Zdrav način života: definicija. Ono što je zdrav način života i njegovih komponenti

Definiše šta je zdrav način života, a široka. To uključuje puno međusobno povezanih aspekata, koji zajedno pomoći osobi osjećati aktivan, jak i sretan.

Definicija "zdravlje", "zdrav način života"

Zdravlje - stanje organizma, sve funkcije sistema je u punoj meri ispunjavanja svojih funkcija. Ovaj fenomen se može opisati kao odsustvo bolesti ili slabosti.

To bi trebalo da obrate pažnju na definiciju što zdravog načina života. Ovakvo ponašanje ljudskih usmjerene na jačanje imuniteta, prevenciju bolesti i formiranje zadovoljavajuće zdravstveno stanje.

Ako uzmemo u obzir ovaj koncept sa stanovišta filozofije, to nije samo način života pojedinca. To je problem društva. Ako gledamo iz perspektive psihologije, zdravog načina života vidi kao motivaciju, i sa medicinskog aspekta - je način da se promovira zdravlje.

Preduvjeti za razvoj zdravog koncepta životnog stila

Između ostalog, morate saznati kojim uslovima su pomogle da se definiraju ove pojave. Zdrav način života počeo posebno zainteresovani u društvu 70-tih godina prošlog stoljeća. Ovo je zbog činjenice da je razvoj STP dramatično promijeniti život jedne osobe, tako da je pitanje jačanje imuniteta i povećanje očekivanog trajanja života.

Što se tiče sadašnje, doktori zvučala alarm. S obzirom na poboljšanje uslova rada (u odnosu na prethodnu stoljeća), poboljšanje dostupnosti i kvaliteta hrane prisustvo dovoljne količine slobodnog vremena, očekivani životni vijek je ipak stalno opada. To je zbog činjenice da su ljudi postali pasivni i osjetljivi na štetne utjecaje. Ubrzano raste broj bolesti.

Na osnovu navedenog, zdrav način života je važno ne samo za pojedinca već i za društvo u cjelini. Samo zdrava osoba, koja osjeća dobro, može biti aktivno i efikasno obavljaju svoj posao. Poštovanje principa zdravog načina života pomaže osobi da postane vrijedan član društva.

Određivanje zdravog načina života i njegovih komponenti

HLS - ovo je sistemski fenomen, koji se sastoji od više komponenti. nekoliko komponenti može se pripisati mu:

1. Učenje osnove zdravlja i pravilnog načina života od malih nogu (u okviru porodice i obrazovnih institucija).
2. Stvaranje sigurnom okruženju koje promovira puni razvoj tijela i nije štetna.
3. Odbijanje loših navika i formiranje negativan stav prema njima.
4. Formiranje kulture hrane, koja uključuje upotrebu zdrave hrane u umjerenosti.
5. Potreba za redovna fizička aktivnost, intenzitet koji odgovara dobi i opće stanje organizma.
6. Poznavanje i pridržavanje pravila higijene (lične i javne).

ključne aspekte

Treba napomenuti da je HLS je dovoljno svestran definicija. Ono što je zdrav način života, to je sigurno da formuliše, s obzirom na kombinaciju nekoliko aspekata:

1. Fizička sredstva za održavanje dobrog zdravlja i jačanje mehanizama odbrane organizma.
2. Emocionalna - sposobnost da kontroliše emocije, adekvatno odgovoriti na problem.
3. Inteligentni - mogućnost da pronađu prave informacije i njegovo racionalno korištenje.
4. Duhovni - sposobnost da se uspostavi vitalne reference i slijedite ih.

Kao što je formirana HLS

Definicija "zdravog načina života" nije ograničena na fizičku kondiciju i zadovoljavajuće zdravstveno stanje. Ovaj višedimenzionalni fenomen, od kojih je stvaranje odvija na nekoliko nivoa.

