Kako zadržati ispravan stav

Moderni život čini nas požuri. I dok smo prinuđeni voditi sjedeći način života. Mi se sjedi u privatni automobil i javnog prijevoza. Mi provode sate sjedi na monitor kompjutera i TV ekranu. I ne primjećujemo da krši naše držanje. Tek kada su bolovi u leđima, vratu, zglobovima kada se razvijaju kardiovaskularne bolesti, iznenada smo zapamtiti i pokušati da se setim kako zadržati dobro držanje.

Zašto je ispravan stav

Spine - temelj našeg kostura. Od svojih država direktno zavisi rad svih bez izuzetka unutrašnjih organa. To znači da naše zdravlje ovisi o našem raspoloženju. Osim toga, iz držanje utječe na to kako mi doživljavamo u okruženju. Na kraju krajeva, čovjek s pravilnom položaju, s raspoređeni ramena i uzdignute glave dojam uspješne i sretan. Ako je osoba savijena leđa, ramena klonu, oči usmjerene na noge - ništa drugo nego samilost, to neće izazvati. Čovjek slouching teže naći prijatelje, posao, ljubav. Kao rezultat toga - novi frustracija i nove razloge da spusti glavu još niže. Stoga je važno znati kako zadržati pravilnom položaju i praćenje njihovih leđa.

Pravila dobrog držanja

Da bi više mladih i zdravlje, imaju više mogućnosti za ispunjavanje želja, treba se pobrinuti za vaše kralježnice. Nudimo vam da zapamtite i pratite nekoliko opštih pravila koja vam govori kako zadržati pravilan položaj.

1. Pazi na težinu. Viška kilograma stavlja nepotrebnog stresa na kičmu, doprinoseći svoje zakrivljenosti. Lean ljudi je mnogo lakše ispraviti.
2. Vježbe. Posebno dobar za pravilno držanje plivanja i gimnastike. Ako ne možete ići u teretanu ili bazen, barem izvesti jednostavan sklop kućna teretana za jačanje mišića leđa, medija i ramenog obruča. Oni su ti koji su prvenstveno uključene u održavanje pravilno držanje.
3. Pokupiti ispravne madrac i jastuk. Premekan krevet i jastuk je previsok (i njegovo odsustvo) često izazivaju pogrešan stav.
4. Kada imate nositi teške torbe ili djecu, pazi na uniformnosti pritisak na leđima, pokušajte, i u takvoj situaciji za širenje ramena i ispravite se.
5. Kada sjedi, drži leđa ravno, odustati naviku da baci noge. Periodično treninga. Ako ne možete ustati, učiniti neke vježbe ispraviti leđa dok sjedite, strije.

Ne očajavajte, ako ne i odmah primjetiti efekt. Što nije shvaćen kao dijete, kako zadržati pravilnom položaju, sada će morati osigurati da svakodnevnom radu.

kičme pomoćnici

Kako bi se ispraviti i održavanje dobrog držanja, pripazi na leđima mora biti stalno, i gimnastika traje najmanje 5 dana u tjednu. Samo u ovom slučaju, nakon nekog vremena, primijetit ćete promjene u raspoloženju i blagostanja.

Ako se nešto ne dobije slomljena ili držanje previše ozbiljno, potreban vam je kičma pomagača. Mnogi lekari preporučuju za skolioze steznik za korekciju posture. Pomaže mišiće leđa da popravi željenu poziciju, kada to učiniti sami ne mogu. Korzet nositi nekoliko sati dnevno i donekle zamjenjuje teretanu.

Ponekad korekcija stoop ili profilaksu se preporučuje kao držanje korektor. Povratne informacije od onih koji ga koriste, je uvijek samo pozitivne. Uz pravilnu primjenu ovih medicinskih dešavanja u vezi sa vježba jača mišiće leđa i trbušne održavanju ispravan stav je olakšan i rezultat operacije je to postaje očigledno.