Preponama ili prepreka rase

Preponama ili prepreka utrke na 3000 metara - to je jedna od disciplina uključenih u program pokrenut atletici. Ova disciplina uči sportisti biti hardy, marljivi, tehnički, taktičan.

To preponama službeno pojavio sredinom 19. stoljeća u Velikoj Britaniji, gdje su rezultati staze su snimljene Oxford studenti na udaljenosti od 3218 metara.

Preponama je na listi ljetnih Olimpijskih igara za muškarce u 1920. i za žene - 2008. godine, a uključuje: prevazilaženje prepreka "pit sa vodom", trčanje između prepreke.

Ukupno 35 takmičara moraju prevladati razne prepreke, uključujući i sedam bunara sa vodom.
Svijet sporta danas vodeće pozicije zauzimaju muškarci trkača iz Kenije i ženske trke iz Rusije.

Glavna poteškoća ove sorte atletike smatra se ravnomjernom raspodjelom snage za svih 7 kola plus očuvanje dodatnih fizičkih sposobnosti da prevaziđe prepreke. Atletičar je dozvoljeno da preskoče prepreku kao što je bez dodirivanja noge (što značajno smanjuje vrijeme provedeno), i nagaziti nogom.

Preponama se smatra jednim od najtežih podtipova atletike, jer dok je aktivan sportaš ne samo trebaju pokrenuti velike daljine, ali i da prevlada sve 35 prepreke do cilja u. To zahtijeva maksimum izdržljivosti i troškova fizičke sile.

400 metara sa preprekama - što je sprint za muškarce i žene. Ovo je standardni krug. Sa ove udaljenosti set 10 barijera, visina svakog je 91,4 metara za muškarce i 76,2 m - za žene. Takmičari smiju stajati na prepreke i obore prepreke bez kazne.

110 metara sa preprekama - najsloženiji oblik atletike. Visina prepreka za muškarce je 106,7 metara, a za žene - 83,3 metara. Razmak između prepreke se ne mijenja i iznosi 9.14 metara. Samo udaljenost od starta do prve prepreke malo više nego i jednaka 13.72 metara.

Uvjetno promijeniti sportista brzina može se podijeliti na 4 dijela: start i nakon početka staze; prevladati prepreke; radi između prepreke i Završna faza.

U osnovi preponama tehnika slična tehnici konvencionalnih duge staze radi. Ipak, postoje neki izuzeci. Razlika leži u sposobnosti sportiste ispravno izračunati i blagovremeno promijeniti kut odbijanja od tla ispred prepreka, a odmah nakon njega. Također morate sposobnost da ispravi trkač skok i slijetanje nakon skoka. Ako neuspješne pokreti su moguće razne uganuća i ozljeda. Repelent bi trebao biti više za 210 metara do barijeru.

Dok prolazi kroz prepreku sportaš trčanje noge savijene u koljenu i vuče do tijela kako bi se smanjio inercije. Zemljište treba da bude na pete, pete ne dodiruje tragove.

Da bi sportista je naučio da pravilno obavljanje preponama, postoje određene razvio tokom godina, metoda:

• Oprema za upoznavanje sportiste sa barijeru u trku ;
• Učenje tehnike prevladavanja prepreka ;
• trening tehnike i ritam radi između prepreke;
• učenje tehnici niske start i ubrzanje nakon početka;
• trening radi tehnikom prepreka i poboljšanju vođenja metoda.