Na primjer, implementiran u socijalnu promociju, koji se provodi od strane obrazovnih institucija, masovnih medija i javne organizacije. nivo infrastrukture podrazumijeva promjene u uvjetima života, materijalne i fizičke sposobnosti, preventivne mjere i kontrole stanja životne sredine. A ličnost - vlastite motive čovjeka, njegov život vrijednosti i život organizacije.

korisne savete

Ljudska želja da se poboljša u fizičkom smislu je specifična definicija. Ono što je zdrav način života, možete odgovoriti navođenjem čitav niz ciljanih akcija, koje su usmjerene na poboljšanje funkcionalno stanje organizma. Ako želite da pratite ove filozofije, počinju da obavljaju ove preporuke:

• Svako jutro počinje s punjenjem. Fizička aktivnost omogućava da aktivira limfni sistem, koji je odgovoran za uklanjanje toksina iz organizma.
• Planirajte svoje obroke kako bi konzumirati što više hranjivih tvari kao što je to moguće. Zimi i proljeće, kada nema sezonskog voća i povrća, tamaniti kompleks vitamina.
• Praksa kaljenje, koji će vas zaštititi od prehlade i jačaju nervni sistem. Počnite s hladnom vodom za pranje, postepeno kreće na brisanje i sipa.
• Budite sigurni da konzumiraju protein koji se nalazi u mesu, ribi, mliječni proizvodi i proizvodi od žitarica. To je supstanca odgovorna za formiranje imunog sistema.
• Nutricionisti preporučuje da jedete 5 šoljica kvalitete crnog čaja dnevno. On zasićuje tijelo sa teanina, koji jača zaštitne barijere organizma.
• Pratite svoje emocionalno stanje. Zaštitite se od negativnosti i stresa. Slušajte opuštajuću muziku, gledanje smiješno filmova, diviti prirodi.
• Provesti vrijeme meditira. Čak i ako niste upoznati s ovom praksom, samo nekoliko minuta, opuštanje, zaronite u sebe i pokušajte da ne razmišljam ni o čemu.
• Odustati od loših navika. Pušenje i alkohol uništavaju imuni sistem. Međutim, umjerenu količinu visoko kvalitetnih alkohol, na primjer na odmoru, nećete povrijediti.
• Dnevno 7-8 sati sna treba izdvojiti u potpunosti pomladiti tijelo za dalji plodonosnog rada. Ali spava predugo, jer nije potrebno.
• Nemojte zaboraviti o higijeni. Oprati ruke prije svakog obroka i nakon obilaska javnim mjestima - to je obavezno.

Skladu s režimom dana

Kao što je već moguće suditi iz mnoštvo elemenata zdravog načina života. Osnovni pojmovi i definicije su njegove brojne komponente koje čine složenu strukturu HLS. Možda najvažniju ulogu igra pravilan način dana. Ako postoji jasna raspored tijelo počinje raditi automatski. Prema tome, za obavljanje određenih poslova zauzima manje resursa. Također efekt stresa je znatno smanjena.

Ljudsko tijelo - složen mehanizam u kojem rad može početi smetnje, ako ga tretirati nemarno. Prva stvar koju treba obratiti pažnju - ovo je puna sna. Ležanje na odmor i probuditi na tribinama u isto vrijeme. Osim toga, sna i budnosti treba poklopiti, odnosno, sa svijetlim i tamnim doba dana.

Na karijera mora biti uklonjen više od 8 sati dnevno. U ovom slučaju, aktivni rad mora biti u pratnji kratak ali redovne periode potpuno opuštanje. Ovo se ne odnosi samo na obavljanje profesionalnih dužnosti, ali i domaćih zadataka.

ugostiteljskih usluga

Ishrana igra odlučujuću ulogu u ovom zadatku, kao formiranje zdravog načina života. Pronalaženje pravo ishrana pomaže da se zasititi tijelo sa svim potrebnim hranjive tvari koje će osigurati svoj nesmetan rad. Zdrave ishrane podrazumijeva sljedeće:

• smanjenje količine životinjske masti;
• odbacivanje masnih mesa (prednost treba dati za ptice);
• odbacivanje brzih ugljikohidrata (slatkiša, brze hrane, kolači);
• split obroka (često, ali u malim količinama);
• odricanje od kasnu večeru;
• intenzivne potrošnje tekućine;
• upotrebu su prošli minimalnu termičku obradu hrane svježeg voća i povrća (ili ne);
• usklađivanje količine potrošene i energije troše.

nalazi

Da bi se osiguralo nesmetano funkcioniranje svih sistema tijela, kao i blagostanje potrebno je slijediti načela zdravog načina života. Da se ovaj put, morat ćete ozbiljan napor volje. Ipak, nakon nekog vremena to postane navika i zdravog pravila način života će se odvijati na automatskoj razini. Ćete raditi produktivno i izgledaju mlađe.