Kako baciti 2 kilograma u 2 tjedna: mišljenja različitih metoda

Većina djevojaka i žena koji traže pronalaženju idealne figure, pokušavajući da vrlo brzo izgubiti na težini i odmah deset ili petnaest kilograma. U toku krenemo metoda od potpune gladi do ozbiljnih ograničenja u vremenu i iznosu od svakog obroka. Zaista, neki "ekstremne" metode dozvoliti da izgubite težinu dovoljno brzo - ako svaka žena sanja o tome? Nažalost, brzo mršavljenje je uvijek snažan udarac za zdravlje. Uz ilustrativnih primjera koristiti i štetne i korisne za metode tijelo mršavljenja dostupan u mreži. Možda početi stoji sa malicioznim metodama.

lijekovi

možete naići na vrlo čudan pogled na internetu. Mnoge od djevojaka radi divno telo je najviše spremni da truju tijelo droge. Ne radi se o posebnim dodataka prehrani namijenjen za mršavljenje, ali pravi lijek. Posebno su popularne pilule se koriste za liječenje dijabetesa.

Ove djevojke nisu zanima kako izgubiti 2 kilograma u 2 tjedna. Tokom ovih 14 dana, što im je potrebno da se riješi najmanje deset kilograma. Oni se ne boje od nuspojava. Logika radi otprilike ovako: ako pacijenti sa dijabetesom optimizirati razinu sekrecije insulina preko droga ( "Siofor", itd), onda je moguće bez problema i optimizirati vlastite metabolizam, pa čak i gubitak težine nikada nije ugrožena dijabetesa. Najgora stvar - činjenica da su neki od lijekova koje propisuje liječnik, tvrdeći da je izbor: ako ne želite da baci 2 kilograma u 2 tjedna, a će izgubiti težinu dvadeset kilograma bez štete za zdravlje, ne možete učiniti bez posebne droge. I poverenja djevojka, naravno, početi poslušno gutaju pilule. To je puno lakše nego ići na pravilnu ishranu i početi da se bave sportom. Tablete lakše bilo dijetu tom smislu. Samo loše posljedice takva ishrana je veoma ozbiljno: jedan dan poremetiti normalnu proizvodnju insulina, možete zaraditi pravi dijabetes. Zar ne bi trebalo miješati s prirodnim funkcioniranje tijela bez dobrog razloga.

gladovanje

Nesumnjivo, post, zamišljen kako bi se tijelo neophodnost cijepanje i asimilacije hranjivih tvari (i toksina), donosi samo prednosti. Prvog dana, tijelo oslobađa toksina i "blokade" - otuda neugodan miris tela, koji se žale na pacijentima počeo gladovati. Ključne riječi: "kurativne" i "pacijenti". Posta nije cilj da riješi viška masnih naslaga.

dijete

Ova stavka može posmatrati istovremeno sa prethodnom. Ukupne detalj - označena ograničenja u potrošnji hrane.

Diet izmislio neverovatnu količinu, i puno djevojaka je probalo barem dva ili tri od njih. Neki vam omogućiti da bacim 2 kilograma u 2 tjedna, dok drugi obećati da će napustiti najmanje minus 10 kg mjesečno. Konvencionalno, na dijetama uključuju popularne sistem "- 60", koja se sastoji Ekaterinoy Mirimanovoy za sebe. Pobrinite se da je očigledno efikasnost primjer Mirimanova počeo objavljivati članke i knjige o sistemu, nudeći svima da poštuju pravila izmislio je i na taj način brzo i "bezbolno" izgubiti na težini. Bez obzira na ime ovog načina organiziranja vlasti, njegova suština ostaje ista: ona je i dijete, koji se temelji na omjeru kalorija različitih namirnica. U osnovi, ako je potrebno samo baciti 2 kilograma u 2 tjedna, komentare o sistemu "- 60" može pomoći da se odredi izbor strategije.

Zašto to ne radi

Glavni nedostatak svih dijeta i ograničenja u ishrani - umjetni organizam je stavljen u stresnim za njega. Primaju manje potrebnih nutrijenata (uključujući masti i ugljikohidrata su strogo ograničeni u gotovo svim dijetama), tijelo odlučuje koje dolaze "crne dane", a na najmanji višak unosa kalorija prodavnica višak energije u obliku masti. Izlaz iz ovog problema je, ali on je vjerovatno neko će vam se svidjeti. Kako se ne bi rasti stameni nakon dijeta, potrebno je na ovom istom dijetom da sjedi ostatak svog života.

najbolji pristup

Kako izgubiti 2 kilograma u 2 tjedna, i zašto je toliko potreba da se vratite?

Činjenica da je normalna potrošnja viška masti je samo sto grama dnevno. Kada mijenja način života (prelazak na pravilnu ishranu, fizički se) brzo izgubili višak vode, kao i prikazuje akumulirani u crevima toksina. Kada viška kilograma je 20-25 kilograma vode i toksina samo čine po do dva kilograma. Da biste zadržali svoje pozicije i dalje izgubiti težinu, morate radikalno mijenjati svoj način života.

na pravi način

Recept za savršen mršavljenje drsko jednostavan: to je pravilnu ishranu i umjerenog vježbanja. Ali malo koji vole da ga prate. Zašto Lean On zdrave hrane, ako možete jesti kolače i istovremeno da guta tablete za dijabetes? Zašto ići u teretanu ili kupiti kuće teške bučice, ako možete, na primjer, pažljivo usisajte cijeli stan - i evo ga, ostvaruju?

