Ovi proizvodi su u stanju da spreči pojavu bora!

Starenje je strašno, niko ne želi da gleda kao jedna za drugom, postoje bora. Možda ste u potrazi za fontanu mladosti koja će vam pomoći zadržati svježinu kože. , Mnogi ljudi su zauzeti. Oni troše ogromne sume na kreme i losioni, kao i plastične operacije i razne tretmane. To je ne čudi da je ljepota industrija košta milijarde. Međutim, najefikasnije sredstvo kojim se bave sa starenjem je kombinacija pravo života i zdrave ishrane. Svježi izgled lica ne zahtijevaju hirurške intervencije. Na koži i stvaranje bora najveći efekat ima hrana koju jedete. Ovaj efekat je mnogo intenzivnije nego kod kozmetičkih proizvoda. Uključiti u ishranu zdrave hrane koja će vas zaštiti od bora i pomaže vam očuvati svježinu.

Šta uzrokuje bore?

Prije nego što pređemo na temu pravu hranu, neophodno je da se raspravljati o uzrocima pojavu bora. Bora su dva glavna razloga: utjecaja sunca na kožu i promjene na koži tokom godina. Sunce smanjuje količinu kolagena u koži, koja postaje problem, jer je odgovoran za kolagena strukturu kože. Kada nestane, koža postaje slaba i ulegnuća. I bora. Osim toga, s godinama, koža prirodno postaje tanka, suha i manje elastična. To ne može lako oporaviti od povreda, jer je oslabio. To također može uzrokovati bore. Obično, prvo se pojavljuju gdje manifest izraz lica - na usta, na čelu ili između obrva. zagađenje okoliša, pušenje, gojaznost, dehidracija, loša ishrana, stres i drugi faktori utiču na to koliko brzo bora.

Kao hrana štiti kožu?

Postoje mnoge studije o uticaju ishrane na izgled kože. Studije su pokazale da sprečava stvaranje efekta bora ne jedu hranu bogatu antioksidansima i zdravih masti. Ovi proizvodi su vrlo važni za zdravlje i dobrobit. Hrana antioksidans smanjuje količinu slobodnih radikala u tijelu, oštećenja kože i izaziva različite probleme. Pored toga, izlaganje suncu - ovo je jedan od glavnih uzroka starenja, tako da se proizvodi za sprečavanje problema povezanih s ultraljubičasto zračenje, su od posebnog značaja. Pored toga, ishrana mora biti prisutan određeni masti. Kada hrana bogata ovim korisnim masti, to može zaštititi kožu od bora i pomoći da se sačuva ljepotu lica.

puls

Mahunarke - su proizvodi, koji uključuju pasulj, sočivo, grašak. Oni su vlaknima, proteinima i antioksidansima. Vlakna ima neverovatan učinak na kožu. Pomaže riješi toksina u probavnom traktu i uklanja ih iz tijela prije nego što su se apsorbira i utjecati na svoj izgled. Osim toga, mahunarke dosta vitamina E i C. Ovi vitamini štite kožu od izlaganja suncu. Kada ih koristite u isto vrijeme ovih vitamina unaprijediti međusobno djelovanje. Međutim, to ne znači da ne treba krema za sunčanje. U svakom slučaju, grah su Iznimno svestran, pristupačne, osim toga, oni su lako za pripremu. Često ih uključiti u svoju ishranu, jer oni mogu biti dobar izvor proteina. Nekoliko porcije mahunarki tjedno će osigurati vašu kožu hranjive tvari potrebne za zdravlje i glatkoću.

Hrana bogata vitaminom C

Česti potrošnja hrane bogate vitaminom C, smanjuje manifestacija povezanih sa starenjem i isušivanje kože. To je zato što vitamin C - antioksidans, što znači da je u stanju da se smanji broj oksidativnih procesa u vezi sa loše ishrane, stresa i zagađenja. Vitamin C također učinkovito štiti od izlaganja suncu. Ipak, studija ne pokazuje da li je utjecaj na kožu direktno vitamina C ili hrane koja sadrži to. To je najbolje koristiti određenih proizvoda, voća i povrća, kao što su agrumi, jagode i paprike.

