Većina visoke kalorijske proizvoda

Svaka žena sanja o tankom i lijepe figure i pokušava učiniti sve da uskoro postići željene rezultate. Ali, ako jedete raznovrsna jela, bez ikakvih ograničenja, možete reći zbogom takve snove. Hajde da pokušamo da otkrijemo šta su najviše visoke kalorija, su sposobni za oštećenje figura, želite da odmah isključiti iz ishrane. Nakon odbijanja od samo nekoliko od njih može napraviti svoj cilj stvarnost.

Kako bi se utvrdilo najviše visokokalorična namirnica, koristite sljedeći jednostavno pravilo - što više u sastav proizvoda glavne komponente (masti, proteina, ugljikohidrata), više od visoke kalorija hrane. Hajde da karakterišu širok spektar hrane u skladu sa njihovim kalorija sadržaj. Osnovu tih karakteristika će poslužiti kao glavni sadržaj komponenti u sastavu prehrambenih proizvoda.

Meso, sirevi, mliječni proizvodi, riba, klasifikuju se kao namirnice sadrže proteine. U ovoj kategoriji proizvoda u odnosu na prosjek u smislu njihove kalorija sadržaj. Ali, kao što znate, uvek postoje izuzeci. Oni koji su u ovom slučaju proizvoda koji, zajedno sa proteinima sadrži visok postotak masti - masne ribe, svinjsko meso, kiselo vrhnje, neke vrste sireva, oni koji su klasifikovani kao najviše high-kalorija hrane. Ali ne odmah odustati od korištenja tih proizvoda, jer tijelo treba proteina. Protein omogućava telu treba za rast, pomaže zamijeniti stare komponente u ćelijama novima. Većina žena odbijaju koristiti, na primjer, mliječne proizvode s obzirom na to da protein pomaže u proizvodnju energije. U stvari, proteini se koriste kao građevinski materijal. Odraslih žena, s prosječnom težine i visine treba konzumirati dnevno oko 120 grama proteina. Što više njenu težinu i visinu, i fizička aktivnost, dnevnih potreba organizma raste, a time i stopa potrošnje, kao io. Ali pazite da ne zloupotrebljavaju hranu s visokim sadržajem proteina. Višak će se akumulirati kao masti na slici.

Većina visokokalorična hrana sadrži neophodne komponente - masti. Kada u našem probavnog trakta je podijeljen i jedan gram masti probave, tijelo dobiva dvaput onoliko energije koliko u dekolteu iste količine proteina ili ugljikohidrata. Dakle, tvrdnja da namirnice bogate mastima može da pokvari bilo koji lik, zar ne. Većina visokih kalorija hranu sa visokim sadržajem masti - to je maslac ili biljno ulje, masne ribe i mesa masti. Ako će vaš stol uvijek biti prisutan proizvode sa visokim nivoom masnoća u sastavu, onda se višak kilograma može pojaviti na tijelu. Pokušajte ograničiti unos namirnica sa indeksa mastima.

Na nutrijenata komponente koje mogu pokvariti bilo koji oblik, a uključuju ugljikohidrata. Kalorijska sadržaj ugljenih hidrata za proteine je približno ista, ali negativni efekat se može postići na osnovu njihovog broja, a ne kalorije. Na primjer, ugljikohidrata sadržaj čokolade ili drugih slatkih jela vrlo dovoljno. To i ne čudi što nutricionisti preporučuju dijetu da ograniči ili čak isključiti iz ishrane slatke visokokalorična namirnica, pekarskih proizvoda, tjestenine, pa čak i neke žitarice.

Ako analiziramo sve navedeno, postaje jasno da je bolje da se ograniči unos hrane visoke u masnoće i ugljikohidrata. Usput, za ovu kategoriju proizvoda sigurno uključuju sve obroke u restoranima brze hrane. Ako želite da zadržite svoj lik u odličnom stanju, izbjeći "grickanje u pokretu", i zamijeniti ih sa boljeg uključivanja u vašoj ishrani koristan i manje visokokalorična namirnica, i voće i povrće.