Pije nakon sporta. Alkohol i sporta: mitovi i stvarnost

Svaka osoba je arhitekt svoje sreće: neko bira zdrav način života i aktivan odmor, neki bučan kompanija, barovi i diskoteke, a neki vole duhovnog razvoja fizičkog.

motivacija

Moderno društvo je preopterećen sa štetnim utjecajem industrijskog otpada, loše ekologije i stresa. Prirodna reakcija na ovu vrstu pritiska će biti želja da se odmori i oporavi. Dakle, ide u timu, ljudi često naći izlaz u alkoholu, koji se smatra lek za umor, i sami ili u malim grupama preferiraju više koristan hobi - bavljenje sportom. Često se, međutim, i ne smeta da koriste alkohol nakon sporta, s obzirom da veliki opuštajući centar.

Učinak alkohola na organizam

Alkohol utiče na tijelo kako slijedi:

• To usporava brzinu reakcije i pogoršanje koordinacije, što je bitno u sportovima koji zahtijevaju koncentraciju. Profesionalni alpinista i bicikliste pokušavaju da u skladu sa "suho zakonom" tokom sportskih treninga.
• Poremećen ritam spavanja, koji su izuzetno bitni za oporavak organizma. Kombinirajući spavanje sport i alkohol, mišići atletsko ne oporavi nakon treninga, a vlakna su jednostavno uništeni.
• Izdržljivost, važan dio života bodibildera, biciklista, skijaša, plivači i drugih sportaša pada. To donosi sve napore u obuci na nulu. Alkohol inhibira proizvodnju glikogena, zbog čega tijelo ne može raditi punim kapacitetom i postizanje maksimalnih rezultata. Osim toga, osjećaj slabosti nakon alkohola također doprinose maksimalna koncentracija na treningu.
• Poremećena ravnoteža vode i dehidraciju javlja. Jer alkohol (etanol) - supstanca toksična za njihovo otklanjanje tijelo aktivno koristi bubrezima - glavni filter koji, kada se pojačane izlučivanje tekućine dovodi do dehidracije i zgušnjavanje krvi, prateći pojavu krvnih ugrušaka i nedostatak rast mišića, koji također trebaju vodu.
• Poboljšana akumulacije masnih naslaga. Alkohol sadrži oko 700 kalorija na 100 grama, a time i bez proteina i ugljikohidrata potrebnih za održavanje života organizma. To je, tijelo dobiva samo kalorije pretvara u masti bez mogućnosti preticanja mišićne mase. Dakle, ako se sjedi na sušenje dijeti i pokušaj da se uključe u poboljšanom aerobik i kardio režima, alkohol će slomiti težnje.
• Poremetili hormone. Zbog sadržaja mnogih alkoholnih pića estrogen kao supstance, nivo muškog hormona - testosterona smanjuje, dok je ženski - estrogena raste, tako hrabar trapezoidni oblik ne može pomoći pretvara u neku vrstu ženske figure sa masivnim bedrima, trbuhu i grudima.

S obzirom na utjecaj alkohola na tijelo, može se reći da sport i alkohol - to su dva nespojiva koncepta.

Mladi sportisti su često zainteresirani za starije kolege o efektima alkohola na organizam sportiste, pogotkom suprotno odgovora, formirali drugačiju perspektivu o ovom pitanju.

Alkohol i sporta: mitovi i stvarnost

Među najznačajnijim mitova prevladava u društvu, ističu:

1. Boca piva nakon treninga će se opustiti tijelo i neće uzrokovati štetu. Alkohol koji sadrži čak i male količine alkohola, doprinosi nagomilavanje masnog tkiva i ulazi u blokove tijelo sintezu aminokiselina, glukoze i izlazi daje cirkulaciju, što otežava proces regeneracije mišića. Pije nakon sport bi negiralo cijeli proces treninga.
2. Alkohol pomaže u izgradnji mišićne mase. Zahvaljujući testosterona, muškog hormona, moguće rast mišića i sticanje reljefa i estrogena koji se nalaze u alkoholu blokovima muških hormona inhibirajući rast mišića i uzimajući daleko od njih vlage uklanjanje iz tijela alkohola.
3. Bolje jer alkohol je nemoguće. Visoke kalorija alkohol bez pratećih proteina i ugljikohidrata percipira tijelo kao dio masti se taloži na tijelu. Osim toga, slabi metabolizam i sve vitamine i hranjive tvari se ne apsorbira, remeti sintezu kalorija i promocije skup masnog tkiva.
4. Alkohol se već nalaze u tijelu, što znači da previše iznos istih ne boli. U zdravom ljudskom organizmu ima alkoholu supstanca, koja, međutim, ne prelazi 20-30 ml. Dodavanje još 100-200 ml alkohola, jedna osoba vozi stres jetre da, umjesto za proizvodnju aminokiselina, će biti izbrisani djelovanjem otrova.

Da li trening je dozvoljeno nakon piće

Mnogi sportisti zanemariti uticaj alkoholnih pića na organizam. U osnovi, alkohol i sport može biti, iako nije poželjno kombinirati: za uklanjanje 100 ml alkohola iz tijela jednog odraslog muškarca težine oko 75 kg će trebati nekoliko sati vremena. Da biste u potpunosti vratiti funkcije - najmanje 4-6 sati, nakon čega možete baviti sportom, ali većina od vas neće dobiti rezultate, jer će to biti osjećaj slabosti, mučnine i vrtoglavicu. Jedina stvar koju možete uraditi - to je aerobna aktivnost koja poboljšava znojenje, zbog čega i prikazuje alkohol. Međutim, to ne bi trebao biti duge i iscrpljujuće: pola sata na sobni bicikl ili hodanje na pokretnoj traci će biti dovoljno.

Ako je količina alkohola konzumira bio mnogo treninga je bolje da se suzdrže za 2 dana, omogućavajući tijelo za detoksifikaciju i rehabilitaciju.

Pretpostavimo li alkohol nakon treninga

Ako ste profesionalni ili ozbiljno vježba, treba da znate da je oporavak i rast mišića doprinosi proteina, što nije u alkoholu. To jest, da pije alkohol nakon sport, smanjujete nekoliko sati provedenih u sobi, na nulu. cirkulaciju krvi, tijelo je izveden iz glukoze i estrogeni djelovati istovremeno, tako da neće postići efekt, koji je izračunat.

Savjeti

Savjeti za detoksikaciju organizma za ljude koji kombinira sport i alkohol:

• Odgodi vježbi nakon uzimanja alkohola za 2 dana, ipak ona nije donijela željene rezultate.
• Alkohol ne treba uzimati nakon sporta, mišiće ne može regenerirati, pa bolje da odbije da prihvati alkohol noću ili nakon treninga.
• Da alkohol piju više tečnost, obnavljanje ravnoteže vode.
• Potrebno je da se čvrsto doručak, inhibirajući katabolicke efekte alkohola.

Zaključak o kompatibilnosti sporta i alkohol

Za ljude ozbiljno bave sportom i uživati u proces vježbanja, alkohol kao sredstvo za ublažavanje stresa jednostavno nije potreban. Oni koji žele da se opustite nakon napornog radnog dana, a onda idu u školu, doktori preporučujemo da koristite alkohol, ali ako se to dogodi, sačekajte malo i ne preopteretiti tijelo. Pije nakon sport se ne preporučuje se upotreba bilo koga. Trenutni užitak će uništiti rezultate vaših napora i bez koristi.

Biti sportski i zdrav!