Valjak Simulator: recenzije. Valjak za novinare - pristupačne home trener

U ranim danima naših roditelja, ovaj simulator je široko distribuiran. Ali danas je predmet uglavnom pozitivne kritike. Valjak za novinare je jednostavan za korištenje i ne zauzima puno prostora. A samostalno učenje kod kuće ovaj mini-simulator - savršen asistent na putu do sna figuru.

Što je exerciser

Vježba za medije valjka je krug s ručkama sa strane, čiji je promjer kreće se od 16. do 20. centimetara.

Svaki proizvođač mijenja svoj način: sa jednim, dva ili četiri točka, sa podlogom i nogama, sa mogućnošću da se vrate i tako dalje.

Sam Roller Simulator je izrađen od posebnog materijala koji ne štete na površinu na kojoj će se ostvariti uz njegovo učešće.

da li postoje djelotvorni video

Uz to, možete ne samo podići i ojačati mišiće, ali i znatno izgubiti na težini. On radi gotovo sve glavne grupe mišića i plus cijelu pomoćni, koje je teško pumpa, obavljanje drugih vježbi.

Glavni uslov korištenja ovog simulatora - je poštovanje odgovarajuću tehniku vježbanja. Već sutradan nakon čas ćete osjećati bol u mišićima, što znači da oni rade (ljuljačka).

Mišići rade na simulatoru

Gimnastika točka, iako se naziva valjak pritisnuti, međutim, ne samo da se radi na tome. U ovom možete biti sigurni u prvi čas. Koristeći simulator (valjak za novinare), moguće je da se radi sve glavne grupe mišića. Svaka vježba je pumpanje određene dijelove tijela. Da bi se ispunili u potpunosti cijeli mišićne skelet, osam je dovoljno vježba na koju se valjak za novinare.

Mišića koji su aktivni u treningu sa gimnastičkim točka:

• Spina.
• Grudi.
• Delta.
• Direktno i kose trbušne mišiće.
• Nogu i stražnjice.
• Ruke.
• Mišići vrata (ogroman posao koji sigurno ne, ali je stresan na poslu).
• Skeletnim (uz uobičajene težine za pumpanje mišića to je vrlo teško).
• Okrugla, u obliku dijamanta, Crenellated (male mišiće koji se nalaze u blizini ključ).
• Spojeve (to je ono što je u prilogu mišića, - valjak trenira svoju moć).

Vježbe s valjkom pritisnuti

Za muškarce, kako u načelu i za žene, postoji mnogo različitih aktivnosti. Iako se čini, u učionici s ovom simulatoru bez raznolikosti. Ali to nije tako. Cijeli mašinerija vježbe ne zavisi od pola. Žene cijene energije su niže, tako da ne uvijek dobiti do kraja treninga da efikasno obavljaju. U tom smislu, predstavnici prekrasne polovine čovječanstva je pozvana da obavljaju iste vježbe koje muškarci. Uz jedan izuzetak - da se smanji broj ponavljanja u pristupu.

Vježbe s valjkom da pritisnete za muškarce:

