Kalorijska pire zavisi od njegovih komponenti

Verovatno najčešći jelo u Europi - pire krompir. Ovo je jedinstvena skladište hranjivih tvari, ali ne i svi znaju da jede ne bi trebalo biti više od jednom nedeljno. Kalorija krompir pire je mnogo veći nego kaša ili supe. U stvari, on povrća nutritivno ne zaostaje meso. Krumpir u čistom obliku ima kalorijska vrijednost je mnogo veća nego u drugim povrćem. Pire da će biti od pomoći ljudima koji pate od anoreksije ili distrofije. Ovo jelo se može koristiti kao ukras ili ima kao glavni proizvod. Također, pire se često koriste za pripremu pite, knedli i drugim jelima. Kao punjenje se koristi u gotovo svim kuhinjama svijeta. Da vidimo, kakva je korist od takve hrane?

koristi od krompira

Prema riječima stručnjaka iz oblasti ishrane, pire od velike pomoći. Ovo jelo ima pozitivan učinak na bubrege, srce. Oni mogu hraniti starije osobe za poboljšanje memorije i malu djecu, kao prvi obrok. Takav proizvod je lako vari. Pire ima protuupalno svojstva. U periodu od bolesti, naše tijelo je oslabljena, a ovaj jednostavan proizvod, povrće će biti zadovoljni, povrati snagu i ne preopteretiti crijeva. Zato bolničkih pacijenata često donose čorba i pire. Da bi brzo na noge i oporavi, potrebno je da svaki dan jesti nekoliko povrće. Najbolji način da se kuhati - provri. Ovo je još jedan plus u korist pirea jer je lako kuhati: dovoljno je kuhati nekoliko krompira i kaša. Zatim, po ukusu, možete dodati začine. Kalorija pire mogu biti različiti, ovisno o načinu pripreme. Napraviti pravi proračune, potrebno je znati hranjivu vrijednost svih komponenti.

kalorija

Kalorija brojač ne može utvrditi tačan broj hranljive obroke. Sve ovisi o konstitutivnosti sastojaka. Tu se jednostavno kuhani pire krumpir može biti, ali to nije vrlo ukusna. Kao takva, povrća ima kalorijsku vrijednost od 85-90 kcal po sto grama. Ako dodate mlijeko jelo, njegova svojstva - kao što su okusa i nutritivnih - promjene. Kalorija pire u ovom slučaju će biti jednak 105-115 kalorija po sto grama. Za ljubitelje svih masnoće, možete dodati margarin. Zatim, jelo će dati 150 kcal. Ako ne pate od viška kilograma, može se dodati u pire jaja, vrhnja i pržene slanine. Kao takav, sve više i posuti na vrhu bilja, jelo može biti glavni na stolu odmor. Naravno, u ovom scenariju kalorija pire će biti više od 180 kcal po sto grama. Jesti svaki dan se ne preporučuje u ovom obliku. Što se tiče pire, kalorija samo da je ukusnije. Ali, morate znati kada da se zaustavi, inače možete prilično oporaviti.

Norme i standardi

Na dan osoba dovoljno da jede sto grama krompira, kako bi u potpunosti zadovoljili dnevne potrebe za vitaminom C. Čak i ako osoba drži na dijeti, zabranjeno je potpuno napustiti potrošnje pirea. Jednostavno ne mogu kuhati bez dodatka začina i drugih proizvoda. Da bi ishrana raznovrsniji, možete pokušati pire plava, crna ili crvena. bojanje krumpir ukazuje na prisustvo velikog broja različitih mikronutrijenata. Dakle, ako vam nedostaje bilo koja supstanca, pokušajte jesti pravu vrstu kaše.