Zimske depresije. Kako to izbjeći?

Možda postoji nekoliko ljudi koji mogu sa sigurnošću reći da je zima depresija - nije za njih. Avaj, činjenice govore same za sebe: jedan ili drugi način, ali simptomi zimske depresije i doživljavanja jednu trećinu. Evo, domaća statistika razlikuje malo iz inostranstva. Na primjer, u Njemačkoj i Engleskoj trećina stanovnika priznao da nose teške jeseni i zime.

Ono što je zimska depresija i da li iz nje spasa?

Stručnjaci se zove zimska depresija, sezonski afektivni poremećaj. Možda je ovo definicija otvara nije poenta depresije, ali samo opće indikacije. Zimske depresije - ne da drugi, kao kršenje emotivnoj sferi, podrazumijeva prekid čitavog organizma. Ako je to samo u emocijama!

Tako je, depresivno raspoloženje dovodi do poremećaja spavanja. Ovo je samo jedna od opcija. No, poremećaj sna ne znači da patite od nesanice. Naprotiv, možete spavati dugo, ali smanjenje san je teško nazvati. Probudite se i ponovo se umorno. Ponekad to može uznemiriti rano buđenje ili često buđenje tokom noći.

Također, da li ste primijetili da pospanost napadi bez ikakvog razloga? Čini se da se spava 8 ili čak 10 sati, a sredinom dana i ponovo zatvorio oči, misao se ne radi o poslu, već samo o tome kako da prežive do večeri došao kući i ponovo pasti u krevet.

Ipak, depresija se izražava u prilogu na sve, pa čak i ovisnosti. To znači da je depresija često žele da "iskoristi". Hrane, kao što mnogi misle, poboljšava raspoloženje i čini vas osjećati malo bolje. Tako često između riječi zimske depresije i ovisnost o hrani može staviti znak jednakosti. Ali ovaj navodni "lijek" depresija hrane, ili, kao što je gore spomenuto, džem - može igrati okrutna šala, i samo pogoršati situaciju. Kao rezultat toga, postoji višak kilograma, osjećati još gore, da se ponovo pogoršava depresiju.

U principu, i ljudi bi bili sretni da riješi ove pošasti, ali nije tako jednostavno kao što se ranije mislilo.

Zimske depresije, obično počinje u studenom i traje do marta ili aprila. Samo mislim - 4-5 mjeseci su jednostavno uzeti od života!
Zašto dolazi depresija?

Depresija je rezultat nedostatka sunčeve svjetlosti, odnosno hormona serotonina i melanina koji se proizvode uz pomoć hipotalamus, a koji se aktivira na suncu. Ovi hormoni utiču na san, apetit, pa čak i seksualnu želju.
Postoje načini da se zaštitite ili nekako neutralizirati učinak jesen-zima depresije? Kako izliječiti depresiju? Da, da minimizira te posljedice mogu biti. Da biste to učinili, morate često biti na otvorenom, biti sigurni da svjetlost, željeno doba dana ujutro. Morate hodati u svim vremenskim uvjetima, barem pola sata dnevno. Ali stvar je komplicira činjenica da mnogi ljudi rade i idu na posao noću - rano ujutro i vratiti u večernjim satima, kada sunce danju, avaj, ništa nije ostalo. Istog dana mora se odvijati u kancelariji sjedi za kompjuterom. Lekcija previše, blago rečeno, ne baš koristan za organizam. I preko vikenda žele samo jedno - da spava, jer san izgleda nama spasenje. Ali, avaj, često nakon sna se osjeća još više preplavljen. Stoga, hoda vikendom, idu na duge šetnje, na primjer, na skijanje, klizanje, izgraditi snjegović s djecom. Lijenost? Umor? Oklijevanje? I pokušate, pokazuju snagu volje, ali nakon takvog šetnje i aktivnih sportskih ćete zaboraviti na sve melanholije!

Odlična pomoć i aromaterapija, masaža, svjetlo terapija - to jest, uključivanje posebnih lampi čija je svjetlost slična suncu.
Opcije se mogu podesiti, glavna stvar - želju da se osloboditi od jeseni i zime blues.