Ste pod stresom? U nekim slučajevima, morate da krivite sebe?

Svaki dan smo se na stotine stvari koje dodaju stres na naše živote, a često čak i ne to shvatiti ili jednostavno ne znaju koje korake možete uzeti da ispravi situaciju. Danas ćemo govoriti o tome kako naizgled beznačajno stvari mogu uvelike utjecati na naše živote, što uzrokuje dodatni stres.

Ne dobijate dovoljno sna

Možemo sa sigurnošću reći da je to čest problem za većinu ljudi. Trudimo se da učiniti sve, i tamo na časove plesa i fudbal prakse, a potom iu uredu, gdje je potrebno da ostanu noći. Kao rezultat toga, nalazimo se kući kasno i otići u krevet nakon ponoći. Ovaj brzi tempo života dovodi do toga da je vrijeme za spavanje je gotovo nestao.

Jeste li ikada čuli da je nedostatak sna - je oblik mučenja, koji je nekada koristila zatvorenika. I to sa dobrim razlogom. Umorni ljudi osjećaju stres i iritacije, tako da ne mogu misliti racionalno i donesu prave odluke.

To znači da san bi trebao biti na listi prioriteta. Isključite TV i kompjuter noću ili, još bolje, nemojte ih držati u spavaćoj sobi. Također možete koristiti aplikacije koje će blokirati određene lokacije ili čak čitav pristup internetu za neko vrijeme, na primjer, za 8 sati. Iako su takve aplikacije su često koriste za poboljšanje performansi, možete ih pokušati ako vaš razlog ne dobija dovoljno sna - navika za provjeru društvenim mrežama prije spavanja.

Ne nađete vremena za sebe

Kao iu slučaju nedostatka sna, često ne nalazimo dovoljno vremena za sebe. U idealnom slučaju, trebalo bi pronaći ravnotežu između briga za druge, rade za 8 sati, a vrijeme koje posvećujete sebi. U stvari, raspodjela vremena za sebe ne zahtijeva neki super napore. To samo znači da morate učiniti ono što sam uživati, na primjer, idem u teretanu, popiti kafu, čitati novine ili da ekstenzija za 10 minuta. Ako ste pronašli vremena da učinite nešto za sebe svaki dan, važno je da se smanji stres.

Uvijek ste kasno

Problem sa mnogo ljudi je da oni često potcijeniti koliko je potrebno da se završi datom slučaju. To dovodi do nervoze i razdražljivost, posebno kada je rok približava neumoljivo. Nažalost, i pored svih želja, nećete moći dodati još nekoliko sati na dan, a onda moraju da nauče da se nosi s onim što imaš. Prvi i najvažniji korak - je sposobnost da se utvrdi koliko vremena vam je zaista potrebno da završi posao.

Ste zaglavljeni u ciklusu stalne dijete i nezadovoljstvo njenom tijelu

Ispostavilo se da je stalna misao nesavršenosti vašeg tela i novi pokušaji da se različitim dijetama na sebi su jaki stresori sa kojom ste se morati suočiti svaki dan.

Nezadovoljstvo njegovo tijelo - je samo po sebi stresno. Ali, ako se tome doda stalna i, još važnije, neuspješnih pokušaja da promenite tijelu, kao što su dijete ili pretjerana vježbanja, onda je vaš nervni sistem ne može nositi takav teret. Hormona stresa koji se proizvode u velikim količinama, često dovode do metaboličkih oštećenja, koja, pak, ne dozvoljava da se postigne idealno parametara.

Mnogi ne znaju kako prekinuti taj začarani krug. Za početak sa ispravnim percepcije o sebi. To znači da morate da mislim da nije o tome kako mrziš u sebe i šta možete sami hvale, koja vam se sviđa.

