Zdrav stil života - Pawn Ljepota i uspješno

Zdrav način života je sada zahvatila gotovo sve. Najpopularniji razlog za takav interes - je da, po pravilu, imamo zdrav način života ne vodi iz razumljivih razloga od svih. Dok mnogi bih da promenite navike.

Pravila zdravog života

• Odbijanje nametljiv civilizacije usluga

Modernost ne može učiniti bez čuda tehnologije, mehanizacije i kompjuterizacije. Olakšavanje naše živote u smislu vremena, opreme, međutim, čini nas lijeni. I bez obzira na to koliko smo pokušali opravdati mnogo sati svakodnevnog sedi iza računala, morate raditi vaše tijelo u tajnosti od nas kategorički odbacuje krute fizička neaktivnost, koji osuđujemo. Čak i ako imate auto, ide ponekad pješice, savjet doktora. Dakle, prvo pravilo zdravlja - ovog pokreta i vježbe. Zdrav način života počinje sa pokretom.

Nedostatak fizičke aktivnosti dovodi do poremećaja protoka krvi i smanjuje tonus mišića. Stoga, bolesti i prerane mlitavosti. Potrebno je naći vremena za šetnju, iako kratko zagrijavanje, da provedu vikend u prirodi ili posjetom na bazen.

• svježem zraku

To je vrlo važno za održavanje zdravlja da nauče kako da pravilno disati. A duboko, mirno ciklična disanje praktikuje jogija kao lijek za većinu bolesti.

Provetrite prostoriju u kojoj žive i rade. Ako uslovi to dozvoljavaju, ostavite otvoren jedan prozor za noć - potrebno je i jednostavan, i kožu.

• pravilnom položaju

Posljedica nepravilnog držanja nije samo prije montaže izgled, ali i brzo nastajanju umor. Ssutulennaya spin utiče na poziciju pluća koje su u stezni navojni državi. Zbog toga smanjenog volumena zraka udiše. Mišići primaju manje kisika, oksidira brzo i umoran.

Držanje treba da prate ne samo dok hodate, ali i za stolom. Ne klanjaju prenisko tokom rada na stolu, jer stvara dodatni teret na leđima. Preopterećen kičma je u mogućnosti da utiču na rad mnogih organa i dovesti do glavobolje.

• Suočavanje sa stresom

Stres - uzrok mnogih bolesti. U njoj leže uzroci nervnih slomova, hroničnog umora i loše raspoloženje.

Naći nekoliko minuta dnevno za resetiranje umor. Da biste to učinili, sjedi na stolu, nagnite glavu i zatvori oči. Pokušajte da se opustite. Samo nekoliko minuta do kraja, tako da je tijelo bilo bolje i da je u stanju da povrati snagu.

Možete se opustiti dok leži na podu ili hard kauču. Pa onda se istuširati - stopostotnom vlasništvu objekt a, koji daje snagu i hrabrost.

• miran san

Normalno sna - to je 7-8 sati potpuni odmor. Nedostatak sna promovira akumulacije u hroničnog umora tijela, što dovodi do umora i smanjenju efikasnosti. Isto tako, loše utiče na tijelu, kao i preobilja sna: snižava ton i izuzetno doprinosi debljanje.

• pravilnu ishranu

Neuravnotežena ishrana dovodi do toga da tijelo ne može pravilno distribuirati dolazne opterećenja i distribuirati ih svoju snagu. Stoga umor - sindrom našeg vremena. Potrebno je osigurati da tijelo dobije potreban materijal za njega i elemenata u potreban iznos. Ali u isto vrijeme nije potrebno da se popuni sa nepotrebnim ugljikohidrata i masti. Ali se ne preporučuje da muči sebe dijeta. Bolje je da se konsultuje sa nadležnim nutricionista. Zdrav način života - to je njihova jača strana.

Važno je da se pije tokom dana dosta tečnosti. Kroz ovo tijelo se ažurira, što povoljno utječe na izgled i zdravstveno stanje svih organa.

• Stav prema pozitivnom

Loše raspoloženje, depresija, strah od naredne izazove imaju isti negativan učinak na organizam, kao loša ishrana ili loš san. Nemojte podleći depresiji i apatije. Snaga volje čupamo se iz stiska beznađa. Imajte na umu da sve poteškoće su privremeni, a zdravlje je tako lako izgubiti ...

samo slušati na nekoliko mudar savet, koji je tako lako izvesti i biti sretan - nije nužno da ponovo pročita planine književnosti da odgovori na pitanje kako živjeti zdravim stilom života!