Kako se nositi s anksioznošću u raznim okolnostima?

Uzbuđenje je nesvesno psihičkog stanja, koja uključuje ljude u slučaju raznih okolnosti, često povezuje sa javnog nastupa i sva pažnja od drugih. Da biste saznali kako da se nose sa anksioznošću u različitim situacijama, može se naći u samoupravi koristi od mnogih poznatog psihologa. Međutim, malo znanja, jer još uvijek postoji potrebna i sposobnost da kontroliše njegovo mentalno stanje.

Sposobnost za kontrolu je jedan od najtežih za postizanje za svaku osobu, jer većina ljudi je teško da se nosi sa različitim emocionalnim stanjima i, posebno, u pokušaju da ih kontrolirati. Uzbuđenje sve manifestira na različite načine, ali često osoba počinje da rumenilo, u rukama i pojavljuje se drhtavim glasom, postoji osjećaj sramote i želje da se oslobodi previše pažnje na svoje lice. Treba napomenuti da je lijek za anksioznost još uvijek nije izmišljen čovječanstvo, a samim tim i jedan pronalazi za sebe na načine na koje on može zadržati pribranost i da se ne pokaže emocionalno stanje druge.

Postoji nekoliko opštih preporuka, nakon čega ćete biti u mogućnosti da se smanji utjecaj njihovog emocionalnog stanja na minimum. Dakle:

1. Gledajući dah. Tu će biti vrlo korisno naučiti neke tehnike joge koji će vam omogućiti da u roku od najmanje vremena da obavi niz specifičnih vježbi i da se postigne mirno, pa čak i disanje. Ona je direktno vezana za naše mentalno stanje, i na taj način preko njega možete saberi i smiri.
2. Autosugestija preko internih naloga. Razraditi za nekoliko timova sa pozitivnim stavom, kroz koje možete napraviti instalaciju na određene radnje. Za više informacija o tome kako se nositi s anksioznost uz pomoć samo-hipnoza mogu se naći u mnogim udžbenicima socijalne psihologije, savjete koje treba koristiti.
3. Fizička aktivnost. Kada uzbuđenje ljudi ne znajući veže, kao rezultat njegovog kretanja može biti nešto neprirodno. Mirno stajati i ne isplati. Bolje je da se polako Muškarac (ako je moguće) i pokušajte da se koncentriraju na druge stvari, a ne obraća pažnju na ljude oko sebe. Potrebno je samo da zamislite da nisu. Uz odgovarajuću obuku se može naučiti.

Prilično čest problem među studentima je da je ispit (a posebno ispred njega) znanja potpuno izbacuje iz glave zbog jake emocije. To je, pak, dovodi do psihološki stres, kao što ljudi mogu podsvjesno programirani sebe za neuspjeh. Kako se nositi s uzbuđenjem ispita ili smanjiti ga na minimum? Da bi se to spriječilo, potrebno je, prije svega, u unaprijed na sebe dati mentalni stav da je bilo pitanje ispit, od vas će biti u mogućnosti da smiri i mjereno dati ispravan odgovor. Ni u kom slučaju ne bi trebalo da se fokusiraju na neuspjeh.

Skoro polovina svih ljudi sa agitacija počinje da pocrveni, realizaciju ovog više bole proces kompaundiranje. Crvenilo obraza je prirodni odgovor organizma, koja se javlja kao posljedica protoka krvi u gornje kože. To je zbog činjenice da je vrlo uočljivo, mnogi ljudi su zabrinuti o tome kako da ne pocrveni od uzbuđenja i očuvanja prirodnih ten. Odgovor ovdje leži na površini i direktno zavisi od toga koliko je osoba u stanju da kontrolišu svoje emocionalno stanje.

Nažalost, efikasan univerzalni recept za uzbuđenje niko još izmislio, pa kako da se nosi sa uzbuđenje svako odluči za sebe. Neki ljudi više vole da uklonite psihološka napetost uz pomoć alkohola, ali da bi to se ne preporučuje, jer se može pretvoriti u ovisnost.

Tako je, sumirajući sve gore navedene, možete napraviti glavni zaključak treba pratiti njihovo psiho-emocionalnog stanja, koristeći svaku priliku, kao i da steknu iskustvo u javnim nastupima. Na kraju, s dužnom pažnjom, naučit ćete da upravlja se u različitim situacijama.