Kako za ublažavanje stresa: stručne savjete

Svaka osoba će prije ili kasnije suočavaju sa stresnim situacijama. Uvijek je bio. Samo naši preci doživjeli znatno manje stresa i, u većini slučajeva, kada stvarno dramatičnim okolnostima. Modernog čovjeka, a posebno stanovnici gradova, suočeni sa stresom gotovo svakodnevno. Sukobi na poslu, domaća svađa, teče pada na informacijama koje imamo, a ritam modernog života - svi ovi faktori mogu uzrokovati stres. Da ne govorimo o više složenim situacijama, kao što su gubitak posla, razvod, smrt voljenih osoba, ili bolesti.

Psiholozi su odavno zvučni alarm, u današnjem društvu veliki broj ljudi živi u uslovima hroničnog stresa, što negativno utječe na kvalitetu života i fizičkog zdravlja. Nesanice i kroničnog umora odavno su pratioci života za mnoge od nas. A depresija nakon kardiovaskularnih bolesti i raka na trećem mestu na listi bolesti koje nose daleko najveći broj života. Nedavno, došlo je čak i takva stvar kao što je "Upravljanje stresom". Šta je to? Po pravilu, to su različite tehnike koje nude stručnjaci za poboljšanje otpornosti na stres. Uostalom, često ulazi u teškim okolnostima, osoba je ostao samo sa problemom. U međuvremenu, psiholozi dati puno savjeta, kako smanjiti stres.

Ne okreći se o sebi

Da biste saznali kako izaći stresa, puno govori. Stručnjaci jednoglasno izjavljuju da akutne stresne situacije ne mogu biti ostavljeni sami sa problemom. U težim slučajevima, izlazi stresa sama je gotovo nemoguće. Ponekad, nekoliko razgovora sa psihologom ili čak 15-ak minuta razgovora na telefonu da bi olakšali reakciju i promijeniti stav prema problemu. Ako se situacija nije hitna, a vi ste sigurni da stručnu pomoć nije potrebno - samo razgovarati s nekim iz porodice, izlijte dušu. Psiholog, u ovom slučaju, može biti prijatelj ili rođak, dobar prijatelj. U svakom slučaju, idite na ljude.

prekidač račun

Osoba pod stresom, to je teško naučiti da ne mislim o traumatske situacije. Stručnjaci savjetuju čista će se prebaciti pažnju na nešto drugo. To može biti odraz na vitalnim, pa čak i domaći, pitanja, sjećanje bilo ugodne trenutke. Ali je bolje da se ponovo stvori neku vrstu mentalne slike, na primjer - ili Seascape prekrasne zalazak sunca. Svaki put kada uznemirujuće misli dolaze, pomak fokus i uzeti u obzir svoj imidž.

Oslobodite se iz iskustava

Govoreći o tome kako da se smanji stres, to je napomenuti o razorne efekte negativnih emocija na ljudski organizam. Psiholozi su odavno došao do zaključka da je nemoguće da se akumuliraju negativne emocije. Moderna metafizika se uglavnom vjeruje da dugo iskusni emocije kao što su ljutnja, ogorčenost, mržnja izazvati fizičke bolesti. Načina da se riješi "štetno" emocije mnogo. Ples, vježbe, pisati poeziju, pjevati - vyplesnite svoje emocije. Možete samo vikati od srca sam, razbiti tanjur, konačno. U Japanu, na primjer, popularna pražnjenja sobe u kojoj je japanska nekažnjeno tuku figurine od svojih nadređenih.

Learn opuštanje

Načine za smanjenje stresa, postoje mnoge. Ali svakako uključuju relaksaciju. Pokušajte da naučite opuštanje mišića, što uključuje naizmjenično grčeći i opuštanje mišića. Bolje je da se bavi svaki dan u mirnom mirno muzike. Možete kupiti CD sa auto-trening. I bilo koje tehnike pomoć meditacije. Važno je da redovno praktikuje, najmanje 1-2 mjeseci, a rezultati neće što ste čekali. To pomaže da se opustite i aromaterapije. Uz plamenik ulje može se provoditi sesije kod kuće. Koristan kao kadu s morskom soli i aromatičnim uljima.

pomoći drugima

Kako preživjeti stres, ako se kasni? Smatra se da je lakše proći kroz nevolje da pomognu drugima. U vašoj zajednici uvijek postoje ljudi kojima je potrebna pomoć. To može biti dobar savjet, ili bilo kojem određenom pitanju. Možda nekome ne treba samo sluša. Ako je moguće, da neki dobrotvorni rad - pomoći djeci, starim ljudima, pa čak i životinje. Možete jednostavno hraniti ptice ili da starateljstvo nad beskućnika životinja. Primijetio kada smo pomoći drugima, to postaje lakše za sebe.

Kao što možete vidjeti, načini za ublažavanje stresa mnogi. Međutim, oni su dobri u slučaju da se situacija može nositi s problemom na vlastitu. U složenim slučajevima i pod produženi stres, potrebno je obratiti se lekaru.