).

Integralne žitarice. Ovo zobene pahuljice (zobenih pahuljica), smeđa riža i tjestenine od integralnih žitarica. Integralne žitarice održavati nizak nivo insulina, što pomaže sagorevanje masti.

Kokosovo ulje. To je blagodat za žene pokušavaju da izgube masti iz trbuha i smanjiti širinu struka.

Jabukovog sirćeta. Ocat uz dodatak vode pomaže da se izgubi veliki trbuh (3-4 žličice dnevno).

Parmezan. Niskokalorični i bogata kalcijumom, aktivira hormone koji sagore masti.

Malina. To je bogata vlaknima, što omogućava da se zadrži duže osjećaj sitosti. Jedan od antioksidansa poznat kao malina ketona, pomaže spali masti. Antocijana - još jedan antioksidans sadržane u maline, smanjuje nivo šećera u krvi nakon obroka bogatog škroba, koji pomaže kontrolirati apetit.

Kako ukloniti opuštene stomak vježbe

Poznato je da je u cilju da postane ravan stomak, morate preuzeti novinarima. Međutim, da bi se postigao učinak ovih vježbi, trebat će vam oko šest tjedana. Za one koji su zabrinuti za pitanje kako ukloniti opuštenu kožu u quick time, postoje i druge vježbe. Potrebno je da izaberete lični, pogodan za pojedinca kompleksa. Da vježba će vam pomoći da uklonite donjeg abdomena i opuštene kože bez intervencije plastičnog hirurga.