Sport i fitnessAtletici

Kako naučiti nositi sunce na traci?

Sunce je na traci - to je vrlo zabavan, lijep i vrlo složen element sportskoj gimnastici, koji je tako vole svi turnikmenami. Njegova implementacija razvija koordinacija, jača snagu ruku i uči bolje osjećati svoje tijelo. Ali za one koji su na "ti" sa otvorenom Sport, sunce na traci je nedostižan ideal koji vještinu da nisu svi uspeva da gospodar. Ovaj članak će biti ponuđen program obuke koji će omogućiti čak i neiskusni sportaš da nauče umetnost njegove performanse više od tri do četiri nedelje.

Korak jedan: ojačati ruke

Uprkos činjenici da sunce se provodi na traci za uglavnom putem razvoja tehnologije, snaga ruku nije samo hir, već potreba, jer će vas zaštiti od ozljeda koje mogu dovesti do pada.

Razvijamo grip snaga: ste navikli da trenira u baru, ali nesiguran osjećaj na traci? Možda je problem u tome što ste preslabi mišića podlaktice, zbog onoga što ste i ne izvršavaju sunce. Horizontalni bar sa finim bar je dizajniran za obavljanje raznih elemenata gimnastike i ulica treninga sa minimalnim uticajem na podlaktice, ali da bi se čvrsto drži na njega, još uvijek moraju naći bar 2-3 puta deblji nego što je uobičajeno. Deblje shell za grip, više ćete učitati ruke u kompleksu, a jača postaje vaš držanje i šok koji je ne samo korisno za vas u životu. Savršeno pogodna za ove namjene klackalica na cijevi i koji može obavljati zgibova u roku od jedne do dvije sedmice.

Korak dva: naučiti da se osjećaju svoju težinu

Da biste saznali kako za obavljanje sunce na traci, morate naučiti da se osjećaju svoje tijelo i upravljati njima što efikasnije. Idealno za ove namjene je preponama i stalna promjena položaja (trčanje ljestve, stepenice, "jelena", rad i tako dalje). Raznih skokova i česte promjene položaja tijela ne samo da će razviti vaše tijelo fizički, ali i pripremiti za ekstremne situacije.

Treći korak: da prevaziđe strah

Začudo, mnogi dječaci i djevojčice koje se bave na traci, imaju strah, kada je položaj svoje tijelo zamrzne u obrnuti obliku. To može dovesti do nepotrebnih kuka, pada i povrede, i zbog toga, jer ste odlučili da nauče kako da izvrši sunce na horizontalnoj bar, molimo vas da prevaziđe strah. Za ove svrhe, to je najbolje koristiti handstand, koji ne samo da će ojačati prsa, ramena i ruke, ali i omogućiti Naviknite se na oštre promjene položaja tijela, tako da ne postane problem za vas u budućnosti. Za one koji nisu u mogućnosti da obavljaju na handstand, to može biti preporučljivo da radi sklekove, imajući odmarao noge na zidu, svaki put stavljanje noge sve više i više, dok ne dođete do željene tačke.

Iskreno ispunjavanju ovih tri pripremne korake za dvije do tri sedmice, barem svaki drugi dan, možete očvrsnuti vaše tijelo i duh, a onda možete početi da osvoji horizontalnoj traci. Ne žuri, proverite da li ste uvereni i spreman za ovo ozbiljan korak. Probajte, ne poštedi sebe, i definitivno će uspjeti!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.