Vitamini za tinejdžere 15-16 godina. Koje vitamine teen piće

U dobi od 12-16 godina, rodne razlike su formirane, postoji hormonalne promjene u tijelu. Reguliše ove složene procese grupe biološki aktivnih spojeva, poznat kao "vitamini". Za tinejdžere u najizazovnijim iz fiziološkog aspekta perioda, važno je dobiti sve potrebne materijale i komponente. Okružen nezreo tijelo može pomoći da se kretati nedaćama puberteta, koji su otežani poremećaja u ishrani. Će se baviti samo jedna komponenta ovog procesa - popunjavanje aktivnih supstanci farmaceutskih pripravaka koristi.

Potreba za vitaminima i razlike u godinama

Kupovinom ljekarne vitamina za teen 16 godina, morate obratiti pažnju na sljedeće. Tokom ovog perioda broj aktivnih supstanci (A, E, B5, B12) su identični pokazatelji treba odrasla osoba ili veća od njih. Drugih vitamina (A, C, folna kiselina) u 16 godina, morate uzeti čak 14-15 godina. Adolescenti u dobi od 15-16 su posebno je potrebno aktivnih tvari, koje su odgovorne za:

• aktivnost žlijezda internih i eksternih lučenje;
• imune reakcije;
• hematopoeze;
• formiranje kostura;
• jačanje zidova arterija, vena i kapilara;
• čišćenje;
• kose i zaštita noktiju.

Uzroci hipo-i avitaminoze

Tokom rasta, razvoja i seksualno sazrijevanje sa značajnim fizičkog i psihičkog stresa u tijelu povećava potrebu za vitaminima. Osigurati mu u ishrani, bez uzimanja farmaceutske droge teško. Proizvođači vitamina pokušava uzeti u obzir uzrast funkcije, moguće zdravstvene probleme uzrokovane nedostatkom određenih sastojaka u hrani. Iznos od hranjivih tvari u njima je znatno smanjen u toku pripreme sirovina, skladištenje, tokom termičke obrade.

Među vitaminima postoji grupa koja nije sintetiziran u tijelu. Neki su proizvedeni u nedovoljnoj količini. Dio aktivne komponente je brzo ispao iz tijela sa metaboličkim proizvodima (rastvorljivi u vodi) ili slabo apsorbira zbog probavnih tegoba.

ABC zdravlje: A, B, C, D, E

Sve poznate vitamine (oko 15 naslova) su spojeni u dvije klase, vodi, na primjer A, D, E, K, i topiv u vodi. U drugoj grupi su predstavnici grupe B i C, kao i niz drugih spojeva (vidi. Tabela). Među vitaminima postoje hormona ili njihovih prekursora, aktivni centri bioloških katalizatora (enzima, enzimi). Mi smo popis najvažnijih vitamina za djecu (u zagradama - karakter):

1. Retinol (A). Ona podržava zdravlje ljuštura, očiju, pruža antioksidativnu zaštitu, otpornost na infekcije i raka. Pri slabom svjetlu vizija je poremećen, ljuskave kože, povećana osjetljivost na zarazne bolesti.
2. Askorbinska kiselina (C). Jača imunološki sistem, pomaže u borbi protiv infekcija. Deficit u organizmu dovodi do desni ranjivost, česte prehlade, umora.
3. Cijanokobalamin (B12). Uključena u formiranje eritrocita, imaju akciju imuno-modulišući. Kožu nedostatak vitamina blijedo, mlohav mišiće.
4. Calciferol (D). Promovira formiranje kosti materijala, regulira apsorpciju kalcija, povećava imunitet. Sa deficitom od slabe kosti sklone frakturama, karijes.
5. Menadion (K). Reguliše proces zgrušavanja krvi.
6. Tokoferol (E). Osigurava funkcioniranje krvotoka, to veže slobodne radikale. Nedostatak vitamina dovodi do probavnih tegoba.
7. Folna kiselina (B9). Učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, reguliše metabolizam proteina. Nedostatak izaziva anemiju, umor, razdražljivost, slab apetit.

