Prava dijeta za trudnice i njeno značenje

Priroda je trudnicu dodelila specijalnu intuiciju. Pa, ko ne zna kako se ukusa ukusa žene koja nosi dete? Tako telo izražava potrebu za bilo kojom supstancom. Ispostavlja se, kao da na intuitivnom nivou žena određuje u kojim proizvodima fetus trenutno treba. Da li si želela narandžicu? Stoga, telu je potreban vitamin C. Zato ne zanemarite svoje želje i uključite u ishranu trudnice trenutno zanimljivih proizvoda.

Mama mora dati bebu svim potrebnim hranjivim materijama. Ceo sistem, koji podržava intrauterini razvoj bebe, potrebno je redovno snabdevanje vitaminima i mineralima. A telo majke se postepeno priprema za dojenje i pravljenje rezervi za ovaj period. Uz sve to, majci sebi treba mnogo hranjivih materija, a svake nedelje povećava se opterećenje na njenom tijelu. Pravilno odabrana i uravnotežena ishrana trudnica treba da obezbedi majku i bebu sa vitaminima i drugim korisnim supstancama.

Šta može voditi nepravilno organizovanoj ishrani trudne žene? Pre svega, ovo dovodi do preranog rođenja. Kod novorođenčadi, neadekvatni hranjivači tokom razvoja fetusa, najčešće se dijagnostikuju rahitis. Slabost imuniteta takve dece. Rizik od raznih infektivnih i kataralnih bolesti se povećava, postoji fizičko i mentalno razvijenost, dijete uči slabo, njegovo sećanje je siromašno.

Koju hranu nužno treba uključiti u ishranu trudnica?

- bilo kakve mliječne i kisele mlečne proizvode: mlijeko, kefir, skut, jogurt, sir;

- jela od mesa ili ribe;

- pekarski proizvodi ili paste u mjerenju;

- povrće, bobice, voće;

- hrana bogata mastima;

- žitarice.

Proizvodi čija potrošnja treba ograničiti:

- posuđe koje dovode do skupa težine i punosti. Sladice, peciva, testenine, orasi;

- svaka tečnost, naročito u drugoj polovini trudnoće. Ukupna dnevna zapremina ne sadrži više od pet čaša.

- kačkavalj i sve suviše slane posude. Posljednjih mjeseci, prije konzumiranja, unos soli svede se na minimum. Ovo pomaže u smanjenju zagađenja i olakšavanju procesa porođaja. Umesto uobičajene soli, za trudnice možete staviti prah iz morske kale, ali ne i za zloupotrebu zbog previše joda.

A sada proizvodi koji ne bi trebalo da sadrže dijetu za trudnice:

- pržena hrana. Prilično je teško prebaciti i stvoriti opterećenje na digestivnom sistemu, tijelu je potrebno mnogo više vremena i troškova energije za asimilaciju takvih posuđa;

- začinjene, začinjene posude, višak začina. Oni iritiraju vaginalnu traktu. Umesto uobičajenih začina, možete koristiti kumin, cilantro, suvo bilje;

- Kafu. Za žene kojima je teško odbiti ovo piće, možete savetovati piće kafe bez kofeina ili cikorija;

- jak čaj, gazirana pića, alkohol;

- previše masne hrane;

- sirovo, polupereno, kukuruzno meso ili riba;

- nepasterizovani mlečni proizvodi;

- proizvodi sa hemijskim aditivima za hranu i ukusima.

U prvoj polovini trudnoće, hrana se odvija 4-5 puta dnevno. Ali ako je žena bolesna sa mučninom i toksikozom, broj obroka se povećava do 6 puta, a deo se smanjuje. Takođe je važno uzimati hranu u režimu u određeno vrijeme. Telo majke počinje da se navikne na rutinu, a dok se obrok približava, stomak počinje da proizvodi digestivni sok, što doprinosi brzom probavnom procesu i smanjenju troškova energije.