Klupa hiperekstenzija. Simulatori za leđa i pritisnite

Glavni cilj ljudi koji se bave sportom, služi za održavanje mišića u dobroj formi i očuvanju zdravlja. Atraktivna, pametna izgled stvara fakturu u trbušnih mišića i nedostatak viška masnoće oko struka. Ostvariti slične rezultate omogućuje simulator visokih performansi, kako hiperekstenzija klupi.

imenovanje

Klupa hiperekstenzija efikasna ako je potrebno uklanjanje masnoća, opuštene i gužvanje abdomena, vožnja trbušne ton. Simulator pruža pažljivo proučavanje mišiće leđa, stražnjice, bedra. Vježbe na klupi stimulišu unutrašnje organe, a posebno blagotvorno na stanje srčanog mišića i pluća.

Treba napomenuti da je redovna fizička aktivnost koristeći hiperekstenzija klupi za opuštanje nervnog sistema, oslobodite stresa, da ljudi u potpunosti ostvare svoje vlastite moralne i voljni život.

dizajn

Klupa hiperekstenzija treba da imaju dovoljno snažan, pa čak i masivna struktura jer je tokom komponente sistema obuke izloženi impozantna opterećenja. Od posebnog značaja je pouzdanost simulatora za korisnike koji imaju puno težine.

Poželjno je da klupa za različite hiperekstenzija povećanu otpornost. Rekao je kvaliteta postaje neprocjenjiv prilikom izvođenja pokreta sa jakim i amplituda ljuljanja, au slučaju dodatnih težina. simulator okvir ne smije klizi preko podne obloge, swing, podignite površinu. Stoga, prije nego što će dati prednost određenom utjelovljenje, neophodno je da ga testirati na licu mjesta.

tapaciranje

Bench press treba imati šolju napravljen od visoko-slip materijala. Optimalno rješenje bi bilo dobro kože ili kože. Prednost je potrebno dati sintetičkih materijala koji su otporni na oštećenja suza, abrazije, mehanički stres.

Pozdravio izbor simulator s podstavom napravljen od antialergijski baze. Budući da korisnik tijekom vježbe sa konstruktivnim elementima kontakt sa kožom područje je dovoljno visoka, sa slabom kontaktu materijala može izazvati neprijatne iritacije.

valjci

Elemente koji su namijenjeni za fiksiranje ekstremiteta u statičnom položaju tokom obuke, mora sadržavati čvrstu premaz. Bolje je bench-press je imao valjci mekom i istovremeno izuzetno fleksibilan vozila, u mogućnosti vratiti u prvobitni oblik. Samo u tom slučaju može pružiti veću udobnost za vrijeme vježbanja, izbjegli povrede i modrice na nogama.

funkcionalnost

Dobar bench press i za hiperekstenzija nužno sadrži mehanizme koji nude mogućnost da se prilagodi amplitude pokreta, promjena kuta okvira nagiba podešavanje klinovi noge u udoban položaj. Ove mogućnosti pomoći organizacijama sesije za nekoliko korisnika koji imaju različite parametre tijelo.

Upečatljiv primjer funkcionalne simulatora djeluje klupa Kettler Axos. Simulator pruža ugodan ambijent za obuku sportista koji imaju različite visine, težine i trebaju vježbe sa različitim intenzitetima.

proizvođač

Osim mogućnosti simulatora, važnost treba dati proizvođač. Preporučuje se da se daje prednost proizvode poznatih brendova, jer samo u tom slučaju mogu se dobiti na certifikate raspolaganju, što potvrđuju visoku kvalitetu proizvoda, otvoriti mogućnost za kasnije jamstvenog servisa.

Kao što je već spomenuto, posebnu pažnju treba posvetiti SAD klupa Kettler. Palm u proizvodnji visoko kvalitetne i funkcionalne uređaje za obuku pritisnite i držite leđa kao proizvođača, kao što su Finnlo, dizalica, Interatletica.

Dimenzije

Hiperekstenzija novinarima treba biti izabrani na osnovu širine prostora u koji je postrojenje planirano simulator. Na osnovu toga, potrebno je obratiti pažnju na sklapanje ili jednog komada. Prva varijanta razlikuje ograničenu funkcionalnost, ali je idealan za upotrebu kod kuće. Izbor dimenzionalni univerzalni nespretan tip uređaja treba izvršiti regeneraciju teretane.

vježbe

Da biste izvršili backbends na posebnom klupi hiperekstenzija, dovoljno će staviti naglasak na simulatoru pod bedra tako da je potonji bio ispod prtljažnik puta. U ovom slučaju, noge su postavljeni na platformi i drže se pomoću valjaka. Za implementaciju ugiba pokazala kao udoban kao moguć, morate pronaći optimalno tačku naglasak za kukove.

Prilikom obavljanja vježbe laktovima razveo u ruci. U isto vrijeme, ruke ne treba da budu u dvorcu glave, kao u ovom slučaju, neobučeno mišići dobiti prekomjerne teret, rizikujući povrede. Dovoljno je samo ovlaš dodiruju prstom na razvodnjavanja laktova.

Posebnu pažnju treba posvetiti situaciji nazad. Poželjno je da je potonji je ostao stan u ugiba. Obroncima preporučuje 4 račune, i podignite torzo - 3.

Pumpati vratio s klupe za hiperekstenzija treba da zauzme stav, licem prema dolje. U ovom slučaju, kontrola simulator se provodi tako da mu noge bile u nekim limbu. Vježba uključuje sporo podizanje tijela bez nagnete glavu. Spuštanje tijelo radi na inspiraciju, a to je preselio u gornji položaj - izdahnite. Tokom pumpanje natrag Pozdravljamo prisustvo partnera koji će držati gležanj u statičnom položaju.

Tko bi trebao koristiti mašinu?

Klupa hiperekstenzija je posebno dobar za početnike. Nastava na redovnoj gimnastika tepih može donijeti puno neugodnosti. Povećana nelagodnost u kičmi, nedostatak mogućnosti da osiguraju udova - sve su potpuno može obeshrabriti želju da nastavi trening. Klupe za trbušne i nazad lišen tih nedostataka, tako da su idealni za one koji su odlučili da podrže svoje tijelo u dobroj formi.

Koristite stroj preporučujemo tinejdžera. U ovo doba zabranjeno prekomjerne vertikalnog opterećenja na leđima, jer kičma beba je još uvijek u začetku. Obuka pomoću hiperekstenzija nude mogućnost da se organizuje obuka lagano, čime se jača leđa, povećanje obima mišića.

Klupa za trbušne i nazad izgleda najbolje rješenje za sportaše koji su u procesu rehabilitacije nakon ozljeda. Fino podešavanje položaja konstruktivnih elemenata omogućava ležerno, sistematski razvoj oštećene kičme bez rizika od izazivanja dodatnu štetu na tijelo.

S obzirom da je simulator obavlja univerzalno sredstvo za organizaciju obuke, treba ga koristiti kao sredstvo za obavljanje toplo-up. Ovaj pristup za rad uređaja omogućuje sportista brzo dovesti mišiće u radnom stanju, povećavajući njihovu otpornost na teške opterećenja.

u zaključku

Na osnovu gore preporuka, možete odabrati istinski pouzdan, efikasan i siguran vježba za organizaciju aktivnosti kod kuće ili u hodniku. Kao što se može vidjeti, kako bi se utvrdilo je najbolji i nije tako teško. Glavna stvar je da se objektivno procijeniti vlastite sposobnosti, da dođu u skladu sa željama i potrebama.