Hrana bogata vitaminom A

Namirnice koje sadrže vitamin A, također štiti od bora. Vitamin A mogu biti prisutni u hrani u dva oblika: kao beta-karoten ili vitamin A, kao aktivni Beta-karoten se pretvara u aktivni oblik, on je sadržan u žute i narandžaste povrće i voće. Aktivni oblik je prisutan u jetri, jaja, maslac. Vitamin A je potreban za ćelije popravku tkiva. Ako to nije dovoljno, tijelo ne može da se oporavi od ogrebotina, posjekotina i povreda. Zato je vitamin A je toliko važno da se zaštiti protiv bora - omogućava ćelija kože da zadrži međusobno čvrsto. Možete ga koristiti s hranom ili nanosi direktno na kožu u obliku retinola. Jedem ili jaja, imaju dosta ovog vitamina.

maslinovo ulje

Suha koža može dovesti do prerane bore, jer je koža jednostavno neće biti u mogućnosti da zadrži vlagu i počinje da se opušta. Moglo bi se pomisliti da konzumiranje više vode može vlaže kožu, ali to nije istina. Ako je ishrana nije dovoljno određene vrste masti, ćelija kože nisu u stanju da zadrži vodu unutra i vaša koža će biti suha. Maslinovo ulje pomaže koži na dva načina. Pruža koži korisno mononezasićene masti potrebno zadržati vodu u ćelijama. Osim toga, maslinovo ulje puno antioksidansa, vitamina E i vitamina A. To čini maslinovo ulje je najbolji proizvod za sprečavanje pojavu bora i hidratacije kože. Koristite maslinovo ulje u salatama i preljevima, kuhati na niskim temperaturama. Nikad ne sprži, jer toplota uništava masti u maslinovom ulju. Pratiti veličine porcija: maslinovo ulje je dobar, ali vrlo bogata kalorijama, tako da se može postati opasnost za svoj lik. Dovoljno je jednom ili dva kašike.

Hrana bogata kalijumom

Kalijum - je elektrolita, koji se nalazi u raznim namirnicama, kao što su voće i povrće. Ona igra važnu ulogu u održavanju ravnoteže tečnosti u ćelijama. Kalij štiti organizam od dehidracije. Ako je ćelija tečnost, pomaže koži izgledaju vlažan, gusta i glatka. Dodaj kalijuma u ishrani pomoću spanać, banane i avokada. Njihova upotreba je posebno važno kada hrana bogata soli. Kalij može pomoći da neutralizirati negativne efekte soli.

riba

Riba - vrlo koristan uglavnom za kožu i zdravlje proizvode, kao što postoje puno omega-3 masnih kiselina. To su supstance koje pomažu koži da zadrži elastičnost i smanjiti ozbiljnost bora. Osim toga, masti pomoći da se vlaži iznutra ćelija, kao i različite anti-upalni učinak. Riba - proizvod koji vam omogućava da vratite koži mladenački i blistav izgled.

Hrana bogata proteinima

Jesti dovoljno proteina - je neophodan uslov za zdravu kožu. Koža se sastoji od proteina, ako njihova ishrana nije dovoljno, ćelije neće moći da se oporavi i počne gledati dosadan i suha. Redovno ažuriranje ćelija mladim kože, tako da je potrebno proteina vam je potrebno. Među njima hranu bogatu jesti namirnice kao što su životinje i povrća.

Sprečavanje Power bora

Dakle, sada znate da određene namirnice sprečavaju bore. Pokušajte da odaberete hranu bogatu antioksidansima i zdravih masti. To je važno ne samo za ljepotu već i za zdravlje.