Mišićnih vlakana. Vrste mišićnih vlakana

Tanka mišićna vlakna unutar svake skeletnih mišića. Njihova debljina je samo oko 0,05-0,11 mm, a dužina je 15 cm. Mišićnih vlakana izbrazdan mišićnog tkiva se prikupljaju u snopove, koji uključuju vlakna od 10-50. Ovi snopovi su okruženi vezivnog tkiva (fascije).

Sama mišića i okružen fascije. Oko 85-90% svoje zapremine do mišićnih vlakana. Preostali dio - nerava i krvnih sudova koje prolaze između njih. Na krajevima mišićna vlakna su izbrazdan mišićnog tkiva se postepeno pretvara u tetive. Potonji su vezani za kosti.

Mitohondrije i miofibrila u mišićima

Uzmite u obzir strukturu mišićnih vlakana. U citoplazmi (sarcoplasm) sadrži veliki broj mitohondrija. Oni igraju ulogu vlasti u kojoj je razmjena tvari i akumuliraju energiju bogatih supstanci, kao i onih koji su potrebni za pružanje energetskih potreba. Postoji nekoliko hiljada mitohondrija u bilo kojem dijelu mišićnih ćelija. Oni zauzimaju oko 30-35% ukupne mase.

Struktura mišićnih vlakana je takav da se gradi lanac mitohondrija duž miofibrila. Ovaj tanki filamenti koji pružaju kontrakcije i opuštanja naših mišića. Obično jedna ćelija su desetine miofibrila, pri čemu svaka dužina može biti do nekoliko centimetara. Ako je masa svih oduzet myofibers pripadaju mišićne ćelije, procenat njene ukupne težine će biti oko 50%. Debljina vlakana tako ovisi prije svega o broju miofibrila nalazi u njemu, kao i njihova cross-strukture. S druge strane, miofibrila se sastoji od mnogih sitnih sarcomeres.

vlakna izbrazdan mišićnog tkiva se odlikuju i žene i muškarci. Međutim, njihova struktura je nešto drugačija ovisno o spolu. Prema rezultatima mišića biopsije nalazi su pravi to u mišićna vlakna miofibrila postotak žena je niža u odnosu na muškarce. To se odnosi i na sportaše na visokom nivou.

Inače, vrlo mišićne mase je neravnomjerno raspoređena po celom telu u žena i muškaraca. Veliki dio žena je u donjem dijelu tijela. Na vrhu volumena mišića je mala, a oni su mali i često čini neobučeno.

crvena vlakna

U zavisnosti od umora, histohemijskih bojenje i kontraktilne svojstva mišićna vlakna su podijeljeni u dvije grupe: crvene i bijele. Crvena su spore vlakna imaju malog promjera. Da bi dobili energiju koju koriste oksidacije masnih kiselina i ugljikohidrata (takav sistem se zove proizvodnja aerobne energije). Ova vlakna se također naziva sporo ili sporo-trzaj. Ponekad se zovu tip 1 vlakana.

Zašto crvena vlakna su tzv

Crvena, oni se zovu jer imaju crvenu histohemijskih obojenosti. To je zbog činjenice da ova vlakna sadrže mnoge mioglobin. Mioglobin - poseban pigment protein koji ima crvenu boju. Njegova funkcija je da daje kiseonik duboko u mišićna vlakna kapilara krvi.

Karakteristike crvena vlakna

Sporo mišićna vlakna imaju pluralitet mitohondrija. U procesu oksidacije izvode, koji je neophodan za energiju. Crvena vlakna su okruženi velike mreže kapilara. Oni treba da isporuči veliku količinu kisika u krvi.

Sporo mišićna vlakna su dobro prilagođeni za implementaciju aerobne sistema za proizvodnju električne energije. Relativno niske čvrstoće njihove kontrakcije. Stopa po kojoj oni troše energiju dovoljno je učiniti samo aerobni metabolizam. Crvena vlakna dobro prilagođen za ne-intenzivne i kontinuirani rad, kao što su hodanje i jogging, stayerskogo distanca u plivanju, aerobika i drugih.

Smanjenje mišićnih vlakana osigurava da pokreti koji ne zahtijevaju mnogo truda. Zahvaljujući njemu, je također podržan od strane pozu. Ove izbrazdan mišićnog tkiva karakteristika vlakana, koji su uključeni u posao na opterećenja od 20 do 25% od maksimalnih mogućnosti. Oni se odlikuju izdržljivosti. Međutim, crvena vlakna ne rade u realizaciji sprint, dizanje teških tereta, itd, Kako su ove vrste opterećenja zahtijevaju relativno brz protok i proizvodnju energije. Za tu svrhu su bijele vlakana, koje smo sada raspravljati.

bijelo vlakna

Nazivaju se još i brzo, bystrosokraschayuschihsya tipa 2 vlakana. Njihov promjer je veći u odnosu na crveno. Za energiju koju koriste uglavnom glikolize (odnosno proizvodnju energetskog sistema su anaerobne). Brzo vlakna je manji iznos od mioglobina. To je razlog zašto oni su bijeli.

Cijepanje ATP

Brza vlakna ima veće ATPaze aktivnost enzima. To znači da se cijepanje ATP je brz, to daje puno energije, koji je neophodan za intenzivan rad. S obzirom da je bijelo vlakna odlikuju visoka stopa potrošnje energije, a oni zahtijevaju velike brzine obnovu ATP molekula. I to može pružiti proces glikolize, jer, za razliku od oksidacije, što se dešava u sarcoplasm mišićnih vlakana. Stoga, isporuka kisika mitohondrije nije potrebna, kao isporuci energije iz druge u miofibrila.