Kako vitamini pomažu nositi teret u školi

Vitamini za tinejdžer 15 godina treba da sadrži supstance koje pomažu sa značajnim fizičkog i mentalnog stresa, poremećaja u ishrani. Obično u toj dobi završi osnovni kurs srednje škole, koja uključuje oko dvadesetak akademskih disciplina. Mnogi mladi ljudi i dalje posjetiti krugova i sekcije, sportom i sudjelovati u natjecanjima. Fizički krhka tijelo ne može nositi s takvim naponom. Dodajte tome poremećaji jela, loši uslovi života, obilje GMO hrana, konzervansi, boje.

U ovim slučajevima, adolescenti od 15 godina može uzeti multivitamin kompleksa sa preventivne ili kurativne namjerom 1-2 tablete ili 1-2 tablete 3 puta dnevno. Kurs traje 3-4 tjedna.

Vitamini za Teens: poboljšanje memorije, pažnje, stres borba

Aktivni sastojci u sastavu multivitamina potrebna na visokim psihički stres, nervne iscrpljenosti. Oni poboljšavaju metaboličke procese (uključujući i one u moždanom tkivu), olakšati koncentraciju i pamćenje. U takvim slučajevima, odgovarajuće vitamine za memoriju tinejdžere. Ovaj lijek "Aviton - GinkgoVita", "BIOVITAL" (tablete), "Bio-Max", "Vitrum plus" (tablete).

Glavna svrha takvog kompleksa - prevenciju i liječenje Hypo-i avitaminoze. Koriste se kao dio kombinirane terapije za mnoge bolesti, da se poveća otpornost na infekcije, stres, nepovoljna staništa. Vitamini za tinejdžere nisu zamjena za potpunu ishranu. Dodaju se samo na svoje aktivne supstance, od kojih je nedostatak može negativno utjecati na stanje organizma.

Nacionalnosti i zdravstvene probleme

Kada odlučite šta vitamine piti tinejdžer, važno je da ne bude u zabludi sa izborom droge. To je problem s nekoliko nepoznanica. Postoji testira određivanjem potreba za pojedine spojeve.

Vrlo često vanjski znakovi signaliziraju unutrašnje probleme. Na primjer, promjene u boji i teksturi noktiju (smanjena snaga, bijele mrlje, stratifikacija). Problemi sa kože i kose može značiti nedostatak određenih vitamina u organizmu. U apotekama bez recepta dostupan sirupi, pilule, tablete koje sadrže aktivne supstance koje su potrebne za tijelo tinejdžera eliminirati ovih simptoma.

Najbolji vitamini za tinejdžere - multicomplex

Aktivni sastojci koji su potrebni tijelu, dopunjuju ili pojačavaju jedni druge akcije. To je vrlo važno za pravilno asimilaciju svih elemenata. Osim toga, tinejdžer je oslobođen potrebe da popije nekoliko pilula, ako se uzima svakodnevno kompleks pripreme vitamina iz liste:

• "Vitrum tinejdžer";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-imovine";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-jezička Teenager";
• "Multivita plus";
• "BIOVITAL";
• "MULTIBIONTA";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

preporučuje se da se konsultuje specijalista za savjet prije nego multivitaminske upotrebe. Neke komponente kod adolescenata može biti idiosinkraziju.

Optimalan način očuvanja zdravlja

Dnevni unos vitamina za tinejdžere nije samo brz i praktičan način popunjavanja zaliha aktivnih supstanci u organizmu. Ovo je dodatni i optimalne varijante za pripremu spojeva koji poboljšavaju zdravlje, spriječiti bolest, da se nosi sa bolesti.

Standardni primjer - askorbinska kiselina (vitamin C). On je proučavao svojstva materije Laynus Poling, poznati američki kemičar, dobitnik dvije nagrade Alfreda Nobelya. On je bio taj koji je osnovan i primjerom pokazali da vitamin C u visokim dozama pomaže kod infekcije (prehlada) bolesti. Nedostatak ove metode - u laksativno visokih doza "askorbinki."

zaključak

Optimalnu količinu vitamina pomaže da se normalizira sve funkcije tijela, što je posebno važno u pubertetu. Organizam tinejdžer posebno je potrebna zaštita od mana povezanih sa nedostatkom aktivnih supstanci.