Ono što može i što ne može se trudnica ili Nutrition tokom trudnoće

Kažu da je budućnost mama treba jesti za dvoje, ali to nije istina. Ona mora imati za dva, to jest, da shvate da se hrani ne samo sebe, nego i svoju bebu. I zato što hrana treba da bude koristan koliko je to moguće i uravnotežen, tijelo mora djelovati korisnih vitamina i minerala.

Ishrana tokom trudnoće, može biti radikalno drugačiji od žena koju sam ranije jeo. Pogotovo ako žena naporno radio i nije bilo stalo do zdrave hrane, izbjegavanje brze hrane i brze hrane. Obično porodiljskog odsustva trudnica ostaviti trideset druge trudnoće nedelje, to jest, više od sedam mjeseci, moraju da rade na istim tempom kao i ranije. Ako se život ne ispadne u pravu, to je moguće podesiti najmanje ishrana tokom trudnoće.

1. Potrebno je odmah eliminirati one namirnice koje iritiraju želudac, to jest, da daju prednost kuhano, pirjano hranu ili hranu koja se pari. Mnoštvo dimljeni, začinjene začina, kiseli krastavci i konzervirane hrane treba odložiti za nekoliko godina (uključujući i period laktacije).

2. Ne bi trebalo biti svježe pripremljenu hranu, nije potrebno kuhati juhu za nedelju dana pre ili kuhati hamburgere na cijeli bataljon.

3. Ishrana tokom trudnoće može biti ne samo ukusna, nego i najraznovrsniji, jer treba bebu, i proteine i masti, i ugljenih hidrata. Dakle, potrebno je dati dobar izbor žitarica (posebno heljda), orasi, voće (ali obratite pažnju na činjenicu da smo radije te voće koje rastu u našem Lane), perad, teletina, govedina i morski plodovi (ali ne i kobasice, salame i konzervirane). Uz ovu dijetu, ne možete brinuti i biti sigurni da će beba dobija sve što je potrebno.

4. Power trudna treba podijeliti u šest domjenke, tako da je potrebno uzeti u obzir činjenicu da je želudac je lakše svari hranu ujutro, već zato što je većina opterećenja je bolje da se kreće u danu. Ali natovariti noću ne isplati. Pa, ako posljednji obrok će biti najkasnije dva sata prije spavanja. Ako, ipak, u trudnica osjeća glad, to bi moglo dobro priuštiti čašu jogurta.

5. Pa, ako postoji na stolu i uvijek možete pojesti zdjelu tople juhe. Ako ne možete držati na oku narednog radnog kafića, gdje uvijek postoji novi set obroka. Možete donose hranu sa sobom i zagrijati u kancelariji, glavna stvar nije suvo porcije i eliminirati sve vrste rezanaca ili instant juhe u kojoj ne postoji ništa prirodno.

6. Ne zaboravi da pije režima. Organizam treba pitke vode ili mineralne vode bez plina mogu se prepustiti kompota, želea i svježe sokove.

Dakle, u ishrani tokom trudnoće treba uključiti:

- voće, bobičasto voće i povrće, bilje i sušeno voće (dati prednost plodove našeg benda);

- mesa i peradi na pari ili kuhano;

- svježi plodovi mora (bez dimljene i usoljene ribe, konzervirana hrana može biti izostavljen iz jetre bakalara ulje);

- sve vrste oraha, pogotovo orasi i bor;

- bundeve i suncokreta;

- nerafinirani žitarica, heljda;

- biljna ulja;

- mliječne proizvode (po mogućnosti bez okusa ili arome);

Tokom trudnoće bolje je da se isključe:

- kave i čokolade (i uglavnom ne da se uključe u slatke poslastice);

- previše začinjeno, kiselo, slano;

- kobasice i dimljeni;

- sve vrste sušija i peciva;

- Citrus i jagode;

- masnom mesu;

- alkoholna pića;

- konzervirana.

Proizvođači nude trudnice dodatne hrane za trudnice. Stavku je na lageru, i uključuje hranjive tvari koje mogu pomoći fetus pravilno razvijaju, a žena za poboljšanje imuniteta i sveukupno zdravlje.