Zašto bijelo vlakna guma brzo

Zbog glikolize javlja laktata (mliječne kiseline) se brzo gomilaju. Zbog toga, beli vlakna umore brzo prestane konačno rade svoj mišiće. Crvena vlakna u aerobnim formiranje se formira mliječne kiseline. To je razlog zašto oni mogu održavati umjerenog napona za dugo vremena.

Značajke bijelo vlakna

White vlakna imaju velikog promjera u odnosu na crveno. Pored toga, oni sadrže mnogo glikogena i miofibrila, ali oni imaju manje mitohondrija. Mišićnih vlakana ćelija ovog tipa ima u svom sastavu i kreatin fosfata (CP). Potrebno je u početnoj fazi rada visokog intenziteta.

Većina bijele vlakana prilagođena za obavljanje moćan, brz, ali kratkoročno napore, jer imaju nizak nivo izdržljivosti. Brzo vlakana, u odnosu na spor, može se smanjiti na 2 puta brže, i razvijati snagu od 10 puta veći. Maksimalnu brzinu i snagu čovjeka razvija zbog njih. Ako posao zahtijeva 25-30% od maksimalne napore i više, što znači da učestvuju u tome je bijela vlakna. Oni se dijele prema načinu dobijanja energije na dva tipa.

Brzo glikoliticki mišićnih vlakana

Prvi tip - brzo glikoliticki vlakana. Proces glikolize se koristi za proizvodnju energije. Drugim riječima, oni su u stanju da se primjenjuju samo anaerobne proizvodnje energije sistem koji promovira stvaranje mliječne kiseline (laktata). U skladu s tim, podaci vlakna ne proizvode energiju s kisikom, odnosno aerobne. Brzo glikoliticki vlakna odlikuje maksimalna smanjenja brzine i snage. Oni igraju važnu ulogu u zapošljavanju mase kod sportista, bodibildera i pružaju trke i plivača, djelujući na sprint, maksimalna brzina.

Rapid oksidacije-glikoliticki vlakana

Drugi tip - brze oksidacije-glikoliticki vlakana. Nazivaju se još i prijelaznom ili srednji. Ova vlakna su vrsta srednji tip između sporih i brzih mišićnih vlakana. Oni se odlikuju snažan sistem proizvodnje energije (anaerobnog), ali prilagođen za implementaciju i prilično intenzivnog aerobnog vježbanja. Drugim riječima, ova vlakna mogu razviti puno truda i visoke stope smanjenja. Tako je glavni izvor energije je glikolize. U isto vrijeme, ako je intenzitet kontrakcije oslabi, oni su u stanju da efikasno koriste oksidacije. Ova vrsta vlakana se aktivira u radu, ako je opterećenje 20 do 40% od maksimuma. Međutim, kada je oko 40%, ljudsko tijelo odmah potpuno pretvara da koristite brzo glikoliticki vlakana.

Odnos brzo i sporo vlakana u organizmu

Istraživanja su sprovedena u toku koja je osnovana zbog činjenice da je odnos brzo i sporo vlakana u ljudskom tijelu je genetski predodređen. Ako govorimo o prosečnoj osobi, on ima oko 40-50% sporiji, a oko 50-60% brže. Međutim, svako od nas je jedinstven. U tijelu određene osobe može prevladati i bijelo i crveno vlakana.

Udio od njih u raznim mišića tijela nisu iste. To je zato što mišiće i njihovih grupa u organizmu obavljaju različite funkcije. To je zbog toga poprečnih mišićnih vlakana su prilično različiti u svom sastavu. Na primjer, u biceps i triceps je oko 70% bijele vlakana. Nešto manji u femura (oko 50%). Ali u gastrocnemius mišića vlakana od 16%. To jest, ako funkcionalni ciljevi više dinamičan dio mišićnog rada, to će biti više brzo, ne sporo.

Komunikacija potencijal u sportu sa vrstama mišićnih vlakana

Već znamo da je ukupni omjer crnog i bijelog vlakana u ljudskom tijelu položio genetski. Zbog toga, različiti ljudi i imaju različite potencijal u sportu. Neko bolje su sportovima koji zahtijevaju izdržljivost, i neko - moć. Ako dominiraju sporo vlakana, osoba je mnogo više pogodan za skijanje, maraton, plivati za velike udaljenosti, i tako dalje. E, to je sport, koji je uključivao uglavnom aerobne proizvodnju energije sistema. Ako je, to je tijelo je više nego brzo trzaj mišićna vlakna moguće ostvariti dobre rezultate u bodibildingu, sprintu, sprint plivanje, dizanje tegova, powerlifting, i dr. Vrsta, gdje je vrijednost glavnice pripada eksplozivnu energiju. I to, kao što znate, može pružiti samo bijele mišićnih vlakana. Veliki sportisti uvijek sprinteri dominira njima. Njihov broj u mišićima nogu doseže njihov 85%. Ako postoji približno jednake proporcije različitih vrsta vlakana, čovjek savršeno odgovara srednjem trčanje udaljenosti i plivanje. Međutim, gore ne znači da će, ako dominiraju brzo vlakna, takva osoba nikada neće biti u stanju pokrenuti maraton. Mogao je pokrenuti, ali nije baš da postane prvak u ovom sportu. Nasuprot tome, ako je tijelo je mnogo više crvenih vlakana, rezultati u bodybuilding će takva osoba je lošiji od prosjeka, odnos crnog i bijelog vlakana koja je približno jednaka.