Ste stalno u odnosu sebe sa drugima

Često se kaže da je poređenje je u stanju da ukrade radost, a ako i ti, onda najvjerojatnije, znate kako istina ova izjava je. Posebno popularan je postao u posljednjih nekoliko godina, sa pojavom društvenih mreža. Na primjer, nemate par, ali u društvenim mrežama, a zatim su fotografije sa vjenčanja među prijateljima. Ili da li ćete da poznato, sudeći po fotografijama, živi zanimljiv i sadržajan život, a moraš na posao svaki dan da plati stanarinu i kupiti potrebnim stvarima.

Ovo su samo dva primjera situacija u kojima ljudi počinju da porediti sa drugima, ali tu je, u stvari, i posao iz snova, koja je otišla ne za vas, i lijepa kuća u kojoj žive svoje prijatelje, i skupih automobila, dok koristite javni prijevoz. Važno je razumjeti da svaka osoba suočava sa problemima, njegov život možda neće biti sličan onome što vidite na slici, sa svojim stranicama.

Pustio si toksične ljude da utiču na

Mnogi ljudi moraju nositi sa konfliktima koji dovode do stresa, samo zato što ne mogu da se zaštite od toksičnih ljudi koji ih okružuju. Psiholozi kažu da su svi u prosjeku dnevno interakciju sa pet osoba, a većinu vremena radi sa njima. Ako je jedan od njih je pesimistična i vidi život samo na negativan način, možete vrlo brzo početi da slijede njegov primjer. Naravno, stručnjaci savjetuju da ukloni negativnosti iz svog života, ali često to nije tako jednostavno za napraviti, pogotovo ako su ti ljudi vaši rođaci ili bliski prijatelji. Ipak, demarkacija je važno, jer pomaže dobili osloboditi stresa. Ona također pomaže da se smanji anksioznost koja može uzrokovati ove toksične odnose.

Vam se ne sviđa tvoj posao

Ako ste ikada morao nezahvalno, nezanimljivo ili jednostavno ne "svoj" posao, onda znate koliko je stresno to može biti. Psihološke studije pokazuju da je nevoljeno rad dovodi do lošeg rada, kao i doprinos do pogoršanja zdravstvenog stanja. Bez obzira na to, svi moramo plaćati račune svaki dan, tako da mnogi ljudi nastavljaju da rade posao koji im se ne sviđa. Ako rad postaje stalni izvor tuge, anksioznosti, ljutnje, i počnete da ga se na porodicu i prijatelje, da je vrijeme da se naći drugog mjesta.

Ako niste spremni da traže novi posao, ili imate problema sa tim, važno je imati na umu svoje ciljeve i vrijednosti i naučiti da se osjećaju zahvalni za rad koje imate. Imajte na umu da iako je stvarni rad može imati svoje nedostatke, što vam omogućuje da plaćate svoje račune dok ne pronađete nešto što vam zaista uživati.

multitasking

Mnogi od nas su toliko koristi za obavljanje više zadataka istovremeno, što često prestaju da primetiti. Ipak, to je multi-tasking povećava razinu stresa. Stvarno treba za gledanje filmova, provjeru e-pošte i društvenih mreža u jedno te isto vrijeme za čitanje kad si na pokretnoj traci, ili razgovarati s prijateljima i obitelji dok vozite? Kako bismo se poreći osoba je uređen tako da se može dobro obavljati samo jedan zadatak u isto vrijeme. Kada nismo u mogućnosti da u potpunosti koncentrirati na bilo jedna stvar, da li je rad, razgovor sa prijateljem ili samo gledate film, naše blagostanje pati.

Vi stalno brinuti

Možemo iskusiti anksioznost nekoliko puta dnevno, a razlozi za to svaka osoba ima svoje, ali vredi da učini nešto, ako stanje postane hronična. Anksioznost može biti loše za vaše zdravlje, stanje uma, pa čak i odnose s drugim ljudima. Umjesto da i dalje brinuti, pokušajte da se orijentišu da popravi situaciju, koja je bila uzrok vašeg anksioznost. Naravno, ne možete utjecati na postupke drugih ljudi, ako su uzrok vašeg stanja, ali možete promijeniti svoj stav prema ovom pitanju. Ovaj pristup će vam pomoći da se barem djelomično riješi stresa, što ga čini teško živjeti normalno.