• Početni položaj - na koljena, držeći ruku preko simulator. Postepeno počne da se kotrlja naprijed na podu. Tijelo se spušta. Čim postane paralelno sa podom, valjak početi kretanja unazad. Tako da polako se vratiti u svoj prvobitni položaj. Kolena tokom savijene vježbe. Kada je novinarima treba osjećati napetost mišića.
• Početni položaj - sjedi na tvrdoj podlozi, noge savijene u koljenima. Lagano pritisnite valjak polako pod nogama. Oni bi trebali biti na ručkama simulatora. Ravno ruke odmara na pod i počne da uspori kretanje okvir roll naprijed. Kolena treba da dodiruje grudi, a zatim zaustaviti i vratiti simulator, tako da je tijelo je uzelo svoj prvobitni položaj. Prilikom obavljanja ove vježbe je fokusiran na mišiće bedara, stražnjice i novinari, pokušajte kontrolirati učinak tehnike, budući da je kvaliteta obuke zavisi od toga.
• Početni položaj - leži skloni na čvrstu površinu. Raširenih ruku ispred glave drže valjka. Ova vježba ima za cilj izradu mišiće leđa, biceps i triceps. Polako, lagano pritisnuti na valjku, zategnite to za sebe. Ali ne suza bedra sa površine na kojoj leže. Natrag u flex vježbe. Najviša tačka pauze za nekoliko sekundi, a zatim se polako spuštaju u početni položaj.
• Početni stav - sjedi na podu s nogama ravno. Točka se nalazi na desnoj strani od vas. Uhvatite ga svojim rukama, i da ga sa strane za maksimalnu udaljenost. Držite na trenutak u tom položaju, a zatim se vratiti na original. Tako da treniraš kosi trbušni mišići. Da li deset ponavljanja u jednom pravcu, a zatim pomaknite valjak na lijevoj i učiniti istu količinu staza.
• Ova vježba, koja je pogodna za iskusne korisnike simulatora. Početni položaj - stoji. Savijati sa valjkom u rukama dole. Stavite ga na pod. Lean naprijed, "laminiranje" roll naprijed. Zatim se vratiti u svoj prvobitni položaj.

Prednosti i mane simulatora

Gimnastika točka - nije savršen krug, rečeno nam je o ovome. Valjak za novinare ima svoje prednosti i mane.

simulator prednosti:

• Minijaturni gimnastika točka. To vam omogućuje da se uključe s njim, čak iu malom stanu. I nakon treninga na put, na primjer, u ormaru, gdje se neće miješati ni sa kim i stane na malom slobodnu površinu.
• Nisku cijenu (u prosjeku oko 2.000 rubalja). Ovaj stroj radi gotovo svaki mišić rame uz rame sa skupa.
• Svestranost. Ova prednost gimnastika film leži u činjenici da pored glavne grupe mišića, on je crpljenje i mali da ne mogu sa slobodnim težinama.

valjak za novinare nedostaci za samo jednu stvar - uz pomoć vježbe ne može svako. Da biste počeli obuku sa gimnastičke točka, vaši mišići moraju biti fizički pripremljen. Stoga, prije treninga sa valjkom ljuljanje trbušne mišiće, ruke druge vježbe za oko dvije sedmice.

Savjeti

Kupiti reklamu za novinare neće biti teško, jer je komercijalno dostupna u mnogim sportovima trgovinama. Trošak je niska, oko 10 $. Međutim, u trenutku kupovine treba pažljivo ispitati simulatoru. Pokušajte da odaberete onaj koji će gumirane ručku i samog točka s reljefom, vizuelno slično automobilsku gumu. Ove dopune će učiniti vašeg treninga sigurno i udobno.

Za početnike, preporučuje se obavljanje vježbe nisu pune amplitude, odnosno niže i podići tijelo nije moguće. Tako da se zaštitili od povreda. Pazi na dobrobit, ako smatrate da ste dobili dole, onda to uradi, ali pokušati izbjeći bol. Postepeno tijelo postaje navikli na stres i omogućiti vam da obavite sve vježbe pravilno moguće.

Recenzije: Roller press

Proučavajući mišljenja ljudi koji koriste ovaj simulator, možemo sa sigurnošću reći da je efikasna. Na kraju krajeva, on dobija uglavnom pozitivne kritike. Valjak za novinare je pomogao mnogim ljudima da vide dragocjen kockice.

Mišljenja ljudi koji su koristili simulator, slažu da je to definitivno pomaže, glavna stvar - da redovno i ispravno rade vježbe. Mnogi na prvi teško uhvatiti ravnotežu, ali to vještina dolazi sa iskustvom. Definitivno ne preporučuje osobama sa gimnastičke točka leđima i kičmi bolesti.

Sumirajući odgovora polaznika, možemo sa sigurnošću reći da je valjak simulator čini ravan stomak i jača gotovo svaki mišić.