Recepti za Dyukanu (striping). Recepti za mršavljenje obroka

Tražite recepte za Dyukanu? Alternacija, recepti za koje je prilično teško naći (a često i kuha jela dodaje na zabranjene sastojke u ishrani), je druga faza teško, ali uzbudljiv način da shvatim snove. Ako ste bili u mogućnosti da izdrže naporan fazi napada hrabro nagraditi sebe dodavanjem ishrani raznih povrća.

pravila

• Osnovni princip ove faze - naizmenično dana s protein, koji se mogu jesti kao proteina i povrća. Algoritam ne postoji, kao i ograničenja na iznos apsorbira povrća.
• Kao i tokom faze "napad", pokušajte svaki dan za fizičke aktivnosti. Minimalno opterećenje doktor DUCANE rekao trideset minuta planinarenje.
• Ako ste već prikupili osnovne recepte Dyukanu, alternacije, čiji recepti imaju svoje karakteristike, može se kombinirati sa napadom, jer su svi proteina namirnica, začina i pića u ovoj fazi su slične onima koje se koriste u prethodnoj fazi.
• Dozvoljena nikakva povrće, osim krumpira, kao što je bogata ugljenim hidratima. Povrće može jesti sirovo, kuhano, pirjano, na pari, pečena.
• Svaki dan treba pojesti dve kašike ovsenih mekinja - možete ih miješati sa niskim sadržajem masti mliječnih proizvoda.

Recepti za Dyukanu: alternacija

Recepti ove faze su sasvim različiti. U bilo koje jelo, možete dodati prilogom od povrća kuvanih u paru. Za grickalice je dozvoljeno da se nemasnog jogurta, rakova palicama, izrezati na duge trake od celera ili mrkve (kao što je povrće "drži" preporučuje se da se umočiti u krem sir sa niskim sadržajem masti).

Kajgana sa paradajzom u italijanskom

Talijanski kuhari često koriste ostatke od kuhanja tjestenine za prženje jaja. Mnogi uključuju jednostavan obrok u svoj omiljeni recepti Dyukanu. Alternacija, recepti za koje se predlažu ispod, uključuje zdravu hranu, tako da ako nemate svježi paradajz, bolje je da ih zamijeni sa domaćim paradajz paste nego da se lopova sos. Služiti kao što jaja sa barenim brokoli i spanać.

Sastojci za dvije porcije:

• 4 jaja;
• pola velike sijalice (cut);
• biljno ulje;
• 400 g sjeckanog paradajza;
• 3 kašike tople vode;
• nekoliko svježi bosiljak (izrezati na velike komade);
• sol i papar.

priprema:

• Posuti dno posude s biljno ulje, zagrijati ga i propržite luk dok ne transparentan.
• Dodajte paradajz i vodu, mix dobro, pokriti i kuhati na laganoj vatri 10-15 minuta. Ako je umak čini previše gust ili počne da se drže na dno posude, dodajte malo vode.
• Skinite poklopac, dodajte paradajz, bosiljak, i dobro promiješati da se povrće su upijala miris zelene boje.
• Beat jaja u umaku od rajčice, sol i papar velikodušno, a zatim zatvorite poklopac.
• Jelo je spreman kada su belanca zadebljana i žumanca ostaju polutečnih.

Pečene piletina, gljive i paprike

Ako je vaš izbor - Dukan dijeta, recepti za smena u multivarka vjerojatno, to će biti teško pronaći. Ne očajavajte: hranu namijenjene za pečenje u pećnici, možete kuhati u istom režimu u multivarka. Da biste počeli, probajte ovaj jednostavan tepsija.

Sastojci za dvije porcije:

• nekoliko kapi ekstra djevičanskog maslinovog ulja;
• pola velike sijalice (sjeckani);
• 2 velika pileća prsa (rezani na kockice);
• 6 gljive (cut komada);
• 1 žuta paprika (cut);
• 1 crvena paprika (cut);
• 2 kašičice kukuruznog brašna;
• majčina dušica;
• 300 ml pilećeg ili supe od povrća;
• sol i papar.

priprema:

• Zagrejte rernu na 180 stepeni.
• Stavite piletinu u zdjelu i pospite brašno.
• Zagrejte ulje u tiganju i pržiti luk dok ne transparentan.
• Dodajte piletinu i kuhati na laganoj vatri dok ne bude da dobije smeđe boje.
• Dodajte paprike, gljive i majčine dušice, kuhati još 5 minuta.
• Dodaj čorba, dovesti do ključanja i sipajte u preform oblik za složenac.
• Pokrijte i kuhati u pećnici 45 minuta dok piletina ne omekša.

Ovi primjeri jasno pokazuju da kuhanje recepti za Dyukanu, na osnovu alternacije, varira i ukusan. Izgubiti na težini može biti ukusno!