Nedostaci dijete i lijekove je gore navedeno. A o normalnom (ili čak općenito) čišćenje treba reći sljedeće: čak i ako se troši broj kalorija radeći kod kuće, nikada nećete pronaći tijelo, što je sanjao. Zategnute oblika, jak novinare, visoke grudi i tanak kukova postigli dugih dana i mjeseci treninga snage.

Fitness: Dzhillian Mayklz

Možda ovo ime je već poznato da gotovo svake žene. Dzhillian Mayklz - američki stručnjak i fitness trenera. Ona je stvorio više od deset kurseva video obuke visokih performansi čiji je cilj gubitak težine i sticanja prestižnu oblika modela. Pitate se kako da bacim 2 kilograma u 2 tjedna? Komentari o Dzhillian Mayklz video uputstva za ste postavili na desnoj vala. Ipak, na informacije objavljene na internetu, treba pristupiti sa zdravom dozom skepticizma. Vjerojatno ste pročitali da je obuka sa Michaels uvelike šteti zglobovima gležnja i koljena da se ne može početi ove vježbe bez prethodno moćne fizičke kondicije, fitness generalno da je to loše zbog prekomjernog intenziteta. Da, negativne povratne informacije je skoro kao pozitivan, ali čovjek mora vidjeti video tutorial trenera poznat je doći do zaključka: prednosti nakon dati specijalista stopa mnogo veći od nedostataka. Da izgube 2 kilograma u 2 tjedna i to ne znači da hronični bol u zglobovima, samo treba da ostvare posebnu brigu da se ponovi. Svaki put kad čučne ili lunge Michaels pokazuje pogrešne pozicije i pokreta, kaže da je moguće opasnosti i pruža živopisan primjer optimalne performanse pojedinih vježbi. Ako je stopa mislite da je pretežak, početi s najjednostavnijim video. To se zove "Dzhillian Mayklz: Mršavljenje za početnike".

zdrava ishrana

Ako želite znati kako izgubiti 2 kilograma u 2 tjedna, mišljenja o pravilnoj ishrani su idealan materijal za svoju referencu. "Ispravnost" ove metode se zasniva na optimalnu potrošnju omjer proteina, masti i ugljenih hidrata za potrebe organizma.

U jutarnjim satima biti sigurni da jedu doručak, a doručak treba da sadrži kompleks ugljikohidrata (zobene pahuljice, pšenica kruh), proteina (mliječnih proizvoda) i voća. Voće obiluje iako ugljikohidrata se razmatraju u ovom sistemu je posebna kategorija hrane (kao što je, zapravo, i povrće).

PRIMJER doručak koji žele naučiti kako baciti od 2 kg za 2 tjedna: dio zobi ili heljde, banana ili jabuka, sendvič od integralnog kruha i sira od 17% sadržaj masti (može biti i malo razrijeđene 5% skuta jogurt u tijesto ), čaj ili kafa bez šećera.

Dva sata nakon što je prvi put dolazi na ručak. Tokom ovog obroka dozvoljeno bilo ugljikohidrata, uključujući i jednostavan, kao i masti, proteina, i bilo koje druge hranjive tvari. Ukupne mase pojedene hrane na ručak ne smije biti veća od 100-150 grama. Ovo je vrijeme kada je poželjno jesti orahe, maslac i "pravo" slatkiša: bombone, puslice, bombone, halva, ratluk, dušo.

Za večeru se kuva i povrće pored njega obroka bogata proteinima i složenih ugljenih hidrata. Primjer: tjestenina ili krumpir s mesa ili ribe, svježeg povrća u sezoni.

Pravilna prehrana za bilo koga zanima kako da baci 2 kilograma u 2 tjedna, izgrađena na strogom poštivanju grickanje. Ne možete propustiti ručak ili popodnevni čaj. Snack se sastoji od proteina i povrća. Kao izvor proteina pogodan nemasno meso, riba, mliječni proizvodi, jaja.

Za večeru - ponovo, proteina i povrća. Težina jeo posljednje glavni obrok smije biti veća od mase pojedene hrane za ručak točno dva puta. U idealnom slučaju, ako na ručku 100-150 g kuvanog za večeru - 250-300 g

je nemoguće propustiti prijem "noću" hrana za pravilnu ishranu. To je šolja jogurta ili mlijeka. Ako redovno treniraju težine, a vi se ne bave pitanjem kako baciti 2 kilograma u 2 tjedna, jogurt se može zamijeniti za sir ili kazein, kako bi se osiguralo adekvatan unos proteina.

dokazana djelotvornost

Što se tiče komentara o pravilnoj ishrani (koji je isti - zdrave ishrane), nećete naći jedan negativan. Dovoljno je da se u potpunosti odustane od pržene naftnih derivata, kao i da u skladu sa unosom hrane algoritam je gore opisano - a vi izgubite težinu pomoću jedne metode, zaista korisno za zdravlje.